導(dǎo)語：隨著社會的進(jìn)步，人們對于養(yǎng)生越來越重視，現(xiàn)在人們從事的體力勞動少了，流汗自然也相對減少。特別是在炎熱的夏天，人們總是喜歡躲在空調(diào)房里，出汗的機(jī)會自然越來越少。正因?yàn)槿绱?，許多人都處于亞健康狀態(tài)。 其實(shí)，早在《蘇文·四氣調(diào)經(jīng)》中，古人就提出了“上工治未病”的觀念，強(qiáng)調(diào)預(yù)防是治病的關(guān)鍵。也許，這也是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對我們的最高期望。此外，古人曾說“諸病從寒起，寒從足下生”。換句話說，所有的疾病都是從腳底的寒冷開始的。所以，每天用熱水泡腳真的是健康保護(hù)還是等同于慢性自殺？讓我們一起來看一下。
每天堅(jiān)持泡腳，是養(yǎng)生還是“減壽”？來看醫(yī)生的答案
泡腳有哪些好處
1、改善睡眠
隨著社會的進(jìn)步，人們的生活節(jié)奏也比較快，有些人患有神經(jīng)衰弱和失眠，如果不能保證高質(zhì)量睡眠，不利于人們的身心。睡前泡腳有利于腳部血液循環(huán)，幫助更好的睡眠。
2、補(bǔ)腎益氣
眾所周知，在我們的腳上有很多穴位，在熱水泡腳時(shí)，可加速體內(nèi)血液循環(huán)，刺激穴位，達(dá)到保健效果。長期堅(jiān)持睡前泡腳具有補(bǔ)腎益氣的作用。
3、祛除寒氣
在冬季，很多人的手和腳都比較涼，而且甚至有些人會腳冷到睡不著。那么睡前用熱水泡腳可以去除體內(nèi)的寒氣，浸泡后及時(shí)穿上厚襪子可以幫助你更快入睡。
醫(yī)生提醒：熱水浸泡腳確實(shí)很好，但要注意這4點(diǎn)
如前所述，泡腳是非常健康的生活習(xí)慣，然而，如果我們在泡腳時(shí)不注意一些問題，它可能會對我們的健康有害。所以在這里，提醒大家，泡腳的時(shí)候要注意一些問題，以免泡腳不當(dāng)帶來的傷害，讓泡腳變得更健康。
1、泡腳時(shí)間不宜過長
一定要控制浸泡腳的時(shí)間，最好在15~20分鐘內(nèi)。如果時(shí)間太長，雙腳的局部血液循環(huán)會在很長一段時(shí)間內(nèi)過快，身體內(nèi)的血液會更多地流向下肢，導(dǎo)致心血管超負(fù)荷。
此外，由于秋冬氣候干燥，長時(shí)間浸泡在熱水中也會導(dǎo)致皮膚過于干燥，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢。因此，無論哪個年齡組的人浸泡腳，最好在結(jié)束后使用某些保濕產(chǎn)品來保持皮膚濕潤。
2、泡腳的水溫不宜過高
生活中有很多人泡腳喜歡用較熱的水，事實(shí)上，高水溫泡腳對我們的健康毫無益處，還容易燙傷足部和擴(kuò)張足部的毛細(xì)血管，容易引起頭暈。所以，泡腳水的水溫可以控制在40度左右。
3、選擇泡腳器皿
既然是泡腳，我們應(yīng)該反思“泡腳”這個詞。這里的“泡”反映了應(yīng)該有更多的水、足夠的熱量和更長的時(shí)間。你不能只拿一個臉盆，在里面放些水。這不會對健康保護(hù)起作用。頂多是洗腳，而不是泡腳。
最好將腳浸泡在一個底部面積較大的深木桶或搪瓷盆中，這樣可以讓你的腳舒適地水平放置，最好讓水浸泡到你的腿。水溫約為40℃。應(yīng)隨時(shí)添加熱水，以保持溫度均勻。
4、在泡腳時(shí)，讓熱水覆蓋小腿區(qū)域
泡腳不僅是為了泡腳，而且是為了用熱水覆蓋小腿，這在傳統(tǒng)中醫(yī)中被稱為足三里。因?yàn)檫@樣可以使腳持續(xù)發(fā)熱，最后全身的血液循環(huán)會隨著腳的發(fā)熱而改變。
結(jié)語：由此可見，泡腳對我們來說的確是有好處的，但是也要掌握科學(xué)健康正確的泡腳方式，這樣才會讓泡腳養(yǎng)生更健康。
