請安靜的坐下，放松身體，讓我們開始自我探索，深呼吸，吸氣，呼氣，感受身體與地面的連接，感受到身體逐漸從沉重到放松的感覺。現(xiàn)在，請將注意力集中在身體的頂點，也就是頭頂。在這里，你可以感受到一股輕柔的能量緩緩下降，溫暖舒適。這股能量像一束柔光，輕輕灑在你的頭皮、額頭和眉心上，帶來寧靜和開放的感覺。讓這股能量緩緩地向下流動，輕輕穿過面部、頸部和肩膀。當它經過每個部位時，你可以感受到那里的緊張和疲勞逐漸消散，被代替成一種輕盈和寬容的感覺。繼續(xù)讓這股能量沿著背部向下流動，穿過胸腔、腹部和盆骨。在它的觸碰下，你會感受到內臟器官的放松和平靜，帶走一切緊繃和不安的感覺。讓這股能量進一步沿著雙腿向下流動，穿過大腿、小腿和腳趾。你可以感受到能量在四肢中沉淀，消除疲勞和緊張感，給予你一種安寧和放松的感覺。現(xiàn)在，你的整個身體都被充滿了這股柔和的能量。在這個狀態(tài)下，將注意力放在身體的不同部位，觀察是否有任何負面情緒或雜念的感覺出現(xiàn)。如果有，將它們視為一株蒲公英，深吸一口氣，呼，輕輕地將它們吹散。繼續(xù)掃描身體，尤其關注那些容易積聚壓力和負面情緒的部位，如頭頸、胸腹和肩膀。將注意力集中在這些區(qū)域，感受其中的緊張和壓力，并用呼氣的力量將它們一一釋放。你會感受到身體逐漸輕盈、解脫，內心平靜專注。保持這種狀態(tài)，現(xiàn)在，我們將往身體里注入一股宇宙贈予的能量，請跟我一起，心平氣和的朗誦以下內容：
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