很多年輕人、白領(lǐng)由于工作忙碌，都有著憋尿的習(xí)慣，明明有了尿意，卻由于放不下手頭的工作不立即去排尿，而是總要拖拉一陣子，如平常睡覺或者是看電影、上班、連續(xù)開會(huì)的時(shí)候，許多上班族就毫不猶豫的選擇憋尿，另外，在寒冷的冬天，起夜是一件很難的事情，有些年輕人在冬天夜里就寢后因?yàn)榕吕渚蜁?huì)長時(shí)間憋尿。
所有的這些憋尿行為，對(duì)身體的危害是很大的，因?yàn)槟蛞罕旧砭秃猩眢w當(dāng)中的一些毒素，如果長時(shí)間停滯在體內(nèi)不被及時(shí)排出，很容易就會(huì)引發(fā)一以下這些問題：
損傷膀胱
控制膀胱收縮的神經(jīng)分布在膀胱壁的肌肉里，憋尿太久，會(huì)使神經(jīng)缺血或過度拉扯而受損，造成小便疼痛、尿頻或尿不干凈等后遺癥，如果神經(jīng)受損嚴(yán)重，膀胱括約肌無力，甚至?xí)砼挪怀鲂”愕暮蠊?/p>
引發(fā)尿路感染疾病
長時(shí)間憋尿會(huì)使膀胱內(nèi)的尿液越積越多，含有細(xì)菌和有毒物質(zhì)的尿液未能及時(shí)排出，就容易引發(fā)膀胱炎、尿道炎等疾病，嚴(yán)重的時(shí)候，尿路感染還能向上1蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至?xí)绊懙侥I功能。
引發(fā)“心”病
在憋尿引起的生理和心理雙重緊張因素的作用下，患有高血壓的上班族會(huì)出現(xiàn)血壓升高、心跳加快等癥狀，冠心病患者會(huì)出現(xiàn)心絞痛、心律失常等癥狀，而且有可能成為心腦血管病的發(fā)病誘因，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死。
誘發(fā)排尿性暈厥
排尿性暈厥多發(fā)生于20~30歲男性，偶見于老年人，主要是突然、用力性排尿引起胸腔內(nèi)壓力增加，妨礙靜脈血流，使心腦輸出量減少，導(dǎo)致腦缺血所致，此外，天冷及憋尿使膀胱中的尿液過多，在迅速排空時(shí)，通過迷走神經(jīng)反射引起心動(dòng)過緩，也可誘發(fā)排尿性暈厥。
易患膀胱癌
國內(nèi)外研究資料表明：排尿次數(shù)與膀胱癌的發(fā)病率密切相關(guān)，排尿次數(shù)越少，患有膀胱癌的危險(xiǎn)性就越大，因?yàn)楸锬蛟黾恿四蛑兄掳┪镔|(zhì)對(duì)膀胱的作用時(shí)間，有憋尿習(xí)慣的人患膀胱癌的可能性要比一般人高出3~5倍。
引發(fā)前列腺炎癥
男性前列腺的一個(gè)主要病因就是泌尿系的細(xì)菌通過前列腺管逆行至前列腺，引發(fā)感染，進(jìn)而導(dǎo)致前列腺發(fā)炎。
由此可見，憋尿不僅僅是晚一些進(jìn)廁所這么簡(jiǎn)單，它帶來風(fēng)險(xiǎn)是巨大的，因此，當(dāng)我們有了尿意就一定要及時(shí)排泄掉它，別給自己的健康留下隱患。
想要健康排尿，給別自己的身體找麻煩，應(yīng)該怎么做？
每天要多喝水，建議每日飲水量要達(dá)到1700毫升，增加身體代謝，這樣才能更好的促進(jìn)腎臟代謝。另外，在炎熱的季節(jié)，特別是這兩天溫度較高的春季，多飲水增加新陳代謝，促進(jìn)身體毒素的排出。
不憋尿，勤上廁所，別給自己的腎臟找麻煩。
注作者信息：內(nèi)蒙古營養(yǎng)健康促進(jìn)會(huì) 副會(huì)長
中華人民共和國食品HACCP食品體系內(nèi)部審核員
國家二級(jí)公共營養(yǎng)師
國家高級(jí)食品檢驗(yàn)員 王思露
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