本月中旬，英國(guó)知名心理學(xué)家保羅·麥克肯納的新書(shū)《我要把你變成天才》就要與讀者見(jiàn)面了。在該書(shū)中，麥克肯納將與您分享增強(qiáng)記憶力、提高注意力和智力的妙方。下面就讓我們先睹為快，看看按照他說(shuō)的去訓(xùn)練，是不是會(huì)變得更聰明。
學(xué)會(huì)同時(shí)使用左右腦
在西方，有一種傳統(tǒng)觀念，即人的思維可以分為兩個(gè)部分——— 有意識(shí)的思維與無(wú)意識(shí)的思維(也叫做潛意識(shí)的思維)。
“有意識(shí)的思維”是我們思考問(wèn)題時(shí)使用的思維模式，該部分思維具備在同一時(shí)間內(nèi)處理多項(xiàng)任務(wù)的能力?！盁o(wú)意識(shí)的思維”在大腦中所占的“內(nèi)存空間”更大一些，它包括我們的思想、智商、創(chuàng)造力與記憶力，構(gòu)成了我們思維的方方面面，而且其存在不易被察覺(jué)。在一分一秒的時(shí)間內(nèi)，“無(wú)意識(shí)的思維”能處理成千上萬(wàn)條信息，堪稱(chēng)我們這個(gè)星球上最威猛的“生物計(jì)算機(jī)”。
人的大腦分為左腦與右腦，左腦主要掌管邏輯思維、線性與連貫性思考，右腦則主要負(fù)責(zé)聯(lián)想、抽象思維、創(chuàng)造想象、象征性思考與情緒變化。
現(xiàn)在的大眾文化可以稱(chēng)為“左腦文化”——— 因?yàn)槲覀兊奈幕瘜?duì)大眾的邏輯思維、連貫性思考與能言善辯提出了較高要求。
但是，若想真正在現(xiàn)實(shí)生活中游刃有余地處理事務(wù)，我們必須要充分調(diào)動(dòng)左腦與右腦，協(xié)調(diào)好兩者的關(guān)系。許多科學(xué)家認(rèn)為，評(píng)估人的智商時(shí)，不應(yīng)該以“左腦占優(yōu)勢(shì)還是右腦占優(yōu)勢(shì)”作為衡量標(biāo)準(zhǔn)，更要看兩者的協(xié)調(diào)運(yùn)作。
所以說(shuō)，假如你想變得更聰明的話，必須學(xué)會(huì)同時(shí)使用左右腦，充分發(fā)揮左腦與右腦的潛力，也就是學(xué)會(huì)在“有意識(shí)的思維”與“無(wú)意識(shí)的思維”中間建立連接。
訓(xùn)練步驟如下：
1.閉上雙眼，靜心感受大腦中生成的互無(wú)聯(lián)系的圖像。
2.不管腦中生成的圖像多么模糊，請(qǐng)將“看到”的圖像大聲說(shuō)出。簡(jiǎn)而言之，就是想到什么說(shuō)什么。
舉例：“我看到了黑顏色，又看到了湖濱海灘。我感受到了腳趾間沙灘的溫暖，我看到了黑黑的湖水輕輕敲打著海岸。我還看到了一艘船，船上有個(gè)留著黑胡須的男人——— 突然間，甲殼蟲(chóng)樂(lè)隊(duì)的《比伯軍曹寂寞芳心俱樂(lè)部》唱片浮現(xiàn)在了我的腦海中，我仿佛聽(tīng)到了該專(zhuān)輯里的第一首歌?！?div style="height:15px;">
以上步驟巧妙利用了人的思維天生具有的兩種本領(lǐng)——— 描述性與“做白日夢(mèng)”的空想。描述性思維是一種“有意識(shí)的思維”，主要由左腦完成。我們思考問(wèn)題時(shí)，描述性思維為我們的思想賦予了“結(jié)構(gòu)”與“秩序”，理清了大腦對(duì)所經(jīng)歷的事件的處理，使我們能將所經(jīng)歷的事用筆記下、用嘴說(shuō)出。
與此同時(shí)，“做白日夢(mèng)”式的空想式思維則是一種“無(wú)意識(shí)的思維”，主要由右腦完成?？障胧剿季S能使人的大腦內(nèi)產(chǎn)生一系列互無(wú)聯(lián)系的圖像與“映畫(huà)式圖案”。
將你的“白日夢(mèng)”大聲說(shuō)出(此過(guò)程被稱(chēng)為“腦中圖像傾訴”)，你不但可以在“有意識(shí)的思維”與“無(wú)意識(shí)的思維”中間建立連接，更可以在左腦與右腦間建立全新的神經(jīng)通路，從而提高思維能力。
給你的思維“編好程序”
掌握了“腦中圖像傾訴”這一技術(shù)后，你需要審視一下學(xué)習(xí)新技能時(shí)自己給自己設(shè)定的障礙。
科學(xué)家曾做過(guò)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，將在考試中取得相同成績(jī)的孩子分成兩組。對(duì)第一組的孩子，科學(xué)家們稱(chēng)贊其“實(shí)在太聰明了”。對(duì)第二組的孩子，科學(xué)家們稱(chēng)贊其“真的很努力”。
結(jié)果，第一組的孩子們(即被告知“聰明”的孩子)往往會(huì)拒絕接受難度更大的測(cè)試，甚至?xí)?duì)他人撒謊，謊報(bào)自己在考試中取得了高分。
與此相反，第二組的孩子們(即被告知“很努力”的孩子)往往會(huì)勇于接受難度更大的測(cè)試，會(huì)對(duì)他人如實(shí)匯報(bào)考試中取得的分?jǐn)?shù)。
從上述實(shí)驗(yàn)中，我們首先可以得知，相比天賦才能，一個(gè)人對(duì)學(xué)習(xí)所持有的態(tài)度對(duì)成績(jī)有更大的決定作用。
其次，我們可以得知，人們對(duì)于自己的表現(xiàn)，一旦形成看法與印象，便不易改變。比如有的人會(huì)說(shuō)，“我天生就不擅長(zhǎng)數(shù)學(xué)”或者“看來(lái)我一輩子也趕不上他們聰明了”。
不幸的是，伴隨著我們的成長(zhǎng)，家長(zhǎng)、身邊的朋友與老師總是向我們灌輸“你不擅長(zhǎng)這個(gè)，不擅長(zhǎng)那個(gè)”的觀點(diǎn)。這些觀點(diǎn)猶如催眠暗示一般，對(duì)我們的世界觀產(chǎn)生了消極影響。
家長(zhǎng)與老師灌輸?shù)挠^點(diǎn)會(huì)進(jìn)入我們“無(wú)意識(shí)的思維”，在不經(jīng)大腦過(guò)濾審視的情況下被認(rèn)為是既定事實(shí)。
現(xiàn)在，你可以學(xué)一招兒，打破過(guò)去的陳舊觀點(diǎn)，重新“編程”你的無(wú)意識(shí)思維，從而充分意識(shí)到自己的潛能，開(kāi)啟創(chuàng)造力的新天地，為學(xué)業(yè)成功奠定良好的基礎(chǔ)。
去尋找最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)
有些心理學(xué)家將工作中的最優(yōu)狀態(tài)稱(chēng)為“漂浮狀態(tài)”(運(yùn)動(dòng)員則將其稱(chēng)為“處于巔峰狀態(tài)”)。當(dāng)你處于“漂浮狀態(tài)”時(shí)，你會(huì)自然而然地做出最優(yōu)選擇和最優(yōu)決斷。處于“漂浮狀態(tài)”不是一件難事，但也不是一件容易的事兒。
人的大腦神經(jīng)系統(tǒng)有個(gè)特性，就是不能分辨“真實(shí)狀態(tài)”與“幻想的樣態(tài)”，所以說(shuō)，只要多一份“自己很聰明、處在最優(yōu)狀態(tài)”的幻想，你就能在現(xiàn)實(shí)中保持最優(yōu)狀態(tài)。
我們可以試著建立一種聯(lián)系——— 每次幻想“自己很聰明、處在最優(yōu)狀態(tài)”時(shí)，用你的拇指掐一下你的小手指，久而久之，每當(dāng)掐手指時(shí)，大腦就會(huì)自動(dòng)進(jìn)入最優(yōu)狀態(tài)。
訓(xùn)練步驟如下：
1.想象一下自己覺(jué)得特別有趣的事情或事物，可以是音樂(lè)，也可以是藝術(shù)品、游泳、腳踏車(chē)等。只要是能引起你的注意力、發(fā)揮你的想象力的事情或事物，都可以進(jìn)入你的想象空間。
2.選定好有趣的東西以后，再回憶一下你真心想學(xué)習(xí)、擁有那樣事情或事物時(shí)候的心理狀態(tài)。你看到了什么？聽(tīng)到了什么？心情是不是特別愉快？
3.別停下，繼續(xù)發(fā)揮想象力，給你的腦海增添一抹更濃、更亮、更為鮮明的色彩，給你的記憶加上音樂(lè)(要響亮、清楚)，讓你的心情更加喜悅。反復(fù)地做上述“想象+回憶”練習(xí)，直到自己感到特別愉悅、注意力特別集中時(shí)為止。
4.當(dāng)你感到特別愉悅與注意力特別集中時(shí)，掐一下你右手的大拇指，這樣你就在“掐手指”與“心情愉悅、注意力集中”之間建立了聯(lián)系。請(qǐng)記住，掐手指的時(shí)候頭腦中不要停止回憶。
在以后的學(xué)習(xí)生活中，掐一下右手的大拇指，你是否又能感受到全身充滿愉悅感呢？假如是這樣的話，就要恭喜你了。
假如沒(méi)有在“掐手指”與“心情愉悅、注意力集中”之間建立聯(lián)系，請(qǐng)稍稍休息一會(huì)兒，清空大腦中紛亂的思維，待心情平靜后重復(fù)上述練習(xí)。
翻譯/梁新亮
訓(xùn)練步驟如下：
1.慢慢呼吸，放松你的身體，使周身充滿舒服的感覺(jué)。
2.想象一下，假如你能變得更聰明一些的話(哪怕是更聰明一點(diǎn)點(diǎn)兒)，你將會(huì)以什么樣的面貌面對(duì)生活呢？坐姿有沒(méi)有變化？臉上表情是否更燦爛？世人看到你，是否會(huì)向你微笑？你又該以什么樣的方式跟世人打交道？
3.將“想象中的更加聰明的你”與“現(xiàn)實(shí)生活中還不是很聰明的你”融為一體，試著感受一下“想象中的更加聰明的你”的所聞所感。
4.接下來(lái)，大膽發(fā)揮想象力，想象自己變得像愛(ài)因斯坦、海明威一樣聰明。這么聰明的人會(huì)以什么樣的全新姿態(tài)面對(duì)這個(gè)世界？世人看到你，是否會(huì)向你微笑呢？你又該以什么樣的方式跟世人打交道？
5.將“想象中像愛(ài)因斯坦、海明威一樣聰明的你”與“現(xiàn)實(shí)生活中還不是很聰明的你”融為一體，試著感受一下“像愛(ài)因斯坦、海明威一樣聰明的你”的所聞所感。
將上述想象活動(dòng)重復(fù)多次，每重復(fù)一次，務(wù)必要把自己想象成聰明程度多了一分。
上述練習(xí)將使你以樂(lè)觀積極的心態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)與挑戰(zhàn)，從而在處理事務(wù)時(shí)一直處于最優(yōu)狀態(tài)。
