《云笈七簽》胎息經(jīng)：“玄胎既結(jié)，乃自生身，即為內(nèi)丹，不死之道也。”并且在胎息經(jīng)中也指出了修道之門玄牝：“胎從伏氣中結(jié)臍下三寸為氣海，亦為下丹田，亦為玄牝。世人多以口鼻為玄牝，非也?？诒羌葱虺鋈胫T。”
從可以看出，修煉內(nèi)丹必先結(jié)玄胎，修煉玄胎必開玄牝，由此可見，下丹田是修道之路的起點。九轉(zhuǎn)丹功修煉方法如下：
好像有道理
1.氣聚丹田 修煉姿勢以自然舒適為宜，坐臥均可，放松調(diào)整為腹式呼吸，閉眼排除雜念，引動天之精華匯集腦海內(nèi)為藍色丹元，思想集中引氣下行過咽喉再到膻中內(nèi)，意守調(diào)整呼吸引氣壯大丹元，繼續(xù)下行降至腹部的氣海內(nèi)讓丹胚靜守該處，同時再分神念意守涌泉，引地之精華聚成黃色丹元自腳背沿腿外側(cè)上行至命門，在前進匯合藍色丹元為丹胚。
2.煉藥九轉(zhuǎn) 以精元之氣為丹火，從海底燃燒至整個氣海內(nèi)的丹田，以意引氣推動丹胚下降到會陰，提肛過長強上行至命門，再前推回到丹田中，如此反復(fù)橢圓式的九轉(zhuǎn)。
3.散華保丹 九轉(zhuǎn)煅燒小藥后歸于腹部丹田意守一段時間，然后散去丹華滋養(yǎng)全身。注意不能煉反了，別先散華再留守。
九轉(zhuǎn)丹田內(nèi)丹功為筑基后期修煉功法，一般四十九天成丹。剛?cè)胧诌x這部功法很難練，尤其是沒有筑基完的，還有沒調(diào)理好身體的如高血壓患者就不能意守百會和上丹田。
先這樣，再這樣，最后這樣就練成了
