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“雙減”后，學(xué)生的“課外作業(yè)”和“校外培訓(xùn)”負擔(dān)減輕了，周末該怎樣度過呢？

下面是一份周末打卡地清單，可供參考。

1. 有綠植的地方

倫敦大學(xué)在《英國教育心理學(xué)雜志》（British Journal ofEducational Psychology）發(fā)表論文稱，在植物較多地區(qū)長大的孩子，大腦發(fā)育得更好，大腦中有更多的灰質(zhì)，注意力和數(shù)學(xué)能力更強。

一項西班牙的研究表明，在綠植更多的社區(qū)，人更健康，更苗條。

綠色空間還可以改善成年人的健康和幸福感，進而為孩子帶來更和諧的家庭生活。

蘇聯(lián)時代，塔吉克斯坦建有一座“森林醫(yī)院”，可以用植物幫助人消除疲勞。

自1982年以來，日本政府一直希望國民走進自然，享受森林，以舒緩高度緊張的城市生活壓力。

日本在森林徒步的基礎(chǔ)上也形成了名為“森林浴”的一整套康養(yǎng)模式。

1990年，千葉大學(xué)環(huán)境科學(xué)系教授宮崎良文在位于屋久島的森林中進行了一次實驗，并全程拍攝記錄。

該實驗及后續(xù)研究顯示，人在森林中活動能夠緩解精神壓力、改善抑郁癥狀、減輕敵意，更有活力，同時能夠改善人體免疫系統(tǒng)、睡眠質(zhì)量和心腦血管疾病。參與者的細胞內(nèi)抗癌蛋白量也有所增加。

宮崎團隊在一次后續(xù)實驗中，要求一群沒有服用過任何藥物的高血壓病人在森林中步行4小時，結(jié)果這些病人的平均血壓下降了7毫米汞柱。

隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及和國際交流日益頻繁，森林治療的理念正迅速在全球傳播。

美國、德國等多個國家的森林治療研究，都取得了研究成果。

所以，有綠植的地方是家庭周末打卡的首選！

孩子們陪伴家中老人在林中活動：唱歌、跳舞、繪畫、閱讀、做作業(yè)、科學(xué)探索、研究性學(xué)習(xí)、社會實踐、鍛煉身體、增強體質(zhì)等，擺脫了電子產(chǎn)品和互聯(lián)網(wǎng)干擾，呼吸著清新的空氣，欣賞著季節(jié)美景，感受著自然的美好，還可增強責(zé)任感和幸福感！

另外，有一些省份已經(jīng)開始讓學(xué)生們展開“自主探究研學(xué)”等綜合實踐活動和勞動教育，如果學(xué)生打卡綜合實踐活動，選擇有綠植的地方，還可以為自己的綜合素質(zhì)評價表增光添彩！意外驚喜，家庭支持，一舉多得！

2017年9月25日，教育部印發(fā)《中小學(xué)綜合實踐活動課程指導(dǎo)綱要》。綱要說明，綜合實踐活動的主要方式為：

1.考察探究

考察探究是學(xué)生基于自身興趣，開展研究性學(xué)習(xí)，在觀察、記錄和思考中，主動獲取知識，分析并解決問題的過程，如野外考察、社會調(diào)查、研學(xué)旅行等?！　?nbsp;

2.社會服務(wù)

社會服務(wù)指學(xué)生以自己的勞動滿足社會組織或他人的需要，如公益活動、志愿服務(wù)、勤工儉學(xué)等。

3.設(shè)計制作

設(shè)計制作指學(xué)生運用各種工具、工藝（包括信息技術(shù)）進行設(shè)計，并動手操作，將自己的創(chuàng)意、方案付諸現(xiàn)實，轉(zhuǎn)化為物品或作品的過程，如動漫制作、編程、陶藝創(chuàng)作等。

4.職業(yè)體驗

職業(yè)體驗指學(xué)生在實際工作崗位上或模擬情境中見習(xí)、實習(xí)，體認職業(yè)角色的過程，如軍訓(xùn)、學(xué)工、學(xué)農(nóng)等。

綜合實踐活動除了以上活動方式外，還有黨團隊教育活動、博物館參觀等?！?/span>

“小學(xué)1-2年級，平均每周不少于1課時；小學(xué)3-6年級和初中，平均每周不少于2課時；高中執(zhí)行課程方案相關(guān)要求，完成規(guī)定學(xué)分?！?/span>

（地點包含：科技工程、科普場館、科研設(shè)施、傳統(tǒng)村落、文物遺跡及博物館、紀念館、美術(shù)館、藝術(shù)館、世界文化遺產(chǎn)、非物質(zhì)文化遺產(chǎn)展示館；開展冰雪運動、山地戶外運動、水上運動、航模車模船模運動、航空運動、健身養(yǎng)生地、城市大型商場、有條件景區(qū)、體育場館、運動休閑特色小鎮(zhèn)、美麗鄉(xiāng)村等綜合實踐教育基地、營地、景點）

下面周末打卡地清單不分排名，僅供參考！

1. 有綠植的地方（森林、植物園、樹木園、公園、田野、動物園、景區(qū)等）

2. 綜合實踐活動基地（營地）（綠植多的地方優(yōu)先考慮）

3. 室外體育項目（空氣好的地方）

4. 社區(qū)婦女兒童之家

5. 學(xué)校社團活動（足球、樂隊、合唱等）

6. 游泳館、體育館、少年宮等場館

7. 科技、文化、藝術(shù)等展覽

8. 博物館、天文館、科技館等場館

9. 圖書館、書店等

10. 家里學(xué)做家務(wù)、提高廚藝、收納整理

11. 勞動教育基地（田野、采摘園等）

12. 少兒文體藝術(shù)科技類培訓(xùn)班

13. 各大院校非學(xué)科類集訓(xùn)班

14. 其他安全的、利于身心健康的好地方

最后，希望家長能根據(jù)孩子的興趣愛好選擇打卡地，尊重個性，揚長避短，行穩(wěn)致遠!

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