都知道生命離不開水，
但你們真的了解水嗎？
水在我們的身體中發(fā)揮什么樣的作用？
我們一天需要多少水？
什么時候喝？
喝多少？
拿什么喝？
對于這些問題，坊間說辭不一，
今天，瑾雯老師通過這十問，
還你一個真實的“水”,
從此以后麻麻再也不用擔心喝水的事啦！
人體中近70%是由水組成，
因此我們需要充足的水分來保持健康。
我們需要水來運輸營養(yǎng)細胞，
排出垃圾物質(zhì)。
水也可以控制體溫，潤滑關(guān)節(jié)，
器官和其他身體組織。
體內(nèi)大部分的化學(xué)反應(yīng)發(fā)生在水中。
一般而言，人每天喝水的量
至少要與體內(nèi)的水分消耗量相平衡。
人體一天所排出尿量約有1500毫升，
再加上從糞便、呼吸過程中
或是從皮膚所蒸發(fā)的水，
總共消耗水分大約是2500毫升左右，
而人體每天能從食物中和體內(nèi)
新陳代謝中補充的水分
只有1000毫升左右，
因此正常人每天至少需要喝
1500毫升水，大約8杯左右。
最安全的喝水杯：
無彩釉涂染的陶瓷杯，
尤其是內(nèi)壁要無色。
不僅材質(zhì)安全，能耐高溫，
還有相對較好的保溫效果，
是喝水的好選擇。
水溫并不重要。
對于水合作用來說，
溫水、涼水、冰水并不重要。
它們都同樣能為你補充水分，
盡管不同溫度可能會影響水分吸收速率。
一些人認為喝冰水能夠
有助于減輕體重——這就是說，
降低身體的溫度幫助你燃燒熱量。
在理論上是可以這樣做的，
但是消耗的熱量非常少，
而且，你也要面臨“大腦凍結(jié)”的問題。
純凈水是通過蒸餾、反滲透等
技術(shù)來凈化原水，
它是不含任何雜質(zhì)、無毒無菌、
易被人體吸收的含氧活性水，
長期食用，容易缺鈣。
而白開水是最好的飲料，
它不含卡路里，不用消化
就能為人體直接吸收利用，
一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，
這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動，
不易造成血管收縮。
快速大量喝水會迅速稀釋血液，
增加心臟負擔，也容易
把大量空氣一起吞咽下去，
容易引起打嗝或腹脹。
正確的喝水方法是，
把一口水含在嘴里，
分幾次徐徐咽下，
這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，
有效緩解口渴。
除了直接喝水，
水果和蔬菜能夠提供人體
所需20%或更多的水分。
含水量大的食物并不能
充分補充人體所需水分。
如果你攝入大量的水果和蔬菜，
需要再補充一些水分，
才可以達到人體所需水分。
邊吃飯邊喝水不會影響消化。
有些人喜歡在吃飯時喝水，
而有些人則不喜歡。
其實在吃飯時喝水，
水不會稀釋胃液
或以任何方式損害你的消化過程。
對于想要減重的人來說，
這二個階段的水量一定要保證：
清早喝水減肚腩
每天起床后，
在豐富的早餐前先喝一大杯溫開水，
讓休息一晚上的腸道蠕動起來，
幫助排便，給腸道來一次大掃除，
這招能幫你趕走討厭的小肚腩哦！
餐前喝水減胃口
餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，
減少食物的攝入量，
時間長了胃口也就小了。
同時也可以補充身體需要的水分，
加速新陳代謝。
知道喝水有這么多好處，
妹子就不要責(zé)怪男盆友
讓自己“喝點兒熱水”啦！
當然，想要保持
青春健康的容顏除了喝水，
還得牢牢記?。?/font>
80%營養(yǎng)+20%運動=真正健康，
這樣才能長久地?zé)òl(fā)光彩！
