傳統(tǒng)
節(jié)氣
芒
種
時雨及芒種
四野皆插秧
芒種悄悄地來到了，
意味著我們到了炎熱的夏季。
隨著氣溫的升高，
空氣濕度也會增加，
人們常常會感覺到四肢困倦，
精神不振，消化功能減弱等，
這個時候一定要掌握好養(yǎng)生原則。
生活小妙招
作息有規(guī)律
要晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈洌ū荛_太陽直射，注意防暑），以順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神。另外，夏日晝長夜短，養(yǎng)成中午小憩的習(xí)慣，可助趕走疲勞，有利于健康。
保持好心態(tài)
我國有些地方有諺語說：“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”。這形象地表現(xiàn)了人們在這個時節(jié)的懶散。醫(yī)生提醒，要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)切，忌大悲大喜，惱怒憂郁，以免傷心傷身傷神。
勤洗澡更衣
午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后也要常洗澡，“陽熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點(diǎn)，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。
芒種養(yǎng)生，
除了起居生活外，
飲食調(diào)養(yǎng)也很重要哦。
飲食有講究
宜清熱
夏季暑濕之毒會影響人體健康，吃些涼性蔬菜有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。如苦瓜、黃瓜、番茄、茄子等都是上乘之選。另外，夏季是疾病尤其是腸道疾病多發(fā)季節(jié)，多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等“殺菌”蔬菜可預(yù)防疾病。
多補(bǔ)氣
芒種時期的飲食適合清補(bǔ)，清補(bǔ)就是要吃的清淡一些。因?yàn)橄募咎鞜?，人們心浮氣躁的，食欲往往不高。此時，清淡的食物，容易下得了口。所以，平日里應(yīng)該多吃一些蔬菜水果，油脂多的食物，比如肥肉、油炸的，就應(yīng)該少吃。另外，芒種期間身體新陳代謝會變往后僧，容易出汗、消耗氣，傷到體內(nèi)的津液，因此適合多吃可以祛暑、益氣、生津止渴的食物。
分體質(zhì)
芒種的時候，夏季水果開始大量上市，在選擇水果的時候，要注意分清水果的屬性。體質(zhì)偏寒的人，水果要選擇溫?zé)嵝缘?，例如龍眼、榴蓮、荔枝等。?shí)熱體質(zhì)的人，則要選擇寒涼性的水果，例如西瓜、梨子、香瓜等。木瓜、葡萄、蘋果、菠蘿等，都是平和類的水果，不同體質(zhì)的人都可以食用。
那么在炎熱的芒種時節(jié)，
有哪些食物能起到祛濕解暑的作用呢？
一起來看看以下的食譜吧！
苦瓜炒雞蛋
材料
苦瓜1根、雞蛋3個、適量的鹽。
做法
1、先把苦瓜去核之后切成薄片，加適量的鹽搓大概15分鐘；
2、接著放入沸水當(dāng)中過濾一下，最后將苦瓜和雞蛋一起炒既可。
功效
苦瓜具有清熱解暑以及芝肝明目的功效，用苦瓜和雞蛋結(jié)合起來煎炒，有清熱解毒以及增進(jìn)食欲助消化的功效。
紅棗銀耳湯
材料
20克銀耳、100克紅棗、250克冰糖。
做法
1、銀耳先用溫水泡開，之后摘去黑根，用開水過濾一下；
2、裝1500克清水，待到水燒沸之后，加入冰糖以及銀耳和紅棗，再煮兩分鐘之后即可。
功效
銀耳味道清鮮甜美，具有生津潤肺以及益氣之陰的作用，紅棗銀耳湯適合久病以其體虛氣弱和食欲不振者食用，而且也是癌癥病人長期服用的補(bǔ)養(yǎng)品之一。
百合粥
材料
30克百合、100克米、適量的冰糖。
做法
1、百合先用清水洗干凈之后泡軟；
2、把米洗干凈之后與百合加入水一起煮粥。
功效
百合具有潤肺止咳以及清心安神的作用，另外，長期吃百合粥的話，能夠收到良好的食療效果，幫助我們清熱寧心。
芒種時節(jié)，
保持良好的心態(tài)，
開心過好每一天，
你做到了嗎？
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