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“又加班，我是徹徹底底emo了”
“下大雨，外賣還沒到，我emo了”
“連續(xù)輸錯密碼，一大早就emo”
……
在今年的網(wǎng)絡用語中，emo一詞可謂火遍全網(wǎng)。在“三分戲謔、五分自嘲、兩分無奈”的語境下，任何不順心的事都可以讓人emo一下。一個看起來沒什么明確含義的單詞，仿佛在一瞬間讓網(wǎng)友找到了精神寄托。
今天你emo了嗎？
Emo是單詞emotional的縮寫，原意為“情緒硬核”，是一種獨立的搖滾風格，后來在網(wǎng)絡上被大家用來形容各種負面情緒，比如抑郁、不開心、悲傷、失落、不如意等。
從過去到現(xiàn)在，emo其實一直都存在。只是每個時代的人，都有自己不同的表達方式。
有人總結道：70后的emo，是在日記本里摘抄詩歌和文字來抒發(fā)無處安放的情懷；80后emo，是聽著民謠和搖滾表達對生活的無奈；90后，則是在QQ空間里留下自己的非主流青春。
一時emo不是事兒
這樣調(diào)整一下
每個人都會有很多情緒，遇到不順心的事總是會出現(xiàn)相應的情緒反應。這很正常。就像身體會感冒一樣，情緒也會感冒。
很多人把負面情緒看作是人生中“不好的狀態(tài)”。其實，所謂“不好的狀態(tài)”也是人生的一部分，有陰才有晴嘛。那么，該如何調(diào)整負面情緒，走出emo呢？
01 不要與情緒對抗
那么問題來了——
如今諸如短視頻、網(wǎng)絡游戲等即時便可給人帶來快樂的事物，豈不是能更快地治愈emo？
人其實都喜歡偷懶，容易對刺激做出反應，所以短期的快感更容易贏得人心。如果短視頻、網(wǎng)絡游戲等能夠在短期內(nèi)幫助你緩解抑郁、焦慮的情緒，這未嘗不是好事。
但是，如果一個人不可控制地沉浸在無意義的事物上，表現(xiàn)出成癮的癥狀，影響了正常的生活和社交，這往往是內(nèi)在痛苦的一種行為表達，請尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
持續(xù)emo要當心
抑郁可能來敲門
如果出現(xiàn)以下情況，則不只是一時的emo，可能是抑郁癥發(fā)出了信號。
1.持續(xù)2周以上的大部分時間里都感到開心不起來。
2.很難體會到愉悅感，對很多原來感興趣的事情都提不起興趣。
3.整日都感覺疲乏，沒有精神。
4.整日想一個人坐著或是躺著，不想做事情，不想與人交流。
5.覺得生活沒有意思，覺得自己沒什么用處，覺得未來沒有什么希望。
6.出現(xiàn)食欲不振，睡不著、早醒。
7.甚至會出現(xiàn)一些極端的念頭，比如自殺。
關于emo，今天就說到這里
我知道，這一年你也過得挺不容易
但emo過后，還要滿懷希望
元氣滿滿地迎接嶄新的一年
作者｜梁婧
審核｜國家健康科普專家?guī)鞂＜?/span>
海軍軍醫(yī)大學附屬長征醫(yī)院醫(yī)學心理科主任 柏涌海
編輯｜梁婧
