国产一级a片免费看高清,亚洲熟女中文字幕在线视频,黄三级高清在线播放,免费黄色视频在线看

打開APP
userphoto
未登錄

開通VIP,暢享免費電子書等14項超值服

開通VIP
和我們一起,縱身躍入水中吧~
昨兒發(fā)了張圖表示選題真心累,真的謝謝大家,給我們提了很多很多建議,還說覺得我們每期都很棒的同學(xué),我們真心很慚愧,因為有時候真的也沒做好。我們整理了一下建議,都非常棒?。≌娴氖?/section>
昨兒說如果建議的好給發(fā)小禮物的,那么問題來了,我覺得都很好啊。。

這他媽就很尷尬了,我們雖然很愛你們,可是我們有一個很嚴(yán)重的缺點是無法回避的。
那就是
所以在無法決定到底給誰的同時,我們決定,這段時間會發(fā)一次覆蓋面廣一點的福利,真福利啊不開玩笑!花了錢的,花了血本的。

那么這次呢,鑒于我誰都不想得罪,還是送給本篇文章贊最多的三位同學(xué)一個小禮包。??

OK扯遠(yuǎn)了,有幾位用戶大大說很難找到出發(fā)的教學(xué),啊這個我們可以有,你們想看,馬上給你們,跳臺出發(fā)技術(shù)詳解!
首先,為什么要跳臺出發(fā)
最大的好處是可以使手腳同時支撐在臺面上,支撐面積就相應(yīng)增大,從而增加了身體的穩(wěn)定性,能縮短出發(fā)的反應(yīng)時間,同時減少出發(fā)犯規(guī)的幾率。

另外,在抓臺姿勢下,人體下肢受較大的壓力,所以其潛在的勢能就相對較大,由于人體質(zhì)量是常量,因而人離臺時的初始動能就較大,初速度也相對較大,能使人迅速入水,有利于游泳動作的開始。

還有跟蹬壁比起來,蹬壁是在水里,有阻力,可是跳出去是在空氣中,優(yōu)勢不言而喻了吧?
在公共泳池。。盡量別這么干
真的挺危險的,而且泳池這么多人,砸到誰說不好??!
但是我知道你們還是想跳
請找安全的泳館跳!
下面開始教學(xué):抓臺式出發(fā)。

第一步,預(yù)備姿勢:
用雙腳腳趾勾住出發(fā)臺的前緣,雙腳分開,同肩寬,雙手抓住出發(fā)臺的前緣,身體自然放松,這時:雙手可在雙腳之間,也可以在雙腳之外。膝關(guān)節(jié)彎曲40°左右,目視前下方身體重心前移。

2.拉臺:
在做好準(zhǔn)備動作之后,手臂向上拉出發(fā)臺,使髖關(guān)節(jié)以及身體重心向前下移動,身體重心前移到出發(fā)臺前面,屈膝,屈髖。

3.離臺:
手脫離出發(fā)臺后,兩臂沿半圓形路線向前方伸展,開始時手臂快速彎曲,向上移動到下頜的下面。當(dāng)腳離臺后手臂向前下方伸展。頭的動作跟隨在手臂之后,當(dāng)腳離臺,雙臂向前下伸展時,眼睛看下方。

4.騰空:
離臺后,身體伸展在空中滑行,軀干越過空中最高點后,彎腰呈弓形,之后兩腳上抬,身體重新呈直線準(zhǔn)備入水。彎腰的目的是增大入水的角度,使身體各個部位能從一點入水,減小入水阻力。不要整個拍下去,很痛,阻力也很大

5.入水:
入水時,身體呈流線型,兩臂兩腿并攏且伸展,雙手重疊,頭在兩臂的下面,身體依次從手入水的那個點入水。
完整連起來,是這樣的:
進(jìn)到水里以后嘞?
這種出發(fā)技術(shù)適用于除了仰泳以外的三種泳姿,也就是蛙泳蝶泳自由泳,這三種泳姿進(jìn)到水里以后各不相同,不過有一個共同點,就是入水以后身體適度緊張成流線型姿勢,利用起跳的速度在水中向前滑一會,其他的,就要分開來講了。

首先是蛙泳:


很多選手在下水之后會打一次蝶泳腿,如果不打的話,就直接一個長劃臂,然后銜接正常的蛙泳動作,有不理解長劃臂的,我們以后會寫文章教你們(臥槽又是一個選題!好開心)


之后是蝶泳和自由泳
這兩個有點類似,滑行一小段接近正常游泳速度之后迅速打蝶泳腿然后開始上浮,注意如果15米頭還沒露出水面,比賽是犯規(guī)的。

以上!下次講仰泳!


本站僅提供存儲服務(wù),所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布,如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容,請點擊舉報
打開APP,閱讀全文并永久保存 查看更多類似文章
猜你喜歡
類似文章
出發(fā)技術(shù)
四種游泳姿勢的動畫圖解
生活服務(wù)
分享 收藏 導(dǎo)長圖 關(guān)注 下載文章
綁定賬號成功
后續(xù)可登錄賬號暢享VIP特權(quán)!
如果VIP功能使用有故障,
可點擊這里聯(lián)系客服!

聯(lián)系客服