你有沒有以下癥狀：
——忘事，話到嘴邊，就忘了要說啥，進(jìn)了房間轉(zhuǎn)一圈，不知道自己來干嘛；
——不餓，但就想吃東西，管不住嘴，眼看著肚腩一圈圈變大；
——不定時(shí)發(fā)作的頭痛，好不了的感冒，整個(gè)人很累很累；
——大把掉發(fā)，隨便撓一撓頭，就能掉一手的頭發(fā)，眼看發(fā)際線越來越寬；
——脾氣煩躁，明明一點(diǎn)點(diǎn)小事，卻按捺不住自己，發(fā)過脾氣又后悔不已，不知道自己為啥這么生氣；
——皮膚敏感，總是爆痘，此起彼伏。
如果你中了很多條，那就要小心了，你的壓力值快要爆表了。
一個(gè)人有沒有壓力，身體最清楚。
在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活當(dāng)中，「壓力」無處不在，而且還有與日俱增的趨勢。
求學(xué)壓力、求職壓力、工作壓力、房貸壓力、婚姻壓力、育兒壓力、退休養(yǎng)老壓力……這些壓力精準(zhǔn)的掐在我們?nèi)松械拿總€(gè)關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，令我們不堪重負(fù)。
而且，成年人的崩潰也是無聲無息的，表面上看起來一切正常，會說說笑笑，會呼朋喚友，會正常工作、會正常照顧孩子，但實(shí)際上內(nèi)心的壓力已經(jīng)快要崩了。
我們經(jīng)?？吹筋愃七@樣的新聞，而且身邊人里“有聲的崩潰”也越來越多，壓力內(nèi)耗雙管齊下，說不好哪一刻就崩了。
你有沒有這樣的體會：
——一點(diǎn)點(diǎn)小事，突然委屈到不行，眼淚止不住開始流；
——明明脾氣挺好的，突然就被一件小事點(diǎn)燃，歇斯底里開始發(fā)狂；
——越來越不耐煩，尤其對家里人……
可以說，成年人的世界比以前更難，面臨的壓力更大，積攢在身體的情緒就更多，更容易傷人傷己。
你正因?yàn)槭裁炊鴫毫ι酱竽兀?/span>
你會用什么方法排解和舒緩壓力？
誰都會有壓力。
從某種意義上來說：壓力并不完全是壞事。
美國斯坦福大學(xué)的心理學(xué)教授Kelly McGonigal歷時(shí)8年，追蹤調(diào)查了3萬名美國成年人，參加者會被問兩個(gè)問題：
去年你感受到了多大壓力? 你相信壓力有礙健康嗎?
如果你感受到壓力時(shí)，企圖用逃避、對抗和陷入其中來應(yīng)對，或者假裝壓力不存在，逼著自己正常生活，直到身體一再發(fā)出警報(bào)；
或者用各種方法轉(zhuǎn)移壓力，例如酗酒、抽煙、購物和吃東西，強(qiáng)硬地壓制壓力；
或者徹底沉溺在壓力之中，時(shí)而情緒低落，時(shí)而大發(fā)雷霆……
如果這樣做的話，壓力就是人生翻不過去的大山，你會完全陷入精神內(nèi)耗，身心疲憊，不可自拔。
如果你把壓力當(dāng)成人生的資源，主動積極地面對壓力，化解壓力，那么壓力反而會成為人生的動力。
因?yàn)檫m當(dāng)?shù)膲毫梢宰屓嗽诿鎸栴}時(shí)更專心、更努力，反應(yīng)更快。
如何積極面對壓力，化壓力為動力呢？
1、接納壓力
承認(rèn)壓力的存在，當(dāng)你感受到壓力的時(shí)候，靜靜地感受它的存在，感受自己身體的變化。
2、與壓力和諧相處
看到壓力背后的真實(shí)意圖，壓力是一種提醒，提醒你可能忽略自己已久，留出時(shí)間好好探索你內(nèi)在的真實(shí)需求。
3、安撫自己的身體
通過呼吸和撫觸安撫自己的身體，感受壓力在身體的哪個(gè)部分，好好安撫，身體放松了，心自然就放松了。
其實(shí)，這幾個(gè)方法均來自與靜觀自我關(guān)懷。
「靜觀自我關(guān)懷」是特別好的減壓和緩解精神內(nèi)耗的方式。
大多數(shù)人碰到不如意的事，首先的反應(yīng)是會逃避、對抗、陷入其中不能自拔。
靜觀能使我們停下內(nèi)在的翻江倒海，寧靜和諧地面對現(xiàn)實(shí)；
自我關(guān)懷，可以幫我們不再抗拒、不再自責(zé)，像對待最好的朋友一樣對待自己。
靜觀自我關(guān)懷的練習(xí)，可以讓我們更接納自己，不與自己對抗，把關(guān)注點(diǎn)放在當(dāng)下。
當(dāng)我們能在壓力中充滿關(guān)懷與理解地和自己相處時(shí)，就會身心放松，得到緩沖，更容易重新獲得邁出下一步或者開啟新篇章的力量與信心。
