有些人看上去可能衣冠整齊，白白凈凈，但卻沒想到，從頭到腳都可能藏著垃圾，這并不是聳人聽聞。
清潔體表“三個(gè)垃圾場”
頭發(fā)：我們現(xiàn)在賴以生存的環(huán)境中，灰塵、粉塵、化學(xué)物，以及各種微生物(細(xì)菌、霉菌)無時(shí)無刻不在侵蝕著我們的頭發(fā)，再加上很多人對天天洗頭會(huì)傷害頭發(fā)的誤解，頭發(fā)成了我們體外第一個(gè)“垃圾場”。
臉：雖然一天兩遍的洗，但是被列為第二“垃圾場”，各種污染和化妝品的侵害，自身分泌的油脂等，都不是簡單的洗臉可以清潔干凈的。
手：接下來是大家都達(dá)成共識的第三“垃圾場”——我們的手，一只手上大約沾附有40多萬個(gè)細(xì)菌。
對付這三個(gè)體外“垃圾場”，最好的辦法就是養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣：天天洗頭，徹底潔面，及時(shí)洗手。
“三把掃帚”掃除體內(nèi)垃圾
以上三個(gè)“垃圾場”都是暴露在人體外面的部分，還有許多“垃圾場”存在我們?nèi)梭w內(nèi)部。
人體的內(nèi)臟無處不存在垃圾，例如腸、肝、腎等。當(dāng)然血液里也有垃圾，血液粘稠就是血液有垃圾的表現(xiàn)之一。
物理“掃帚”
主要指膳食纖維，包括纖維素、半纖維素、果膠等。它們獨(dú)特的物理特性能像海綿一樣，吸附腸道內(nèi)代謝廢物，以及隨食物進(jìn)入體內(nèi)的有毒物質(zhì)，并及時(shí)排出體外；縮短毒廢物質(zhì)在腸道內(nèi)滯留的時(shí)間，減少腸道對廢毒物質(zhì)的吸收。同時(shí)，它們又像是一把刷子，清除粘在腸壁上的廢毒物質(zhì)和有害細(xì)菌，使大腸內(nèi)壁形成光滑的薄膜，利于食物殘?jiān)焖偻〞车嘏懦鲶w外。富含膳食纖維的食物有車前籽殼、燕麥等。
化學(xué)“掃帚”
主要指抗氧化劑，如維生素E、維生素C、胡蘿卜素、類黃酮等。蔬菜富含維生素C、維生素E等成分，有助化學(xué)“掃帚”發(fā)揮功能。
生物“掃帚”
主要指抗氧化酶以及居住在腸道內(nèi)的益生菌。居住在腸道內(nèi)的益生菌能抑制腐敗菌的孳生，抵御病原菌侵害。經(jīng)常喝酸奶能補(bǔ)充益生菌，可以更好地發(fā)揮生物“掃帚”功能。
清除體內(nèi)垃圾常吃以下食品
常飲鮮果鮮菜汁(不經(jīng)炒煮)
鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)“清潔劑”，它們能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物，因?yàn)楫?dāng)多量的鮮果汁和鮮菜汁進(jìn)入人體消化系統(tǒng)后，會(huì)使血液呈堿性，把積存在細(xì)胞中的毒素溶解，由排泄系統(tǒng)排出體外。
常吃海帶
海帶膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)排出人體，從而減少放射物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，減少放射性疾病的發(fā)生率。
常喝綠豆湯
綠豆湯能幫助排除體內(nèi)的毒物，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
常吃豬血湯
豬血湯的血漿蛋白，經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后，會(huì)產(chǎn)生一種解毒和滑腸作用的物質(zhì)，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物。
常吃黑木耳和菌類植物
據(jù)研究，黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒，經(jīng)常食用能有效地清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
常吃可打掃體內(nèi)垃圾的水果
櫻桃是目前被公認(rèn)的能夠?yàn)槿梭w去除毒素及不潔體液的水果。深紫色葡萄也具有排毒作用，而且能幫助清除肝、腸、胃、腎內(nèi)的垃圾。
如果你不喜歡吃櫻桃或葡萄，那蘋果也是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)樘O果內(nèi)含半乳醣荃酸，對排毒挺有幫助的，其果膠還能避免食物在腸內(nèi)腐化。此外，草莓也是一種可以排毒的水果，完美公司生產(chǎn)的完美高纖樂因富含膳食纖維和草莓成分，而成為清除體內(nèi)垃圾的理想保健飲品。
