立冬是二十四節(jié)氣中的第十九個節(jié)氣，也是冬季的第一個節(jié)氣。每年公歷的11月7或8日，太陽到達黃經(jīng)225°時，為立冬，表示自此進入了冬季，氣候也由秋季的少雨干燥逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)槎镜年幱旰畠觥?/span>
《月令七十二候集解》講：“立，建始也；冬，終也，萬物收藏也?！彼缘搅肆⒍?，就意味著自然界的生氣開始閉蓄，萬物也從此開始進入休養(yǎng)、收藏的狀態(tài)。點擊下方視頻，觀看陳老師講解立冬節(jié)氣養(yǎng)生知識：（視頻時長23:20，建議在WIFI環(huán)境下觀看~）立冬過后，天氣變得越來越寒冷。古語有云：“寒為陰，易傷陽氣?！比梭w的陽氣根源于腎，天氣漸寒最易傷及腎陽。腎的陽氣受到損傷，容易發(fā)生腰膝冷痛、風(fēng)寒感冒、夜尿頻多等疾??；腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥、頭暈耳鳴疾病隨之而生。此外，冬在五臟應(yīng)腎，“冬不藏精，春必病溫”，所以立冬節(jié)氣養(yǎng)生要注意對腎臟的保養(yǎng)，重視補腎藏精，養(yǎng)精，以防寒邪侵害。//立冬節(jié)氣養(yǎng)生方法——斂陰護陽//君穴：腎俞 關(guān)元 涌泉
臣穴：六經(jīng)辨證
佐使穴：按時取穴
溫馨提示：在立冬節(jié)氣的前、中、后三天連續(xù)施灸，效果更佳。中醫(yī)認(rèn)為，寒從腳起，在寒冷的冬季，尤其要注意腳部保暖。立冬前后，在晚上睡前用艾葉水泡腳（先用開水浸泡艾葉，水溫合適之后再泡腳）。泡完腳后，搓腳心100-200次，以疏通足部經(jīng)絡(luò)、祛除寒氣，改善手腳冰涼的情況，還可以起到緩解疲勞、改善睡眠、補腎健腦的作用。立冬時節(jié)，北方的冷空氣來襲，容易引發(fā)感冒以及心腦血管疾病，需要注意防范。一、關(guān)注氣溫變化情況，注意添衣御寒保暖，預(yù)防感冒咳嗽；二、適當(dāng)補充飲食營養(yǎng)，多喝水，多曬太陽，并保持一定的運動量，增強體質(zhì)；三、晨練不宜過早。冬季早晨氣溫低，人體的交感神經(jīng)比較興奮，早起晨練容易引起皮膚毛細(xì)血管收縮，不利于血液循環(huán)，容易引發(fā)或者加重心腦血管疾病。所以冬季晨練可以等太陽出來后再進行。灸友們可以在留言區(qū)打卡分享立冬節(jié)氣灸（連灸3天），從11月6日起就可以灸起來啦~
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點擊舉報。
