冬天氣溫越來越低，室內(nèi)又是暖氣又是空調(diào)，皮膚和喉嚨每天都覺得干的不舒服。那么想要在冬天水當當 。一方面是，在飲食上應該多食用一些水分含量較多的食品，從食品中獵取我們身體內(nèi)必須要的水分；此外每天八杯水，更是不能少的。另一方面，還可以結(jié)合一些具有補水效果的護膚品。定期的進行肌膚外部的庇護，如果平時室內(nèi)空氣比較干燥，你可以通過加濕器來增加空氣中的濕度。
- 冬天吃什么補水 -
下面為大家介紹補水的九大佳品
逐日多吃點就能讓你的皮膚
富有光澤、臉色紅潤薏仁
/ 推薦食譜：薏仁粥 /
薏米50g / 糯米半杯 / 鮮奶500ml / 冰糖
1.薏米洗凈浸泡2小時，糯米淘凈備用
2.將薏米放入鍋內(nèi)，加入適量凈水燒開，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，放入糯米接著煮30分鐘，加入冰糖煮溶，倒入煮沸即可秋梨
入冬后最具有代表性的水果就是秋梨，梨有生滋潤燥、清熱化痰的作用，當痰熱或燥熱咳嗽、熱病煩渴的時候不要忘了吃梨。
/ 推薦食譜：冰糖紅棗燉雪梨 /
雪梨1斤 / 枸杞 / 紅棗 / 冰糖80g / 水
1.把雪梨洗凈去皮，去核切成塊狀，紅棗洗凈瀝干水分，用剪刀剪個口子。
2.將雪梨、紅棗、枸杞和冰糖丟進電壓力鍋里，水沒過食材即可。烹調(diào)15分鐘即可。
百合
在干燥的天氣中吃百合不僅能夠養(yǎng)心，還能潤肺、顧脾胃。百合的鮮品具有潤燥清熱的作用，對皮膚細胞的新陳代謝也有幫助。
/ 推薦食譜：百合炒馬蹄 /
鮮百合約250g / 碎豬肉150g / 姜蓉2茶匙 / 糖1/2茶匙 / 生抽1茶匙 / 水1湯匙 / 油1/2湯匙 / 馬蹄10粒 / 生粉各1/2湯匙 / 上湯2湯匙/ 蠔油1茶匙 / 麻油1茶匙 / 鹽1/2茶匙
1.鮮百合切開，洗凈瀝干;馬蹄去皮剁碎。
2.碎豬肉加入腌料，腌15分鐘。
3.燒熱鍋，下油1湯匙，炒熟碎豬肉，放入鮮百合、馬蹄及姜蓉，炒勻，最后加調(diào)味料，炒至汁干即成。西蘭花
西蘭花含有多種維生素，其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的圣品，能有效防范黑斑、雀斑的產(chǎn)生。
/ 推薦食譜：蒜蓉西蘭花 /
西蘭花一朵 / 蒜5瓣 / 鹽1匙 / 雞精少許 / 油適量
1.將西蘭花撕成小朵，洗凈控干水;蒜切成蒜末。
2.鍋中加水燒開，放入一點色拉油，倒入西蘭花焯熟。
3.鍋中倒入適量色拉油，放入蒜末爆香，然后倒入西蘭花翻炒。
4.加入兩匙剛才焯西蘭花的水一同翻炒，加入食鹽、雞精調(diào)味即可。銀耳
銀耳性平，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。另外，銀耳還能增強人體免疫力
/ 推薦食譜：石榴銀耳露 /
2個石榴 / 50g銀耳 / 適量的冰糖
1.將預備好的銀耳用凈水泡發(fā)后洗凈，去蒂撕成小塊。
2.將石榴剝好備用。鍋中加入凈水，放入銀耳和冰糖，多燒開后小火燉煮至銀耳軟爛。
3.將石榴用榨汁機榨成汁。將煮好的銀耳和石榴汁混合打成汁即可葡萄
冬天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是輕易被人體汲取的葡萄糖，適當食用不會造成太大的負擔。此外，葡萄籽成分在各大頂級品牌的護膚品中出現(xiàn)，它的抗氧化性和保養(yǎng)工效可見一斑。
/ 推薦食譜：葡萄蘋果汁 /
葡萄一串 / 蘋果一個 / 冰糖少許 /涼開水適量 / 榨汁機一臺
1.蘋果洗凈去皮，切成小丁;預備好開水，放涼用;
2.洗葡萄，去皮、去籽;把蘋果丁和葡萄肉倒入榨汁機中，加涼開水，加少許冰糖，攪拌成汁即可蜂蜜
蜂蜜，味甘、性平和，可以潤燥滑腸，清熱潤肺，同時蜂蜜里除了含有葡萄糖和果糖外，還有多種人體所必須的氨基酸、蛋白質(zhì)、蘋果酸等成分。
/ 推薦食譜：檸檬蜂蜜茶 /
檸檬 / 蜂蜜 / 薄荷葉 / 冰糖
1.檸檬用鹽仔細搓兩遍，然后洗干凈外皮，晾干后切片
2.用叉子挑去檸檬的籽，取一干凈、無油無水的廣口瓶(我用的之前喝完的蜂蜜瓶子，開水燙過之后自然晾干)，放一層檸檬進去
3.倒入蜂蜜和冰糖沒過剛剛放入的檸檬，重復上述步驟，直至將廣口瓶裝至將滿，然后密封放進冰箱冷藏24小時后即可沖飲
