提到更年期，相信大家都不陌生，可是，您真的了解更年期嗎？
伴隨社會經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展及醫(yī)療技術(shù)的提升，我國居民的平均期望壽命已達(dá) 77 歲。大概在 40 至 50 歲左右，我們的性腺功能開始衰退，性激素分泌相應(yīng)減少，這意味著更年期的到來。
我們常說的“更年期”不是一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，而是一個(gè)階段，這是人一生中的正常階段，在這一階段性激素逐漸消退直到完全消失，標(biāo)志著生育年齡的結(jié)束。
更年期是從生育期過渡到老年期的一個(gè)特殊生理階段，長達(dá) 15 ～ 20 年，女性的更年期其晚期可以延續(xù)至絕經(jīng)后 10 年左右，說明我們的生命有 1/3 或更長的時(shí)間將在更年期中度過。
在這段時(shí)期身體不少地方正在慢慢發(fā)生著改變，雖然更年期本身不是病，但由于性腺功能由“工作狀態(tài)”逐步進(jìn)入“停工狀態(tài)”，性激素的減少勢必會給人們的身心健康造成不少困擾，所以我們一定要了解它并適應(yīng)它。
更年期不分男女
對女性來說，進(jìn)入更年期之后，卵巢功能的衰退會導(dǎo)致身體產(chǎn)生一系列心理與生理上的變化，不僅是生育能力的下降及喪失，而且雌激素分泌的減少還會導(dǎo)致心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等產(chǎn)生不同程度的變化，從而引發(fā)一系列慢性疾病，我們稱之為更年期綜合征。
那么，是不是大家都以為更年期僅僅是女性的“專利”呢？其實(shí)不然，應(yīng)該說，不論男女，更年期是人人都會有的生理過程，這也是人體由盛轉(zhuǎn)衰的過渡階段。男性會經(jīng)歷與女性類似的更年期，其發(fā)生的根本原因是性腺功能衰退，即雄激素水平下降或相對不足。
但是，男性更年期又與女性有明顯差異。男性更年期一般從 50～55 歲左右開始，也有可能持續(xù)到后面的 20 年左右。而且男性更年期存在明顯的個(gè)體差異，相當(dāng)一部分男性可能意識不到自己到了更年期，不知不覺就進(jìn)入了老年期。
如何判斷自己是否進(jìn)入了更年期？
我們每個(gè)人都應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注自己的身體狀況，對自己的生理變化要有一定認(rèn)識，特別是中年人，一旦發(fā)現(xiàn)自己的身體功能出現(xiàn)變化，比如生理功能減退、容易疲憊、情緒低落或易煩躁、出現(xiàn)頭昏或行為不合群等變化時(shí)，就應(yīng)該想到可能是進(jìn)入了更年期。男女更年期癥狀有相同點(diǎn)也有不同點(diǎn)，一般更年期癥狀普遍可分為三大類：
精神神經(jīng)系統(tǒng)癥狀、循環(huán)系統(tǒng)和全身癥狀，以及性功能和生殖器官等方面的癥狀。
1．精神神經(jīng)系統(tǒng)癥狀
主要表現(xiàn)為緊張、焦躁、易怒、睡眠障礙、手腳麻木、記憶力下降、注意力不集中、缺乏自信心等。
2．循環(huán)系統(tǒng)和全身癥狀
如臉紅、心悸、手腳發(fā)涼、眩暈、乏力、食欲減退、骨關(guān)節(jié)疼痛、腹式肥胖、骨密度降低，患慢性心血管和代謝性疾病等。
3．性功能和生殖器官等方面的癥狀
女性主要表現(xiàn)為陰道黏膜萎縮、變薄，陰道干澀等；男性主要表現(xiàn)為性功能減弱、勃起功能障礙、性欲降低與淡漠等，這是更年期最重要的核心癥狀。
除了上述表現(xiàn)，女性更年期又有特殊性，對女性來說更年期最主要的表現(xiàn)是月經(jīng)紊亂，表現(xiàn)為月經(jīng)周期延長或縮短，或周期、經(jīng)期、經(jīng)量都不規(guī)律，或驟然停經(jīng)，女性在更年期絕經(jīng)后就喪失了生育能力。
還有一個(gè)非常常見的癥狀是潮熱，就是身體會莫名其妙的發(fā)熱，此外有的人還經(jīng)常出汗，同時(shí)伴有頭痛、頭暈、心悸、胸悶、惡心等癥狀。
女性朋友們可以通過更年期婦女癥狀評分表 ( 改良 Kupperman 評分表 ) 來判斷自己是不是進(jìn)入了更年期。與女性不同的是，男性在更年期后雖然生育能力下降，但卻依然有生育能力。
更年期來了怎么辦？
如果我們明確出現(xiàn)了更年期癥狀，但是癥狀不是特別明顯，對正常生活影響不大，那么就不必去醫(yī)院或吃藥，可以通過下面這些方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。
注重飲食搭配。在保證營養(yǎng)的同時(shí)盡量控制多余的熱量攝入以維持正常體重。
重視心理健康。遇到情緒低落或持續(xù)有負(fù)面情緒時(shí)要主動就醫(yī)，遇事豁達(dá)、樂觀，善于適應(yīng)環(huán)境，多傾訴多溝通，讓自己的心理狀態(tài)積極地向輕松、愉快、健康的方向發(fā)展。
適當(dāng)運(yùn)動，促進(jìn)健康。定期參加一些適當(dāng)?shù)慕∩磉\(yùn)動，不僅有益于自己的身體健康，同時(shí)也能充實(shí)生活。
定期進(jìn)行體檢。更年期后是女性乳腺癌、宮頸癌等婦科腫瘤的高發(fā)年齡，必須提高警惕，最好每年進(jìn)行防癌檢查，以實(shí)現(xiàn)早診斷、早治療。
有家人陪伴并與家人多進(jìn)行溝通。通過讓家人了解并意識到更年期的特殊性，從而得到他們的諒解、理解和關(guān)心。
如果更年期癥狀很明顯，已經(jīng)影響到自己的正常生活或工作了，或者更年期癥狀評分表自測結(jié)果為中度或重度，就應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診。而且如果量表中某一單項(xiàng)癥狀很嚴(yán)重時(shí)也應(yīng)當(dāng)及時(shí)就診，并在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物治療，避免病情加重。
“更年期”在今天似乎已成為了一個(gè)帶有貶義色彩的詞，很多人習(xí)慣把它與急躁易怒、愛發(fā)脾氣聯(lián)系在一起。因此，多數(shù)人只要一聽到“更年期”這三個(gè)字，會馬上產(chǎn)生抗拒心理。
其實(shí)，更年期是隨著年齡增長所不可避免的自然過程，更年期是我們?nèi)松缆飞系闹匾A段，只要我們有了足夠的思想準(zhǔn)備，并有明確的自我保健與調(diào)節(jié)意識，就可以平穩(wěn)順利地度過更年期，繼續(xù)擁有健康快樂的人生。
