下肢疼痛、腿腳麻木，一定要警惕下肢血管病！長(zhǎng)期的血管堵塞很可能導(dǎo)致下肢靜脈血栓、肢體潰爛，甚至將會(huì)危及生命。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，在美國(guó)，每年有10~30萬(wàn)人死于靜脈血栓，相關(guān)住院人數(shù)超過(guò)50萬(wàn)。在歐洲，每年有50萬(wàn)人死于靜脈血栓，超過(guò)艾滋病、乳腺癌和前列腺癌、高速公路交通事故死亡人數(shù)之和。
中國(guó)工程院院士、全國(guó)人大教科文衛(wèi)委員會(huì)副主任委員王隴德，中國(guó)工程院院士、國(guó)家衛(wèi)計(jì)委血栓與止血重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室主任阮長(zhǎng)耿，中國(guó)工程院院士、中日醫(yī)院院長(zhǎng)王辰三位院士共同呼吁：
“血栓是隱蔽殺手，所有人都應(yīng)具備防栓意識(shí)。”
▲ 從左至右依次為王隴德院士、阮長(zhǎng)耿院士、王辰院士
靜脈血栓最兇險(xiǎn)
長(zhǎng)在腿上很常見，堵在肺部很致命！
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院介入與血管外科副主任醫(yī)師秦永林介紹，血栓栓塞是一種由于動(dòng)脈或靜脈中形成了血凝塊而導(dǎo)致的潛在的致死性疾病。
血栓一旦形成，將會(huì)減緩或者阻斷正常的血流，甚至脫落移行到其它器官。據(jù)介紹，下肢的深靜脈血栓最常見，而顱內(nèi)靜脈竇血栓最少見。
一般來(lái)說(shuō)，靜脈血栓主要發(fā)生在腿部和肺部，其中腿部血栓最常見，肺栓塞最兇險(xiǎn)，具有潛在致死性。血流緩慢、血液黏稠度增高、外傷是靜脈血栓的主要成因。
學(xué)會(huì)一招：自測(cè)血管是否堵塞
靜脈血栓被稱為“隱形殺手”，最可怕之處就在于絕大部分的靜脈血栓沒有任何癥狀，這就需要平時(shí)多注意觀察身體。
中國(guó)工程院院士、中日醫(yī)院院長(zhǎng)王辰表示，深靜脈血栓形成的最典型癥狀是下肢腫。深靜脈堵住后回流不暢，患側(cè)的腿就會(huì)腫起。
如果對(duì)側(cè)沒血栓，或血栓不像另一側(cè)那么嚴(yán)重，則會(huì)形成不對(duì)稱的下肢腫脹。
今天，養(yǎng)身參考（微信號(hào)：ysck00）給大家介紹一招，自測(cè)血管是否堵塞：
方法：平躺在床上，把雙腳抬高至45度左右，時(shí)間30秒左右，然后觀察自己的兩條腿。
如果有一條腿蒼白，甚至有點(diǎn)蠟白，感覺腿的皮膚有點(diǎn)透明狀，等腳拿下去，恢復(fù)正常坐姿，這條腿會(huì)發(fā)生潮紅，就說(shuō)明這條腿已經(jīng)出現(xiàn)了血管的堵塞。
能救命的小動(dòng)作，一定要知道！
下腳靜脈血栓太可怕了，輕者腿腫腳麻，重者肢體潰爛，甚至危及生命。怎么辦呢？
北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院李志剛教授給大家介紹一個(gè)方法，自己在家里就可以做，讓自己血管里的血液流動(dòng)起來(lái)，通過(guò)肢體的運(yùn)動(dòng)，來(lái)達(dá)到自身血液的流動(dòng)。
這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，就是做三個(gè)小動(dòng)作，別看這三個(gè)小動(dòng)作不起眼，長(zhǎng)期堅(jiān)持卻是能夠防治下肢靜脈血栓、關(guān)鍵時(shí)刻能夠救命的小動(dòng)作，一定要知道！
▲李志剛，北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、 主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師、碩士研究生導(dǎo)師，北京針灸學(xué)會(huì)現(xiàn)代針灸研究專業(yè)委員會(huì)委員。
1原地跑步或踏步：持續(xù)1分鐘
原地跑步能增加小腿肌肉收縮，促進(jìn)靜脈血液回流，預(yù)防靜脈血栓。
原地跑步還有益增強(qiáng)體質(zhì)和心臟活力，有助于控制血壓，每天跑步5分鐘就可以使心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)降低近一半。
2蹬腳：持續(xù)1分鐘
方法：坐著的時(shí)候，兩腳腳尖輪流抬起、放下，做這個(gè)動(dòng)作持續(xù)1分鐘。
3空蹬自行車：持續(xù)1分鐘
方法：躺下或者坐著，兩只腳做空蹬自行車的動(dòng)作，持續(xù)1分鐘。
常做這種腿部的屈伸動(dòng)作，可促進(jìn)血液循環(huán)，防止血液淤積而形成血栓。
每天堅(jiān)持做這三個(gè)小動(dòng)作，就可以讓自身的血液流動(dòng)地起來(lái)，養(yǎng)護(hù)我們的血管，防止血栓形成，健健康康地過(guò)好每一天。
血栓是隱蔽殺手，所有人都應(yīng)具備防栓意識(shí)。而靜脈血栓最兇險(xiǎn)，長(zhǎng)在腿上很常見，堵在肺部很致命！
專家推薦的能救命的三個(gè)小動(dòng)作，一定要讓更多的人知道！
（注意：本文所用為基本方，使用前請(qǐng)咨詢醫(yī)生指導(dǎo)。）
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