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經(jīng)常熬夜的人容易陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，不妨使用藥膳適當進行調(diào)養(yǎng)，可使精力充沛。

 材料：生地20克、鴨蛋1-2個。

 做法：加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁。

 功效：有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。

 材料：老母雞600g,天麻20克,姜片25g,枸杞10克,鹽1小匙,味精少許,雞湯適量。

 做法：老母雞洗凈切塊,沸水汆燙去血水后撈出備用,天麻洗凈溫水泡開;雞湯倒入鍋中,大火燒開后放入雞塊、天麻、姜片、枸杞子,煮至雞塊熟后加鹽、味精調(diào)味即可。

 功效：天麻能醒腦安神，緩解失眠；枸杞子能清肝明目，保護視力，因此常熬夜的人可常煲此湯喝。

 材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。

 做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調(diào)味即可。

 功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質(zhì)。

花旗參石斛瘦肉湯

 材料：花旗參25克，石斛20克，豬瘦肉500克，蜜棗3粒，姜2片。

 做法：將豬瘦肉洗凈切成塊，放在沸水中稍滾沸，撈起用冷水洗凈；將花旗參、石斛、蜜棗洗凈；所有材料放進湯鍋內(nèi)，加入6大碗水；大火煲開后轉(zhuǎn)小火煲2小時，加鹽調(diào)味即可。

 功效：益氣養(yǎng)陰、清熱、補氣血。適用于陰虛火旺，對于經(jīng)常應酬、熬夜的人群，花旗參石斛瘦肉湯是再適合不過了。

最后，熬夜不可怕，可怕的是長期熬夜。偶爾的熬夜是可以釋放自我，但是如果長期熬夜，傷害的可是自己的身體啊，尤其對于女性來說，長期熬夜會加速衰老，顏值暴跌。

小妹在此奉勸“夜貓子們”還是好好睡覺好好吃飯，別熬

東莞國藥橋頭分公司執(zhí)業(yè)中西藥師陳洪俊整理