啞鈴是健身神器，這個(gè)已經(jīng)毋庸置疑了。不過當(dāng)你擁有一副啞鈴，并用啞鈴健身的時(shí)候，就需要一套啞鈴鍛煉方法圖解來指導(dǎo)你。所以，本文就分享一套啞鈴鍛煉方法圖解供大家參考。
啞鈴鍛煉背部肌肉動(dòng)作圖解
俯身單臂啞鈴劃船
啞鈴聳肩
啞鈴硬拉
啞鈴鍛煉肩部肌肉動(dòng)作圖解
直立啞鈴交替前平舉
俯身啞鈴側(cè)平舉
坐姿啞鈴?fù)萍?/p>
直立啞鈴側(cè)平舉
俯立單臂啞鈴側(cè)平舉
啞鈴鍛煉手臂肌肉動(dòng)作圖解
坐姿啞鈴交替彎舉
坐姿啞鈴彎舉
坐姿俯身單臂啞鈴彎舉
坐姿后仰啞鈴彎舉
直立啞鈴單臂頸后臂屈伸
坐姿啞鈴頸后臂屈伸
直立啞鈴交替彎舉
俯撐啞鈴單臂臂屈伸
仰臥啞鈴彎舉
啞鈴鍛煉退部肌肉動(dòng)作圖解
啞鈴負(fù)重深蹲
啞鈴負(fù)重箭步蹲
啞鈴鍛煉胸部肌肉動(dòng)作圖解
平板仰臥啞鈴臥推
上斜仰臥啞鈴臥推
下斜啞鈴臥推
仰臥啞鈴提拉
平板仰臥啞鈴飛鳥
上斜仰臥啞鈴飛鳥
