在我們?nèi)粘Ｉ钪?，濕氣這個(gè)詞大家并不陌生，濕氣在中醫(yī)里被稱為濕邪，對(duì)人傷害很大，那么濕氣重的人都有哪些癥狀呢？什么原因引起濕氣重？有哪些食物可以祛濕呢？中醫(yī)認(rèn)為不防常吃些具有祛濕養(yǎng)生功效的食物，讓我們一起了解一下。
①看大便成不成形
長(zhǎng)期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣鳌?/p>
②看臉上雀斑是否加重
濕氣太重會(huì)影響身體正常的新陳代謝，廢物無法排除，黑色素積淀，同樣會(huì)加速雀斑形成。
③看手指甲根部的月牙
10個(gè)手指頭都沒有月牙?！边@還得區(qū)別看待，如果是從小沒有，這說明你是寒性體質(zhì)；如果是以前有現(xiàn)在沒有，那說明你體內(nèi)寒氣較重，平時(shí)需要多做祛濕的工作了。
④看舌苔顏色
對(duì)著鏡子伸出舌頭好好觀察，看舌苔顏色，如果表現(xiàn)出很白或者很黃，而且比較厚，則說明痰濕重。同時(shí)注意觀察舌邊是否有舌頭壓迫過的痕跡，即是人們常說的舌邊齒、齒痕舌，這也是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。
⑤看食欲是否變差
到了該吃飯的時(shí)候，沒有饑餓的感覺，吃一點(diǎn)東西就感覺胃里脹脹的，吃飯過程中還有隱隱的惡心感。這也是脾胃功能弱，體內(nèi)濕氣過重的表現(xiàn)之一。這種現(xiàn)象更容易出現(xiàn)在夏季。
⑥看刷牙是否惡心
看早上起來刷牙的時(shí)候，惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點(diǎn)。
⑦看精神狀態(tài)好不好
濕氣重的人常常會(huì)有胸悶的感覺，想長(zhǎng)呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動(dòng)，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。
很多人濕氣重的人都是因?yàn)槟男┰蛞鸬哪?？讓我們一起了解一下?/strong>
㈠睡眠不足、作息不規(guī)律
從中醫(yī)的角度來看，睡好覺能讓我們的身體更有精力。最好不要熬夜，建議晚上十一點(diǎn)之前睡覺，規(guī)律作息。經(jīng)常熬夜會(huì)使得脾胃受損，加重體內(nèi)的濕氣。
㈡平時(shí)少運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)少的人常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。
㈢愛喝冷飲，吃冷食
中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。因此不易過量食用，烹調(diào)時(shí)最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。
㈣口味重
腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)。
祛濕先把那個(gè)不良習(xí)慣先改掉，不然都是做無用功：
⒈拔罐祛濕
拔罐能夠逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，調(diào)整人體的陰陽平衡、免除疲憊、增強(qiáng)體質(zhì)，然后到達(dá)扶正祛邪、治好疾病的意圖。因而，體內(nèi)濕盛的人拔火罐非常好。
⒉運(yùn)動(dòng)排汗平衡荷爾蒙祛濕
運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會(huì)得病的。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。
⒊避開濕氣的環(huán)境
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
⒋適當(dāng)午睡
睡好覺能讓我們的身體更輕盈。因?yàn)檫^度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停，而夏季晝長(zhǎng)夜短，再加上許多忙碌的職業(yè)人晚上加班，夜間睡眠時(shí)間往往不足，應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。
有哪些食物可以祛濕呢？中醫(yī)認(rèn)為不防常吃些具有祛濕養(yǎng)生功效的食物：
①自制刮油祛濕茶——蒲公英荷葉茶
蒲公英又被成為“尿床草”，其利尿祛水效果佳，可以幫助人體排出更多的水分哦！并且還可以排肝毒，保肝護(hù)肝！
荷葉可消暑利濕，健脾升陽，現(xiàn)代研究表明，荷葉也有降血脂作用，和蒲公英搭配，刮油消脂、瘦身祛濕效果佳！
蒲公英和荷葉都屬于涼性的，加入玫瑰花一起，不僅可以中和寒性，并且玫瑰花還可以疏肝解郁，很多脾虛濕氣重的人，也會(huì)有肝郁的情況，所以三者搭配效果更佳。
②冬瓜
冬瓜是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的一種食物，我們一般的話都會(huì)用冬瓜跟豬骨來熬湯，或者說直接將冬瓜清炒也不錯(cuò)。事實(shí)上冬瓜是一種性質(zhì)比較寒涼的食材，所以冬瓜很適合在夏季吃，有清熱解毒的功效，對(duì)于濕熱的人是有比較大幫助的。
③馬齒莧
馬齒莧在全國(guó)各地均有分布，又被稱為長(zhǎng)命菜、五行草，是藥食兩用植物，有清熱利濕、解毒消腫、消炎、止渴、利尿作用;其ω-3脂肪酸含量在綠葉菜中占首位。
④土茯苓
據(jù)《本草綱目》記載土茯苓具有“健脾胃，強(qiáng)筋骨，祛風(fēng)濕”的作用，新鮮土茯苓既有干土茯苓祛濕解毒的功效，在味道方面又比干土茯苓的更加清鮮。
⑤茼蒿
中醫(yī)認(rèn)為茼蒿性味辛、甘，食之能溫脾開胃、養(yǎng)心安神、降壓補(bǔ)腦，適用于脾胃虛弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹脹痛等病癥。所以，雨水節(jié)氣調(diào)養(yǎng)脾胃不妨多吃一些茼蒿，能起到很好的保健作用。
⑥芥藍(lán)
芥藍(lán)中含有有機(jī)堿，這使它帶有一定的苦味，能刺激人的味覺神經(jīng)，增進(jìn)食欲，還可加快胃腸蠕動(dòng)，有助消化。它還含有大量膳食纖維，能防止便秘。降低膽固醇，軟化血管，預(yù)防心臟病等功效。也有助于利水化痰、解毒祛風(fēng)、消暑解熱、解勞乏、清心明目。
以上就是小編為大家介紹的春季祛濕食物和祛濕方法，如想了解跟多內(nèi)容，請(qǐng)關(guān)注。
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