冬泳對(duì)人的健康大有裨益，但冬泳者應(yīng)注意如下幾方面。
一、空腹游泳。最忌諱的就是吃飽了游泳。人吃飽后胃消化系統(tǒng)運(yùn)作比較緩慢，血液流動(dòng) 也慢，此時(shí)游泳容易造成水的壓力壓迫胃部，導(dǎo)致四肢活動(dòng)不能順暢，有沉重感，不小心會(huì)出 現(xiàn)呼吸困難、腿部抽筋的后果。
二、切勿獨(dú)泳。獨(dú)泳有兩大害處：游泳常常需要一種群體情緒的相互感染，才可能出現(xiàn)既 高漲又和諧的最佳情緒狀態(tài)，而獨(dú)泳恰恰影響了這種情緒狀態(tài)；另外，獨(dú)泳一旦出現(xiàn)危險(xiǎn)，無(wú)人幫助，不利于安全。
三、冬泳三大忌：酗酒、高燒和房事。人在大量喝酒或身體發(fā)燒時(shí)，需要迅速大量地散發(fā) 熱量，這時(shí)候躍入冷水中激，容易引起冷熱相激后出現(xiàn)的傷風(fēng)與抽筋，十分危險(xiǎn)。而進(jìn)行房事 后，人的身體一般比較虛弱，在沒有恢復(fù)正常體溫與體力的狀態(tài)下與冷水接觸，會(huì)使體溫與體 力更加難以恢復(fù)，容易出現(xiàn)危險(xiǎn)。
四、劇烈運(yùn)動(dòng)后不要立即冬泳。人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體新陳代謝加強(qiáng)，熱量增加，體溫也 隨之增高。這時(shí)候，如果你沒有恢復(fù)正常體溫便進(jìn)入冷水中，水又較涼，就會(huì)引起傷風(fēng)或抽筋。另外，劇烈運(yùn)動(dòng)后人的肌肉收縮及反應(yīng)能力減弱，這時(shí)候與冷水接觸，會(huì)引起肌肉痙攣， 加之體力不足，容易溺水。
