加固人體免疫系統(tǒng) 筑起人體健康城墻(2009-11-03 08:47:59)
加固人體免疫系統(tǒng) 筑起人體健康城墻
冬季因為氣溫很低，所以空氣中的病毒存活的時間更長了，因此要加強自身的抵抗和防護措施，不讓病毒有機可乘。在今年這個秋冬交替的特殊時期，由于甲型流感的流行，需要人們更加的注意身體，不去人群聚集的地方，勤通風、勤洗手，有規(guī)律的進食和休息，增強體育鍛煉，出門坐車佩戴口罩。
那么有沒有提高身體免疫力的好方法呢？人體的免疫力又跟什么有關(guān)系呢？
營養(yǎng)
要有正常的飲食習慣。正常的飲食習慣就是肉類、動物性質(zhì)的東西都要減少。比如：以前是一盤肉旁邊有一點蔬菜點綴一下，現(xiàn)在反過來，一盤蔬菜旁邊放幾片小小的肉來點綴一下。這樣對你的免疫系統(tǒng)就很好了。
營養(yǎng)代表著它必須富含抗氧化劑、植物營養(yǎng)素、多糖體。種類一定要多，種類越多對你的免疫系統(tǒng)越好。每天你的蔬菜水果最起碼要有5個種類以上，最最健康是10個種類以上。所以種類越多，顏色越多對免疫系統(tǒng)越好。
免疫系統(tǒng)不要等到疾病來臨，才開始驚慌。你的免疫系統(tǒng)是要你每天去維護的。給自己三個月的時間，你會發(fā)現(xiàn)自己的免疫系統(tǒng)會恢復到一個很正常、很健康的狀態(tài)。為會么要三個月呢？因為與免疫系統(tǒng)健康有關(guān)的紅血球的壽命是120天。當你的紅血球不健康的時候，你補充的營養(yǎng)也沒辦法使它變成健康的紅血球。但你可以使你再生的紅血球是健康的。所以你要給自己一點時間來淘汰掉不健康的紅血球，給免疫系統(tǒng)一點時間來恢復健康的狀態(tài)。
心情
每天高高興興的，多笑笑保持一個很平穩(wěn)的心情。當你很生氣，很憤怒緊張的時候，悲哀的時候，身體會分泌出一種荷爾蒙，這種荷爾蒙會使你的抵抗能力下降。有研究表明，當你吵架的時候很生氣，很緊張，很傷心的時候，你身體里產(chǎn)生大量的這種荷爾蒙，它使你身體里的免疫細胞睡自動破裂、消失掉80%，也就使你的免疫能力下降80%。但你的免疫系統(tǒng)是快速生長的，當你恢復愉快平穩(wěn)的心情，三個小時后，免疫力就會恢復回來。如果你喜歡生氣，那你生氣多長時間，你的免疫能力就會下降多長時間。你有沒有發(fā)現(xiàn)你生氣的時候會很容易得感冒，而且還不容易好。
適當?shù)男菹⒑瓦\動
當你白天的時候因各種情況而損耗掉免疫細胞，只有利用晚上睡覺的時候補充回來。睡覺的時候免疫能力非常好。當你感冒的時候，有時好好的睡一覺，感冒就好了。
運動。深呼吸可以促進淋巴循環(huán)，進而提升免疫能力。運動不表示每天跑步，只要每個星期抽出幾天，每天保證一個小時以上的走路時間，就可以提升免疫能力，這樣你得到感冒的次數(shù)就會降低一半。而躺在病床上不能走路的人可以通過深呼吸來提升免疫能力。
只要做到以上的三點你就能擁有一個健康的免疫系統(tǒng)。
