《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中國(guó)最早的醫(yī)學(xué)典著，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)四大經(jīng)典著作之一。是中國(guó)影響最大的一部醫(yī)學(xué)著作，被稱為醫(yī)之始祖，現(xiàn)代養(yǎng)生寶典。
長(zhǎng)按指紋掃描處識(shí)別圖中二維碼點(diǎn)關(guān)注
從立春到清明，春三月已去兩月，從今天到5月5號(hào)立夏，春三月還余23天。
春天是生發(fā)陽(yáng)氣
陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)
養(yǎng)肝為第一要?jiǎng)?wù)
您準(zhǔn)備好了嗎？
為什么春天養(yǎng)肝事半功倍？
從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，春屬木，肝屬木，二者相應(yīng)，陽(yáng)氣升騰。此季養(yǎng)肝，事半功倍。
肝臟承擔(dān)著人體的解毒功能，此外，它還承擔(dān)著營(yíng)養(yǎng)元素合成、物質(zhì)代謝的工作，肩負(fù)著膽汁的生成和排泄，身體的凝血功能和免疫功能。
肝臟的健康關(guān)乎人體的免疫功能。肝臟是最大的網(wǎng)狀內(nèi)皮細(xì)胞吞噬系統(tǒng)，它能吞噬入侵和內(nèi)生的各種抗原，保證人體健康。
因此，我們說(shuō)養(yǎng)肝等于養(yǎng)命也不為過(guò)。
1熬夜
中醫(yī)講，人在躺下休息時(shí)，血?dú)w于肝，特別是夜間11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)時(shí)，此時(shí)血液流經(jīng)肝膽，此時(shí)身體應(yīng)得到足夠的休息，養(yǎng)肝血。
熬夜傷肝，是說(shuō)它一方面影響肝臟的自我修復(fù)，另一方面還會(huì)影響身體免疫力。
解決方案：
少熬夜，盡量在晚11點(diǎn)前入睡。睡前避免激烈的腦力、體力活動(dòng)，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境與心理暗示。
2憂郁易怒
情致?tīng)顟B(tài)最影響肝臟功能。
憂郁、生氣能讓肝氣郁結(jié)，肝火上揚(yáng)，便容易出現(xiàn)血壓升高、頭痛、頭暈的癥狀，一些身體素質(zhì)不好的人群甚至很容易出現(xiàn)中風(fēng)。
解決方案：
出門(mén)曬曬太陽(yáng)能夠調(diào)節(jié)情緒。最重要的是，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心態(tài)，不做情緒的“奴隸”。
3吃過(guò)多加工食品
肝臟負(fù)責(zé)代謝身體自身毒素和外來(lái)毒素。吃過(guò)多的不健康加工食品，意味著增加了體外毒素的攝入。
特別是腌制食品中的亞硝酸鹽，對(duì)肝臟有直接的損害。一些膨化食品和加工食品添加了多種食品添加劑，吃太多會(huì)增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)。
解決方案：
減少加工食品的攝入，多吃天然食品。郭醫(yī)生告訴我們，綠色蔬菜，肝臟最?lèi)?ài)。春季多喝綠茶、多吃枸杞等，也有益于肝臟。具體做法，后文詳述。
4喝酒
喝酒對(duì)肝臟的危害很大。酒精能夠影響肝臟的疏泄排毒。過(guò)量飲酒還容易引起酒精肝、脂肪肝和肝硬化等肝部疾病。
解決方案：
酒精是肝臟的“敵人”，愛(ài)護(hù)肝臟就要避免飲酒過(guò)量。郭醫(yī)生介紹，有飲酒習(xí)慣的人突然發(fā)現(xiàn)自己的酒量不如從前，這說(shuō)明肝臟極有可能出現(xiàn)問(wèn)題，一定要引起重視。
5三餐不規(guī)律
肝臟負(fù)責(zé)人體所需的營(yíng)養(yǎng)合成，如果總處于“餓肚子”的狀態(tài)下，身體就會(huì)消耗肝臟儲(chǔ)存的能量，動(dòng)用肝糖原，損耗肝臟功能。經(jīng)常飽一頓，餓一頓，還會(huì)引起肝臟脂肪變性，出現(xiàn)脂肪肝。
肝臟是內(nèi)臟當(dāng)中的“勞?！?，它任勞任怨，與其他器官不同，即便受傷也很少用疼痛來(lái)表達(dá)不滿。因此，肝臟養(yǎng)護(hù)的重點(diǎn)在于防患于未然。
春季養(yǎng)肝飲食原則：少酸增甘，增補(bǔ)脾氣
這里的“酸”與“甘”并非指味道，而是食物的屬性。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，春季應(yīng)該多食應(yīng)季食物，特別是這些食物，對(duì)肝臟很有好處： 山藥、扁豆、五谷雜糧、大棗和瘦肉。
具體說(shuō)來(lái)，這些肝臟的黃金搭檔，不可錯(cuò)過(guò)：
肝臟補(bǔ)?。簝?yōu)質(zhì)蛋白
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能夠修補(bǔ)受損的肝臟，在魚(yú)、瘦肉、雞蛋、牛奶及豆制品中含量豐富。正常人群每日應(yīng)補(bǔ)充60克的蛋白質(zhì)，完全可以從食物中攝入。
為肝臟解毒：天然綠蔬
綠色蔬菜中含有葉綠素、膳食纖維，能夠幫助新陳代謝，幫助肝臟分擔(dān)工作。特別是十字花科蔬菜，具有防癌的作用，比如西蘭花、蘿卜、甘藍(lán)等，都是不錯(cuò)的選擇。
此外，菠菜、韭菜、豆苗都具備舒肝養(yǎng)血的功能。
脂肪肝擋箭牌：B族維生素
B族維生素可加速物質(zhì)代謝，修復(fù)肝細(xì)胞、預(yù)防脂肪肝。愛(ài)喝酒的人尤其要多補(bǔ)充B族維生素，適當(dāng)多吃些黃豆、香菇等。
幾種飲品
這幾種常見(jiàn)茶飲有助于肝臟排毒，幫助減輕肝臟負(fù)擔(dān)，建議在春天經(jīng)常飲用：
綠茶：清熱解毒，對(duì)一款健康茶飲。
菊花茶：平肝明目，適合“肝火旺”人群選擇。
玫瑰花茶：疏肝解郁，美容養(yǎng)顏，適合女性飲用。
枸杞泡水：滋陰養(yǎng)肝明目，特別適合老年人飲用。
中醫(yī)所講的清肝毒，可以理解為將肝臟內(nèi)積聚的毒素通過(guò)天然的辦法排出體外，而多喝果蔬汁，有利于排毒。
養(yǎng)護(hù)肝臟，從今天開(kāi)始吧~
⊙版權(quán)聲明1：本文視頻為【艾灸祛百病】【神奇的穴位】出品，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。
聯(lián)系客服
