健康的身體需要靠一日三餐的維持，也可以說生活離不開一日三餐，而自古便有“食不言”、“飯后百步走”等與飲食有關(guān)的養(yǎng)生方法，那么你的飯后養(yǎng)生方法有利于健康還是有害健康呢？
1.不宜趴著
飯后趴著睡覺導(dǎo)致胃腸道壓力增大，會(huì)感覺胃脹和消化不良。而趴在桌上同樣影響消化和導(dǎo)致大肚腩的出現(xiàn)。
2.不宜喝冷飲
飯后喝冷飲會(huì)刺激胃部收縮，而影響胃液的分泌和胃的蠕動(dòng)，容易發(fā)生積食、腹脹、胃痛等。
3.不宜立刻唱歌
飽食之后如果唱歌則會(huì)導(dǎo)致腹部壓力的增大，容易引起消化不良，甚至?xí)碳の覆渴湛s而嘔吐。
4.不宜立刻睡覺
飯后思睡是一種常見現(xiàn)象，但在飯后的1小時(shí)內(nèi)要克制這種思睡現(xiàn)象。飯后立即睡覺，胃腸道蠕動(dòng)減慢，出現(xiàn)消化不良和食欲不振，引發(fā)肥胖，以及誘發(fā)中風(fēng)。
5.不宜立刻學(xué)習(xí)或看報(bào)
飯后立即看報(bào)和學(xué)習(xí)，一方面因?yàn)榇竽X疲乏而不會(huì)獲得好的學(xué)習(xí)效果，另一方面容易影響食物消化和出現(xiàn)眼睛疲勞。
6.不宜大量喝水
醫(yī)生并不提倡飯后大量的喝水，一方面稀釋胃液和影響酶的工作，影響食物消化，胃出現(xiàn)不適現(xiàn)象。另一方面更容易引起饑餓。
7.不宜久坐
飯后久坐影響胃腸道的蠕動(dòng)，導(dǎo)致食物堆積和胃腸道不適，甚至是引起腰腹肥胖的原因。
8.不宜吃甜點(diǎn)和水果
飯后人體已經(jīng)處于飽腹?fàn)顟B(tài)，甜點(diǎn)容易增加熱量和導(dǎo)致血糖升高。而飯后立即吃水果容易引起脹氣和消化不良。
9.不宜吸煙
飯后吸煙并不能賽過活神仙，反而會(huì)擾亂胃腸道功能、影響膽汁分泌、抑制食物營養(yǎng)的吸收，同時(shí)增加人體對(duì)煙霧中有害物質(zhì)的吸收。
10.不宜立刻服藥
飯后立刻服用一方面會(huì)降低藥效，另一方面會(huì)因?yàn)楹褪澄锏幕旌隙淖兯幮?。?dāng)然還需要根據(jù)具體的藥物來定奪服藥時(shí)間和方法。
古人留下的飯后養(yǎng)生方法是先漱口、再揉腹、慢慢走和聽音樂。
飯后漱口有利于清潔食物的殘?jiān)?，預(yù)防口腔疾病；揉腹可以有利食物的消化和血液循環(huán)，但不宜用力過猛造成腹壓增大；飯后稍作休息之后可緩行散步，有助于消化液的分泌和食物的下行，但不宜劇烈運(yùn)動(dòng)；古人認(rèn)為聽音樂有助于提高食欲和促進(jìn)消化，條件允許可以通過聽音樂放松身心。
1.吃完油膩食物之后如果右上腹出現(xiàn)脹痛，小心患有膽囊炎或膽囊結(jié)石。
2.飯后出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐、發(fā)燒等現(xiàn)象，小心是食物不潔或受寒引起的腸胃炎。
3.飯后1-3小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)胃痛，平時(shí)有泛酸現(xiàn)象，或者凌晨1-3點(diǎn)有胃痛現(xiàn)象，小心是胃部炎癥或胃十二指潰瘍。
4.飯后出現(xiàn)打嗝、反酸、燒心等現(xiàn)象，要注意是否是胃食管返流病。
另外，飯后出現(xiàn)長時(shí)間的飽脹、惡心、嘔吐等現(xiàn)象，都可能是疾病信號(hào)，需要引起警惕。
一日三餐支撐起日常的生活也維持著生命，飯后的養(yǎng)生方法是否正確則關(guān)乎到身體是否健康，希望你能在飯后杜絕不良小習(xí)慣。
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