經(jīng)過「常見的誤區(qū)」中的學(xué)習(xí)，我們知道爛透了的記憶，多半是人們用來為自己的懶惰開脫的借口；照相機(jī)式的記憶，又拔高了對(duì)于記憶能力高的人的評(píng)價(jià)。現(xiàn)在我們一起來學(xué)習(xí)一些關(guān)于記憶的基本信息。
記憶困難在所有年齡階段都有可能發(fā)生，但是在中老年人中格外明顯。有一部分原因是老年人的學(xué)習(xí)和記憶確實(shí)不能像年輕人一樣高效，但是同時(shí)，也有可能是因?yàn)橹欣夏耆酥邪l(fā)生記憶困難的例子被過于強(qiáng)調(diào)，并且把原因歸結(jié)到了年齡上，導(dǎo)致中老年人對(duì)于自己的記憶能力產(chǎn)生懷疑，不相信自己的記憶能力能夠提高。
實(shí)際上，人的所有能力，并不是平均下降的，大多數(shù)20歲-60歲的成年人，視覺和空間技能會(huì)下降，但是口頭技能下降得并不明顯。
豐富的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)基礎(chǔ)能夠幫助老年人在同一個(gè)水平或者更高水平上進(jìn)行腦力腦動(dòng)，這種時(shí)間的智慧能夠彌補(bǔ)許多年齡上的負(fù)面影響，與其糾結(jié)老年人的記憶能力不像年輕人那么好，不如探究一下老年人的記憶能力通過訓(xùn)練和練習(xí)能否得到進(jìn)一步的提高。
年輕人的錯(cuò)誤在于認(rèn)為智力是經(jīng)驗(yàn)的替代品，而老年人的錯(cuò)誤則認(rèn)為經(jīng)驗(yàn)是智力的替代品。年齡，不該成為放棄提高記憶力的借口。
一個(gè)大學(xué)生通過20個(gè)月的訓(xùn)練，能夠?qū)?shù)字記憶從7個(gè)擴(kuò)展到80個(gè)，但是，在其他記憶任務(wù)上的能力并沒有得到同等增強(qiáng)，因?yàn)橥ㄟ^訓(xùn)練他學(xué)會(huì)的記憶數(shù)字，并沒有增加短時(shí)記憶的容量。
訓(xùn)練的內(nèi)容要比訓(xùn)練的數(shù)量更重要，選擇某一特定內(nèi)容進(jìn)行記憶訓(xùn)練，并不能夠改善長(zhǎng)期記憶，但是訓(xùn)練3個(gè)小時(shí)的記憶技巧卻能夠改善長(zhǎng)期記憶。
一個(gè)受過記憶訓(xùn)練的人并不能夠記得每一件事情，但是訓(xùn)練有素的優(yōu)點(diǎn)是，你可以記住你想要記住的內(nèi)容，而不必記下所有的事情。實(shí)際上，就算是訓(xùn)練有素的人，也有可能會(huì)忘記原本想要記住的事情，更何況是注意力沒有集中到的事情上。
記憶訓(xùn)練能夠幫助信息在大腦中進(jìn)行存儲(chǔ)時(shí)以更合理的方式存在，以便于在需要的時(shí)候快速調(diào)用，而不是在考試結(jié)束后才想起來某道題的答案。
許多人認(rèn)為，記憶大量的信息會(huì)干擾記憶效果，但是實(shí)際上，很多人的大腦本身就是混亂的。在某種程度上，學(xué)的東西越多反而越有助于記憶，因?yàn)閷?duì)于某個(gè)知識(shí)點(diǎn)了解地越多，也就越容易與新知識(shí)產(chǎn)生鏈接，學(xué)習(xí)新事物也就越容易了。
經(jīng)常聽到人說，“我們只使用了大腦10%的潛能”，如果能夠?qū)⒋竽X的潛能開發(fā)80%會(huì)有怎樣的效果？但是，越來越多的心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，他們很難量化我們的大腦潛能。
我們確實(shí)有更大的潛能沒有開發(fā)出來，但是量化潛能并不是一件靠譜的事情，任何關(guān)于潛能的結(jié)論，無論是1%、10%、100%，都顯得不太靠譜。真正靠譜的是，學(xué)得越多，學(xué)得越快。
人的大腦可以記住超乎想象的信息，但是也會(huì)遺忘，不僅會(huì)忘記想要忘記的事情和沒有注意的事情，也會(huì)忘記想要記住的事情，所以，對(duì)于記憶進(jìn)行研究也就非常必要了。
普遍看法認(rèn)為記憶有三個(gè)階段：
這三個(gè)階段可以用一個(gè)例子來展示，你在一張紙上寫下所需要的信息（讀?。缓髮⑦@張紙放在一個(gè)貼有標(biāo)簽的文件盒中（存儲(chǔ)），最后根據(jù)標(biāo)簽來把這張紙取出來（檢索）。
有時(shí)候我們找不到需要的文件，并不是因?yàn)槲覀儧]有進(jìn)行讀取和存儲(chǔ)，而是因?yàn)樾畔z索方式出現(xiàn)了問題。與此相類似，我們的記憶出問題大部分原因并不是我們沒有進(jìn)行記憶，也并不是這些信息沒有在自己的腦海中，而是因?yàn)閺挠洃浿刑崛⌒畔⒁韧X海中存入信息困難多了。
信息檢索效率受到了信息的讀取和存儲(chǔ)方式的影響，將信息進(jìn)行清晰的分類和結(jié)構(gòu)化的存儲(chǔ)，能夠提高檢索效率。也就是說，如果你知道某一個(gè)東西存放在哪里的話，那么就可以快速定位到相應(yīng)的地址，去找到需要的信息。
不過，也有一種情況就是，有些東西，就算你知道它在哪里，它也算是丟失的。比如，你知道自己的車鑰匙被熊孩子扔到了井里，鑰匙是有用的，你也知道它在哪里放著，但是你夠不到它，那么它就是丟失的。
短期記憶有點(diǎn)類似于“注意廣度”，它指的是同一時(shí)間有多少項(xiàng)內(nèi)容能夠被感知到，也就是一個(gè)人能一次性有意識(shí)地關(guān)注多少東西。短期記憶具有較高的遺忘率。存儲(chǔ)在短期記憶中的信息在30s內(nèi)就會(huì)被忘記，甚至更快。對(duì)抗這種快速遺忘的方法就是復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)能夠讓你在短時(shí)間內(nèi)記住信息，而且經(jīng)過鞏固之后，幫助你長(zhǎng)期記住信息。
短期記憶容易被打亂，就在你剛剛記住一個(gè)電話號(hào)碼，準(zhǔn)備動(dòng)手撥號(hào)的時(shí)候，有人跟你說了一句話，你都有可能馬上忘記這個(gè)電話號(hào)碼，需要重新查找。
短期記憶容量有限，大多數(shù)人在短時(shí)記憶時(shí)間內(nèi)可以記住7個(gè)數(shù)字，在短時(shí)間內(nèi)很少數(shù)人能夠記住超過11個(gè)數(shù)字。如果不是立即重復(fù)這些數(shù)字，而是在第一次讀完之后等待一段時(shí)間再去重復(fù)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己能夠記住的數(shù)字顯著下降。
組塊是一種有效提高記憶容量的方法，組塊將分散的單元信息分組存入大的模塊。比如身份證號(hào)碼，可以劃分為前面的地區(qū)代碼6位數(shù)字、出生日期8位數(shù)字、出生編號(hào)4位數(shù)字，這樣就能夠在短時(shí)間內(nèi)記住更多的信息。
當(dāng)然組塊也需要一定的時(shí)間，如果信息呈現(xiàn)的速度太快，那么組塊的有效性就會(huì)降低。之前提到過國(guó)際象棋大師在記憶棋局方面表現(xiàn)更出色，但是如果棋局上的棋子是亂放的，那么記憶效果和新手差別不大。
也就是說，國(guó)際象棋大師并不是去記憶每一個(gè)棋子的位置，而是根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行組塊，去識(shí)別自己熟悉的視覺模式和相關(guān)聯(lián)的記憶碎片。
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