鞠婧祎穿内衣内裤的视频,韩国美女dj视频,操美女视频

昨兒發(fā)了張圖表示選題真心累，真的謝謝大家，給我們提了很多很多建議，還說覺得我們每期都很棒的同學(xué)，我們真心很慚愧，因為有時候真的也沒做好。我們整理了一下建議，都非常棒?。≌娴氖?/section>

昨兒說如果建議的好給發(fā)小禮物的，那么問題來了，我覺得都很好啊。。

這他媽就很尷尬了，我們雖然很愛你們，可是我們有一個很嚴(yán)重的缺點是無法回避的。

那就是

所以在無法決定到底給誰的同時，我們決定，這段時間會發(fā)一次覆蓋面廣一點的福利，真福利啊不開玩笑！花了錢的，花了血本的。

那么這次呢，鑒于我誰都不想得罪，還是送給本篇文章點贊最多的三位同學(xué)一個小禮包。??

OK扯遠(yuǎn)了，有幾位用戶大大說很難找到出發(fā)的教學(xué)，啊這個我們可以有，你們想看，馬上給你們，跳臺出發(fā)技術(shù)詳解！

首先，為什么要跳臺出發(fā)

最大的好處是可以使手腳同時支撐在臺面上，支撐面積就相應(yīng)增大，從而增加了身體的穩(wěn)定性，能縮短出發(fā)的反應(yīng)時間，同時減少出發(fā)犯規(guī)的幾率。

另外，在抓臺姿勢下，人體下肢受較大的壓力，所以其潛在的勢能就相對較大，由于人體質(zhì)量是常量，因而人離臺時的初始動能就較大，初速度也相對較大，能使人迅速入水，有利于游泳動作的開始。

還有跟蹬壁比起來，蹬壁是在水里，有阻力，可是跳出去是在空氣中，優(yōu)勢不言而喻了吧？

在公共泳池。。盡量別這么干

真的挺危險的，而且泳池這么多人，砸到誰說不好??！

但是我知道你們還是想跳

請找安全的泳館跳！

下面開始教學(xué)：抓臺式出發(fā)。

第一步，預(yù)備姿勢：

用雙腳腳趾勾住出發(fā)臺的前緣，雙腳分開，同肩寬，雙手抓住出發(fā)臺的前緣，身體自然放松，這時：雙手可在雙腳之間，也可以在雙腳之外。膝關(guān)節(jié)彎曲40°左右，目視前下方身體重心前移。

2.拉臺：

在做好準(zhǔn)備動作之后，手臂向上拉出發(fā)臺，使髖關(guān)節(jié)以及身體重心向前下移動，身體重心前移到出發(fā)臺前面，屈膝，屈髖。

3.離臺：

手脫離出發(fā)臺后，兩臂沿半圓形路線向前方伸展，開始時手臂快速彎曲，向上移動到下頜的下面。當(dāng)腳離臺后手臂向前下方伸展。頭的動作跟隨在手臂之后，當(dāng)腳離臺，雙臂向前下伸展時，眼睛看下方。

4.騰空：

離臺后，身體伸展在空中滑行，軀干越過空中最高點后，彎腰呈弓形，之后兩腳上抬，身體重新呈直線準(zhǔn)備入水。彎腰的目的是增大入水的角度，使身體各個部位能從一點入水，減小入水阻力。不要整個拍下去，很痛，阻力也很大

5.入水：

入水時，身體呈流線型，兩臂兩腿并攏且伸展，雙手重疊，頭在兩臂的下面，身體依次從手入水的那個點入水。

完整連起來，是這樣的：

進(jìn)到水里以后嘞？

這種出發(fā)技術(shù)適用于除了仰泳以外的三種泳姿，也就是蛙泳蝶泳自由泳，這三種泳姿進(jìn)到水里以后各不相同，不過有一個共同點，就是入水以后身體適度緊張成流線型姿勢，利用起跳的速度在水中向前滑一會，其他的，就要分開來講了。

首先是蛙泳：

很多選手在下水之后會打一次蝶泳腿，如果不打的話，就直接一個長劃臂，然后銜接正常的蛙泳動作，有不理解長劃臂的，我們以后會寫文章教你們（臥槽又是一個選題！好開心）

之后是蝶泳和自由泳

這兩個有點類似，滑行一小段接近正常游泳速度之后迅速打蝶泳腿然后開始上浮，注意如果15米頭還沒露出水面，比賽是犯規(guī)的。

以上！下次講仰泳！

本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點擊舉報。

国产一级a片免费看高清,亚洲熟女中文字幕在线视频,黄三级高清在线播放,免费黄色视频在线看