喝酒對(duì)身體無益？但民間常有這么一句話：每天二兩白酒，活到九十九。每天喝一小口酒，真的能達(dá)到養(yǎng)生目的？最近一項(xiàng)充滿爭(zhēng)議性的研究可能給愛喝酒的人找到了借口。

一、顛覆認(rèn)知！柳葉刀研究：年輕人喝酒有害，40歲后適量喝酒有益？

7月16日，《柳葉刀》刊登了一項(xiàng)全球疾病負(fù)擔(dān)（GBD）最新分析，研究人員利用2020年的GBD數(shù)據(jù)，研究了酒精消費(fèi)對(duì)22種健康結(jié)局的風(fēng)險(xiǎn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)——

1、年輕人任何一滴酒喝了都有害

對(duì)于15-39歲的年輕人，只要喝酒，即便是一滴酒，對(duì)身體都有害。尤其對(duì)于這一年齡組男性人群來說，約6成者還可能因酒精發(fā)生機(jī)動(dòng)車事故、自殺和兇殺。

2、40歲后適量喝酒可能有益

對(duì)于40歲以上沒有潛在的健康問題的中老年人群，適量喝酒可能會(huì)獲得助益，研究發(fā)現(xiàn)中老年人人群適量飲酒（每天一到兩杯）可降低心血管、中風(fēng)和糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

需要注意的是，這里有嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)，一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯等于10g酒精，若65歲以上人群每天飲用略多于3杯標(biāo)準(zhǔn)杯，就會(huì)達(dá)到酒精傷害健康的水平。

論文一發(fā)出，就引起了很大的爭(zhēng)議，與很多“飲酒沒有安全劑量”的研究相悖，近日《柳葉刀》又正式發(fā)文強(qiáng)調(diào)“少量飲酒可能降低健康風(fēng)險(xiǎn)這一發(fā)現(xiàn)不等同于飲酒建議”，認(rèn)為證明酒精消費(fèi)可保護(hù)健康需要大量的證據(jù)，甚至需要像藥物一樣需要高質(zhì)量的隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)，造成適量喝酒有益健康這種研究結(jié)果，可能和患病后戒煙者和幸存者偏差等諸多因素有關(guān)。

二、問題來了，中老年人每天喝二兩酒來養(yǎng)生好不好？

如果上面的研究結(jié)果可靠，那么每天二兩酒是否能達(dá)到養(yǎng)生的目的呢？

關(guān)于酒精攝入量，有這么一個(gè)公式：攝入的酒精量(g)=飲酒量(ml)x酒精含量(%)x0.8

以2兩53°白酒（大概100ml）為例，酒精攝入量為100*0.53*0.8=42.4g，對(duì)比研究中一到兩標(biāo)準(zhǔn)杯（20g）的界限，相差甚遠(yuǎn)?？梢哉f，二兩白酒已經(jīng)達(dá)到了上述研究的酒精的傷害值。

中老年人適量喝酒究竟好不好？

世界心臟聯(lián)盟在今年一月份就發(fā)聲指出，飲酒沒有任何安全劑量，任何程度的飲酒對(duì)身體都有害。，還可能導(dǎo)致癌癥、消化系統(tǒng)疾病等。

1、少量喝酒也會(huì)增加多種心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)

世界心臟聯(lián)盟表示，酒精傷害身體的證據(jù)非常明確，與不飲酒的人群相比，少量飲酒不中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)高出1.14倍，冠心病風(fēng)險(xiǎn)高出1.06倍，心衰風(fēng)險(xiǎn)高出1.09倍，致死性高血壓風(fēng)險(xiǎn)高出1.24倍。

飲酒后，大量的酒精會(huì)刺激血管平滑肌，促進(jìn)血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，加重了心臟工作的負(fù)荷，從而增加了心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

2、酒至少和230多種疾病有關(guān)，癌癥不可忽視

世界心臟聯(lián)盟表示，飲酒還可導(dǎo)致癌癥、消化系統(tǒng)疾病、傷害等疾病。飲酒與大約230種疾病有關(guān)，其中有40種疾病僅與飲酒有關(guān)，且發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)增加了4倍。

中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師張培彤表示，酒精與唾液接觸后，就會(huì)轉(zhuǎn)化為乙醛，使得唾液內(nèi)乙醛水平比血液高出10—100倍。而乙醛被明確規(guī)劃為1類致癌物，即對(duì)人體有足夠的致癌證據(jù)，也就是酒精致癌的“元兇”。

三、現(xiàn)在開始戒酒，這些變化或許會(huì)讓你開心

戒酒后，身體會(huì)帶來哪些變化呢？小艾歸納5點(diǎn)不喝酒身體會(huì)出現(xiàn)的驚人變化。

1、睡眠變好了

經(jīng)常飲酒并不會(huì)有利于睡眠，反而會(huì)讓睡眠質(zhì)量變得更差。因?yàn)榫凭珪?huì)干擾大腦皮層，導(dǎo)致腦電波無法進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，長期如此，對(duì)身體健康非常不利。

2、身材變好了

長期喝酒的人，往往會(huì)有“啤酒肚”，酒精雖然是液體，但熱量一點(diǎn)都不少，喝酒同時(shí)在伴著下酒菜，無形中就會(huì)增加卡路里，誘發(fā)肥胖。

3、免疫力增加了

大量的酒精會(huì)削弱免疫系統(tǒng)和自我修復(fù)能力，且狀態(tài)長達(dá)24小時(shí)。戒酒后，免疫系統(tǒng)恢復(fù)，可以有效增強(qiáng)免疫力。

4、夫妻生活更和諧了

酒精濫用會(huì)影響男性的“持久”，以及對(duì)身體的敏感性，開始戒酒后，持久度提高，夫妻身體也會(huì)更敏感，更有利于和諧生活。

5、多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)都下降了

戒酒后，伴隨的就是血壓、血脂、甘油三酯水平慢慢回歸正常，可以有效預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。不喝酒，身體沒有機(jī)會(huì)大量代謝乙醛，酒精導(dǎo)致癌癥的幾率自然也就下降。

沉迷酒精或許會(huì)收獲一時(shí)的歡愉，但對(duì)于身體的傷害，卻是再多的金錢和時(shí)間也無法挽回。所以，將手上的二兩酒，換成二兩水，或許還更養(yǎng)生。#謠零零計(jì)劃##健康真知計(jì)劃#

參考資料：

[1]Population-level risks of alcohol consumption by amount, geography, age, sex, and year: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2020.THELANCET. 2022-07-16

[2]WHF-Policy-Brief-Alcohol.pdf (world-heart-federation.org).THE IMPACT OF ALCOHOL CONSUMPTION ON CARDIOVASCULAR HEALTH: MYTHS AND MEASURES.20 January 2022

[3]《評(píng)論 | 健康與適量飲酒之間的復(fù)雜關(guān)系》.柳葉刀TheLancet.2022-07-18

[4]《警惕丨你常喝的酒里竟含一級(jí)致癌物，比你想的更可怕！》.株洲市中心醫(yī)院. 2016-08-08