內(nèi)心的重建有三種思維：壞事變好事、很正常沒什么、順其自然，我們可以學(xué)會(huì)三種思維以更好地接受不完美。調(diào)節(jié)心態(tài)的有效方法有自我控制、自我宣泄、自我轉(zhuǎn)移、自我安慰、幽默療法等。
第一，壞事變好事。不完美的事情可能本來就存在好的一面，或者經(jīng)過努力是可以變好的。
第二，很正常，沒什么。我為什么要糾結(jié)，是因?yàn)榉糯蟮氖虑榈挠绊懫鋵?shí)可能很正常，沒什么了不起的。
第三，順其自然。如果不完美是無法避免或不可改變的，就接受，順其自然。
①好事變壞事。樹立高遠(yuǎn)的目標(biāo)，可以促使你為之奮斗，就算沒能到達(dá)終點(diǎn)，也能讓你接近終點(diǎn)，收獲不同的額外驚喜。
②很正常，沒什么。每個(gè)人都渴望成功，渴望被贊美，真沒什么，但是要正視目標(biāo)夢(mèng)想的意義，他們的意義是指引自己不斷地前進(jìn)，而非成了攔路虎的存在。
③順其自然。樹立高遠(yuǎn)的目標(biāo)本身并不能說是錯(cuò)的，問題在于太執(zhí)著了，一定要實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，但是目標(biāo)只要努力就一定能實(shí)現(xiàn)的嗎？并非如此，人不是想怎樣就能怎樣的，如果主客觀條件不具備，夢(mèng)想也很難實(shí)現(xiàn)，那么何必和自己過不去呢？不如保留原有的目標(biāo)，就會(huì)帶給自己動(dòng)力和方向，但是沒有必要總是想著它能否實(shí)現(xiàn)，要做的就是每天不要虛度，每天有些成長，如果實(shí)力和積累都已經(jīng)足夠了，機(jī)遇出現(xiàn)，那么實(shí)現(xiàn)目標(biāo)就水到渠成了，如果條件還是不具備，無法實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，也沒什么大不了的，即使是普通的成就生活，也可以精彩和幸福。
我知道每個(gè)人都有存在的價(jià)值，即使現(xiàn)在的我一事無成，即使全世界的人都不愛我，我要好好地愛自己。愛自己說起來簡(jiǎn)單，但只有一一轉(zhuǎn)換習(xí)慣性思維之后，才能與自己和平共處，放下對(duì)自己過高的要求，不過于追求完美，放下過度的執(zhí)著，努力去做對(duì)結(jié)果順其自然，緊張和焦慮自然離自己而去。
做自己能做的事情，不要太勉強(qiáng)自己，盡力之后順其自然，這樣就卸下了不必要的壓力，理解自己知道哪些是正常的，就做到了，對(duì)自己寬容一些，不苛求自己，先讓自己安然看待自己的好與不好，著眼未來，再慢慢成長、改變，這樣就能夠與自己和平相處，欣賞別人，安然做自己。學(xué)會(huì)理解別人，不過于較真，就能從人際關(guān)系的痛苦中解脫。車到山前必有路，兵來將擋水來土屯，也就自然放下了，對(duì)未來過多的擔(dān)憂。
試圖改變自己的認(rèn)知吧，人生的路各自精彩，每個(gè)人的人生都有自己的時(shí)間點(diǎn)和風(fēng)景圖。就這樣，當(dāng)自己有不良情緒的時(shí)候，學(xué)會(huì)去識(shí)別情緒背后的，不合理的習(xí)慣性思維，逐漸建立合理的習(xí)慣性思維，情緒才能越來越好，調(diào)節(jié)好心態(tài)才能夠有正確的思考和判斷。
學(xué)會(huì)負(fù)有限責(zé)任，放下過度自責(zé)，才有力量繼續(xù)前行。照舊去生活，依然去追求，不舍棄目標(biāo)和欲望，保留那份本真，不需要無欲無求，不必脫胎換骨，只要轉(zhuǎn)換認(rèn)知，就能學(xué)會(huì)愛自己，獲得幸福自在。
認(rèn)知變，情緒變，世界變。自我改變，才能擁抱新生。期待下一刻更好的自己……
（一）學(xué)會(huì)自我控制
鍛煉堅(jiān)強(qiáng)的意志，能夠在一定程度上直接控制自己情緒，克服不良情緒的影響。平時(shí)要特別注意培養(yǎng)自己的自制力，針對(duì)自己的實(shí)際情況采取一些有效方法來克制自己的情緒。比如：可以采取情緒轉(zhuǎn)移法，當(dāng)你很生氣的時(shí)候，試著做做別的事情去，比如跑步或者深呼吸。
（二）學(xué)會(huì)自我轉(zhuǎn)移
有時(shí)，一旦產(chǎn)生的不良情緒是不易控制的。這時(shí)，必須采取迂回辦法，把自己的情感和精力轉(zhuǎn)移到其他事情或活動(dòng)中去，使自己沒有時(shí)間和可能沉浸在這種情緒之中，從而情緒轉(zhuǎn)化。著名學(xué)者趙剛結(jié)婚不到兩年，愛妻不幸死去，他痛苦得近于發(fā)瘋。后來趙剛先生忘我地投入工作，在工作中擺脫了痛苦情緒的糾纏。他每天只睡三四小時(shí)，一年之內(nèi)就寫出了一部1200頁的巨著。
（三）適當(dāng)我的自我宣泄
消除不良情緒，最好的方法莫過于使之“渲泄”。切忌把不良情緒埋于心里，“隱藏的憂傷如熄火之爐，能使心燒成灰燼”。如果你到悲痛欲絕或委屈之極時(shí)，可以向至親好友傾訴，求得安慰和同情，也可以去做一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)或者大吃一頓，發(fā)自己壓抑的情感發(fā)泄出來。比如，有些同學(xué)善于提筆發(fā)泄，將自己悲痛或苦惱的心情渲泄在日記里，直至心里感到輕松、舒暢為止。
（四）自我安慰
自我懊悔和自我責(zé)備都是一種不理智的做法，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)的是自我反思，所以自我安慰是調(diào)節(jié)自己情緒的最好選擇。過去的事情就讓它過去好了，對(duì)往事耿耿于懷是毫無作用的，因?yàn)槟銦o力改變過去，重要的是吸取教訓(xùn)。如果你遇到不幸或挫折，你不應(yīng)該灰心喪氣，你應(yīng)當(dāng)高興地想到事情原本可能更糟呢。這樣一來，你會(huì)找到一種心理上的平衡，對(duì)于明天的事情也能夠充滿信心的去對(duì)待。
（五）暫時(shí)避開
當(dāng)一件事情發(fā)生了我們無法立即消化或者接受它是，我們可以只能是的去避開它。給自己的的心靈一個(gè)緩沖期，聽聽音樂，打打乒乓球，或者漫步于林蔭小徑，或者游泳、劃船等等。適當(dāng)?shù)母淖円幌颅h(huán)境和心情，當(dāng)我們的內(nèi)心感受稍微平和一些以后，再回頭去看看這件事情，在這個(gè)時(shí)候我們就能以平和的心態(tài)去看待這件事情和處理這件事情了。
（六）幽默療法
幽默與歡笑是情緒的調(diào)節(jié)劑。它能給極度惡劣的情緒一個(gè)緩沖。幽默給人以快樂，使人發(fā)笑，而笑可以驅(qū)散心中的積郁，也是衡量一個(gè)人能否對(duì)周圍環(huán)境適應(yīng)的尺度。假如你與父母兄妹有煩惱，可以講講幽默的笑話，講講在你們心中記憶猶新且開心的往事。這種方法可以消除你們之間的煩惱和一些不愉快，還能幫我們之間的感情去升溫。
（七）廣交朋友
天下最愉快的事莫過于互親互愛，互相扶助。我們每個(gè)人都應(yīng)該積極做人，廣交朋友，特別是與心胸寬闊，性格開朗的人交朋友，朋友多了我們的眼界就會(huì)變得更廣了，正如有一句話說的很好，一方有難八方支援，朋友其實(shí)早我們的生活當(dāng)中也充當(dāng)著不可或缺的部分。
（八）熱愛學(xué)習(xí)和工作
無聊多愁，工作和學(xué)習(xí)則能給人以歡樂。有關(guān)專家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，大部分人在身閑無聊的時(shí)候最容易受到煩惱和不快的侵襲，而忙碌的人，則往往是最快活的人。一些在事業(yè)上有卓著成就的人在回憶一生的經(jīng)歷時(shí)，常常覺得最快活的時(shí)光是在艱苦工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候。
（九）培養(yǎng)一項(xiàng)自己的愛好，并堅(jiān)持下去
生活是可愛的。如果我們有一種興趣并且把它堅(jiān)持下去，那么我們的興趣就會(huì)變成我們?nèi)松械囊还P財(cái)富。任何事情都是相互影響的，當(dāng)我們有了一種自己的愛好興趣，我們的個(gè)人魅力也就會(huì)升值，在生活中也會(huì)更開心更幸福。
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