男人堅(jiān)持練腿，特別是做深蹲，相當(dāng)于不花錢(qián)吃壯陽(yáng)藥，純天然的長(zhǎng)效“偉哥”。
現(xiàn)在健身的人，要么拍照秀胸肌，要么拍照秀腹肌，還有秀手臂，秀背闊肌，而秀腿部肌肉的簡(jiǎn)直是少之又少！
其實(shí)，不要總是練上半身，必須要練腿，而且腿還要重視起來(lái)。
因?yàn)?，人老先老腿，力量之源絕對(duì)是來(lái)自下半身。把腿練好了，別的不知道，就感覺(jué)越練深蹲欲望越強(qiáng)。
真的猛男，上半身要猛，下半身要更猛。
不要讓妹子們認(rèn)為，肌肉男中看不中用。練出這樣的腿部肌肉，誰(shuí)用誰(shuí)知道。
當(dāng)然，腿也不用練太粗，最好就是腿部肌肉線條要出來(lái)，要不牛仔褲穿不上。
所以，每周必須安排一次腿部訓(xùn)練，星期五練腿就很好，練完周末就可以用上。動(dòng)作也不用太多，三到四個(gè)動(dòng)作就可以。下面一起來(lái)看男神怎樣練腿：
1、杠鈴深蹲 3-5組*8-12RM
推薦閱讀：萬(wàn)能的深蹲，怎樣做不傷腰？
2、器械坐姿腿舉 3-5組*8-12RM
3、器械坐姿舉腿 3-5組*8-12RM
4、器械俯臥腿屈 4-6組*8-12RM
好就贊一下！
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