如何提高自己的心理素質？
在現(xiàn)實生活中我們每個人都經歷過挫折和失意，有過緊張和不安，有事業(yè)受挫、 親人離別、疾病纏身、同事誤解，甚至出現(xiàn)被侮辱被傷害的現(xiàn)象，等等壓力。
可以說，尤其成年人是人生最艱苦的時期，也是肩上擔子最重、心理壓力最大的時期。 能否承受來自各方面的壓力，是關系到我們能否丟掉思想包袱，輕裝上陣，干好工作，創(chuàng)造成就的關鍵，也是關系到每個人能否保持身心健康，始終保持旺盛斗志，積極投身事業(yè)的關鍵。
而要做到這一點，我們應該認識和了解心理壓力的形成和特征，正確對待各種心理壓力，及時消除和緩解心理壓力，從而不斷提高心理素質，增強心理承受能力。
所謂心理壓力，就是個人在面對具有威脅性刺激的環(huán)境中，一時無法消除的一種被壓迫的心理感受，我們把它稱作心理壓力。
1、心理壓力形成的主要因素
引起心理壓力的原因是多種多樣的，它包括物理、心理和社會多方面因素。我們平時感到尖刺的噪音、刺眼的亮光等物理刺激均會引起諸如煩躁、不安、焦慮等心理壓力。同人類認識活動相聯(lián)系的某些事件（如工作、學習）造成失望、失敗等現(xiàn)象則是引起心理壓力最重要的心理和社會原因。我們要研究心理壓力形成的原因主要是指這方面的因素。在現(xiàn)實生活中，由生活事件所形成的心理壓力原因很多，根據(jù)心理學家分析，主要有以下三種：
①人生本能。人類是有著感官和思維活動的高等動物，人類在生存活動中有著生物和生理上的自然屬性，都希望自己有吃有喝，穿著漂亮，住得寬敞，企盼自己在生活上過得舒適、安逸、幸福美滿。但客觀事物的發(fā)展往往是不以人的意志為轉移的，它受到客觀條件和人類思維活動的局限。一旦事物的發(fā)展與人類的本能（或愿望）產生差距時，就會產生心理壓力。
②上進心強。上進心強的人，往往追求生活和工作上的目標比較高，由于目標不容易達到，一旦現(xiàn)實與追求的目標有差距時，就很容易造成心理上的壓力。如有的人平時好學上進，工作認真負責，不管干什么工作，都想爭第一、創(chuàng)一流， 而一旦經過奮斗，通過努力沒有實現(xiàn)既定的目標時，就容易泄氣，造成心理壓力。
③追求完美。追求完美的人，對待任何一種事物，其要求都相當高，希望它們至善至美，沒有任何缺陷和問題。一旦出現(xiàn)問題哪怕是極小的問題，都容易給自己帶來心理上的不平衡，造成挫折感，導致心理壓力。
2、心理壓力的基本特征
心理壓力的特征主要體現(xiàn)在三個方面：
①客觀性。心理壓力的客觀性，就是體現(xiàn)在它不是以人們的意志為轉移的客觀存在。只要你生活在這個世界上，不管你愿不愿意，喜不喜歡，不管你是學生，還是工人、農民或者是干部，不管你是男人還是女人，不管你生活在偏遠落后的山村，還是生活在繁華喧鬧的現(xiàn)代化高度發(fā)達的都市，這個世界上的每個人都有不如意、不順心的事，都會承受心理壓力。
②階段性。我們每個人從童年到老年的整個人生歷程中，無時不充滿著心理壓力。 這種在人們不同的年齡階段，所顯現(xiàn)出不同的心理壓力，就是心理壓力的階段性。
③漸進性。造成心理壓力都會有一定的過程。當我們在遇到某種外界環(huán)境的刺激時，如果不加以釋放和消除，心理壓力就會像滾雪球一樣越滾越大、越滾越沉。 如我們在工作中，由于某一件事沒有得到領導的認可，而使自己誤認為領導對自己存在偏見，如果自己既不能正確對待，又不能找領導去解釋，就會使自己產生 “自己在領導心中無地位”、“領導處事不公平”等錯誤認識，對領導逐漸從不理解，最后可能還會發(fā)展到一有意見、情緒或怨氣就憎恨領導的局面，加大了自己的心理壓力，從而影響工作。漸進性特征還表現(xiàn)在心理壓力有著由強而弱逐漸衰減的過程。比如，我們在遇到心理壓力時，如果自己能正確對待，并且通過一些行之有效的方法加以釋放，那么心理壓力就會由沉重到輕松地逐漸衰減，直到完全消除。
當前，很多人面對心理壓力的錯誤態(tài)度主要體現(xiàn)在以下四個方面：
1、畏懼
就是在心理壓力面前，表現(xiàn)得極端的軟弱，一提起它就會有如臨大敵之感，仿佛心理壓力就是一只張開血盆大口的老虎，隨時都有可能把我們吞滅掉。
2、回避
就是面對心理壓力采取消極躲避的辦法，以此來緩解心中的不安。經常回避壓力的人，實質上是意志最薄弱、立場最不堅定的人。這種人，在人生的長河中不但不能給人們留下深刻的印象，反而可能遭到人們的唾棄，事實上，一個人在生活上不管你采用什么樣的方法回避壓力，都不能解決根本問題，心理壓力最終得不到釋放，即使你回避了某一個壓力，但新的壓力會隨之而來?？傊说男睦韷毫κ怯肋h回避不了的。
3、焦慮
焦慮就是有“惶惶不可終日”之感，在心理壓力面前表現(xiàn)得煩躁不安、緊張恐懼、判斷力降低；焦慮還會伴隨著生理反應，如心悶、惡心、失眠等。造成人體自身免疫力下，為其它病菌的侵入埋下了禍根，如表現(xiàn)出易患感冒和各種傳染性疾病，甚至發(fā)生癌變。
俄國著名詩人普希金曾寫過這樣一首詩：“假如生活欺騙了你，不要憂傷，不要心急，憂郁的日子請加忍耐，相信吧，那愉快的日子就要來臨?！边@首詩告訴了我們，遇到心理壓力時，應該采取忍耐和樂觀的態(tài)度，生活中，許多人就是靠著這種態(tài)度，度過了心理壓力撲來時的內心焦慮和混亂狀態(tài)，使自己重新走向了新生，走向了寧靜的人生之路。要消除心理壓力，主要應從四個方面來把握：
1、要有寬廣的胸懷
有著寬廣胸懷的人，無論對待什么樣的挫折都能泰然處之。鎮(zhèn)定自若，他的心理壓力就會相對減少、減輕。無產階級革命家陳毅元帥就是這種典型?！皵囝^今日意如何，創(chuàng)業(yè)艱難百戰(zhàn)多。此去泉臺招舊部，旌旗十萬斬閻羅”。意思就是說， 死并不可怕，成就偉業(yè)就很有犧牲，如果我死了，也要到陰曹地府召集已經犧牲的同志聚集十萬人馬，把作惡多端的反動派給消滅掉。這些慷慨激昂的詩句，表現(xiàn)了革命家視死如歸、豪邁樂觀的寬廣胸懷。寬廣大度的心理品質，絕不僅僅是待人的寬厚大道，而且也包含著對科學文化的容納百川。只有使自己的內心世界豐富了，待人才會更加寬厚，遇事才會更加明理，對工作、生活等各方面帶來的心理壓力，才能做到寬容大度。
2、要有執(zhí)著的追求
執(zhí)著的追求，就是始終不渝地熱愛生活，主動地去創(chuàng)造美好生活。一個人只要對生活有著執(zhí)著追求，他就會增強對壓力的承受力，對生活中的不愉快的事，就會以無所畏懼的態(tài)度和無比的勇氣去迎接，也才能在本職崗位建功立業(yè)。我們每個同志要想做生活的強者，就必須熱愛生活，具體講，就應該熱愛生活、熱愛事業(yè)、 熱愛職業(yè)。只有這樣，才能戰(zhàn)勝生活工作中的各種壓力，成就事業(yè)。
3、要有科學的方法
感受心理壓力是一種痛苦的體驗過程，心理壓力的沉重，有時可以毀滅一個人。當我們心理壓力沉重，處在失落、痛苦、悲傷的時候，千萬要提醒自己，不要驚慌失措，不要被它所表現(xiàn)出來的可怕景象所嚇倒。因為心理壓力是任何人生活中都不可能避免的。因此，我們面對心理壓力，首先就應該要有忍耐力，要想到， 只要我們在心理壓力面前站穩(wěn)了腳跟，我們就會有辦法消除它、利用它變壓力為動力。
心理壓力沉重的人，往往把注意力集中到自己所遭遇的不幸上，而忘記了生活中那些令人愉快的事物，這樣，就難以使自己走出心理壓力的陰影。對此，我們在生活中不管遇到什么困難、挫折，產生多么大的心理壓力，也要強迫自己去做一些有意義、讓自己愉快的事情。
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