1、以“人”為伴
孤獨(dú)是中老年人的大忌，尤其是退休以后，很多中老年人會(huì)莫名有一種孤獨(dú)感，而消滅孤獨(dú)感最簡(jiǎn)單的方式就是與人為伴。尤其是與夫妻之間相依為命，與朋友之間互敬互愛(ài)，與子女之間和睦相處。常與人為伴，消滅孤獨(dú)感，建立健康心理是長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)之路。
2、以“物”為伴
即便是到了60歲后，中老年人也應(yīng)該有自己的愛(ài)好，豐富自己的生活，有自己的事情可做。如果長(zhǎng)期無(wú)所事事，不僅在心理上會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)、寂寞、無(wú)價(jià)值的感覺(jué)，也會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)面影響。
3、以“自然”為伴
常與自然為伴，多接觸大自然，多在自然中運(yùn)動(dòng)，是中老年人長(zhǎng)壽的秘訣之一。適量的運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)不僅能夠強(qiáng)身健體，提高免疫力還能夠有利于抗衰老。
4、以“學(xué)習(xí)”為伴
俗話(huà)說(shuō)的好，活到老學(xué)到老，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，以學(xué)習(xí)為伴，常讀書(shū)看報(bào)，學(xué)習(xí)新鮮知識(shí)，保持好奇心，不僅能夠開(kāi)闊胸襟，增加生活樂(lè)趣，還能夠活躍大腦，預(yù)防老年癡呆。
以上“4伴”你記住了嗎？除了以上“4伴”中老年朋友們?cè)陂L(zhǎng)壽之路上值得注意的還有以下幾點(diǎn)：
1、注重飲食合理化，以天然食物為基礎(chǔ)，多吃蔬菜、魚(yú)類(lèi)和豆制品，少吃油膩和過(guò)咸的食物。
2、保持良好心態(tài)，面對(duì)衰老不懼怕，也不能放棄自我。良好的心態(tài)是健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)，以樂(lè)觀(guān)輕松的心態(tài)面對(duì)生活，才能讓老年生活更加幸福。
3、戒除不良生活習(xí)慣，戒煙限酒，不熬夜，不暴飲暴食。想要健康長(zhǎng)壽，首先要做到的就是自律，健康的鑰匙在自己手中。研究表明，健康長(zhǎng)壽由4個(gè)因素組成，基因占15%，環(huán)境占17%，醫(yī)療條件占8%，而生活方式占60%。由此可見(jiàn)生活習(xí)慣對(duì)健康長(zhǎng)壽的影響是多么的重要，而這一切都掌握在你自己的手里，戒除不良生活習(xí)慣，學(xué)會(huì)自律，你的長(zhǎng)壽之路將會(huì)走的更容易一些！
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