俗話說：“常常洗澡，虱子不咬”
洗澡不僅可以清潔皮膚
還能促進血液循環(huán)，緩解疲勞
但“立冬”過后，天氣驟寒
洗澡也變得“危險重重”
多久洗一次才好呢？
冬季洗澡要注意什么？
如何才能安全“洗白白”呢？
今天一文說清
圖片來源于SOOGIF
冬季洗澡為何有危險？
1
水溫過高易心梗
天寒地凍，高溫水洗澡會加劇全身皮膚血管擴張，大量血液匯聚皮膚，心臟血流及供氧相對減少，從而誘發(fā)心梗。因此建議正常人洗澡水溫在37-40℃左右，心腦血管疾病患者可稍低2℃。
2
時間過長腦缺血
長時間洗澡會越洗越累，血液大量流向皮膚則頭部供血減少，易引起大腦暫時性缺血，嚴重可暈倒。因此，正常洗澡時間不超過30分鐘，70歲以上老人10分鐘左右即可。
3
空氣不通會中毒
由于怕冷，很多人洗澡時浴室完全封閉不通風，洗澡過程中水蒸氣過多會引起缺氧，而如果使用燃氣熱水器，甚至會一氧化碳中毒，危及生命。因此建議洗澡時打開“通風”設備，保證安全。
正確冬季洗澡指南
1
洗澡頻率：冬季要每天一洗？
冬季氣候寒冷干燥，洗澡過于頻繁會洗掉皮膚表面的油脂及保護性菌群，損傷皮膚角質層并引起皮膚干燥瘙癢。因此建議冬天每周洗澡2-3次，老年人1周左右1次即可。
2
洗澡時機：什么時候不能洗？
飽餐后和饑餓時
洗澡時血液趨向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響食物的消化吸收，饑餓時洗澡則易誘發(fā)低血糖。
飲酒后
洗澡時人體耗糖量增加，而酒精會抑制肝臟將糖原轉化為葡萄糖，從而引起血糖大幅下降，出現(xiàn)頭暈、眼花等癥狀，甚至引起低血糖昏迷。
勞動后
無論是體力勞動還是腦力勞動后，均應休息半小時左右再洗澡，否則容易心臟、腦部供血不足。
臨睡前
洗澡會興奮人體，不利于睡眠，而有研究表明，在入睡前1-2小時洗澡可以平均加快10分鐘的入睡速度哦！
3
澡前準備：溫水一杯防失水
冬季洗澡浴室密閉，水溫較高，氣候干燥，人體容易失水，甚至低血壓暈倒；對心腦血管疾病患者來說，失水后血液黏稠，更會增加腦梗、心梗風險，因此建議洗澡前飲一杯大約150ml溫開水。
4
洗澡順序：先洗頭后洗澡會致死？
相信很多人都聽過，冬季洗澡不能先洗頭，洗頭時腦血管驟然受熱會破裂出血。但事實上，冬季洗澡溫差大，確有可能會誘發(fā)腦血管疾病，但是否為先洗頭引起并不明確。
不過，我們還是建議先洗臉及四肢，達到優(yōu)先清洗日常裸露部位并逐漸適應水溫、保護心腦血管目的，后續(xù)再沖洗身體、洗頭。
兩個小動作讓冬季洗澡更健康
搓搓臉
洗臉時可以用兩手掌在面部上下揉搓，到臉上微微發(fā)熱，有助于促進臉部血液循環(huán)并保持面部緊致，建議手法力度適中避免損傷皮膚哦！
摩摩腹
洗澡時可用手掌在腹部按順時針方向按摩50次左右，可治療慢性便秘、防治痔瘡哦！
