霜降
霜降，二十四節(jié)氣中的第十八個節(jié)氣，也是秋季的最后一個節(jié)氣?！抖墓?jié)氣解》中描述：“氣肅而霜降，陰始凝也?！薄对铝钇呤蚣狻吩疲骸熬旁轮?，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣?！彼当硎咎鞖庵饾u變冷，露水凝結(jié)成霜。【整理摘編：時英平】
霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，自此，冷空氣南下頻繁，就全國平均而言，霜降節(jié)氣是一年之中晝夜溫差最大的時節(jié)，意味著冬季的開始。2022年的霜降節(jié)氣從10月23日18點35分開始。
（圖片源自網(wǎng)絡(luò)）
霜降之后，氣候干燥、天氣多變、氣溫驟升驟降，體質(zhì)較弱者很容易出現(xiàn)不適。那么霜降養(yǎng)生要則有哪些？
溫補腎氣
霜降過后，氣溫下降迅速，人體則需要動用正氣來防御外寒。而人體的正氣根源于腎氣，因此，腎精腎氣的充足非常重要。
「腳為精氣之根」，寒從腳下生，一旦受寒，寒氣會順著經(jīng)絡(luò)進入身體，尤其會傷腎。堅持晚上熱水泡腳，每次20分鐘左右，身體微微出汗，促進足部血液循環(huán)。
護腎養(yǎng)腎 Tips
平補為主 | 健脾養(yǎng)胃+潤肺養(yǎng)陰
多食健脾養(yǎng)胃和潤肺養(yǎng)陰的食物；少吃燒烤、煎炸和辛辣食物，過食會傷陰津。
如：白蘿卜、小米、栗子、秋梨、芝麻、銀耳、青菜、淮山、洋蔥、蘋果、香蕉、百合、蜂蜜等。
適當(dāng)食用應(yīng)季水果：柿子。
柿子含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)了霜上了凍的柿子味道才好，還具有除燥潤肺、生津解毒的功效。其所含有的天然果糖更易于吸收，能補充身體所需的多種能量。
