當(dāng)然是跑步消耗的熱量多！多數(shù)人的直覺都是如此。
不過，僅憑“想當(dāng)然”的直覺畢竟難以服人，咱們還是用數(shù)據(jù)說話，來作個(gè)科學(xué)證明吧。
以一個(gè)體重70公斤體重的人為例。題目中說他步行5公里總共用時(shí)120分鐘——倆小時(shí)才走5公里，這也忒慢了一些，簡直是走走停停嘛！
正常人的步行速度，是每小時(shí)5公里，相當(dāng)于每公里用時(shí)（配速）12分鐘。
咱們就按下表的每小時(shí)4公里慢走速度計(jì)算。如此走完5公里，需要1.25小時(shí)，相當(dāng)于2.5個(gè)30分鐘。
一個(gè)70公斤重的人，以此速度步行每30分鐘消耗108.6大卡，1.25小時(shí)消耗2.5 x 108.6 = 271.5大卡。
而如果按表上的每分鐘145秒速度慢跑，相當(dāng)于每小時(shí)8.7公里，每公里配速6分53秒——這比題目中說的5公里用時(shí)30分鐘，即每小時(shí)10公里、每公里配速6分鐘慢一些。
此人跑完5公里，需要用時(shí)5km x 6m53s/km = 34分25秒，相當(dāng)于34.4分鐘，約合1.15個(gè)30分鐘。
體重70公斤的他，按此速度慢跑，每30分鐘消耗熱量329大卡，34.4分鐘總共消耗378.35大卡。
兩相比較，同樣是一個(gè)70公斤的人，完成距離同樣是5公里，慢跑消耗的熱量比慢走要高出將近四成：378.35 / 271.5 = 1.394。
由此可見，在步行和跑步兩種健身方法中，跑步的效率絕對更高，更能為你節(jié)省時(shí)間，而且對心肺、呼吸系統(tǒng)和腿腳的鍛煉效果也好得多。
所以說：奔跑吧，兄弟！
