膝蓋疼是老年人的常見(jiàn)問(wèn)題之一，而老年人膝蓋疼，很大一部分是因?yàn)榛忌狭讼リP(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎。
什么是膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎？
膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎是一種關(guān)節(jié)退行性、老化性疾病，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是隨著年紀(jì)大了，膝關(guān)節(jié)的功能也老化了，老化到一定程度就出現(xiàn)問(wèn)題了。
再打個(gè)比方，如果把一個(gè)人比成一輛汽車(chē)，那么膝關(guān)節(jié)就像是汽車(chē)的輪胎。一輛開(kāi)了20年的舊車(chē)，輪胎的磨損程度是比較厲害的，還可能合并一定程度的漏氣，回歸到人身上，就是膝關(guān)節(jié)的軟骨磨損和關(guān)節(jié)邊緣長(zhǎng)骨刺。
為什么得了膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎后膝蓋會(huì)疼痛？
1、軟骨下骨微骨折
人在跳躍的時(shí)候，落地會(huì)產(chǎn)生震蕩，而膝關(guān)節(jié)作為承接震蕩產(chǎn)生的「力量」的結(jié)構(gòu)，這些力量主要是通過(guò)軟骨來(lái)吸收的。當(dāng)人體逐漸老化，骨和軟骨的彈性也逐漸變差，承受這些力量的能力變差，跳躍時(shí)的震蕩就會(huì)容易導(dǎo)致骨折。
如果軟骨產(chǎn)生磨損了，這種情況就會(huì)更差，有時(shí)下樓梯下得太急的話，都會(huì)導(dǎo)致軟骨下骨出現(xiàn)微骨折。有些朋友可能會(huì)有疑問(wèn)了——這么容易骨折的話，那么我自己怎么沒(méi)察覺(jué)到呢？那是因?yàn)檫@種微骨折是很小很小的，即使是拍片子也不會(huì)被發(fā)現(xiàn)，但是會(huì)導(dǎo)致我們?cè)谧呗窌r(shí)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生疼痛。
2、關(guān)節(jié)邊緣長(zhǎng)骨刺
還有一種情況是關(guān)節(jié)邊緣長(zhǎng)骨刺，關(guān)節(jié)一旦長(zhǎng)了骨刺，這些骨刺就會(huì)在走路時(shí)頂起、甚至摩擦毗鄰的關(guān)節(jié)囊和韌帶，這種情況在醫(yī)學(xué)上叫做“帳篷效應(yīng)”。韌帶被頂起，張力就會(huì)升高，走短距離的路還不打緊，如果走遠(yuǎn)一點(diǎn)，這種摩擦就會(huì)激惹韌帶造成疼痛。
給膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎患者的建議
膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎如果處于早期，還是可以走路的。但是，就像一輛老車(chē)一定不要去跑越野車(chē)才能跑的路，膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎患者平時(shí)在運(yùn)動(dòng)、走路時(shí)也有些事情要注意和避免。
1、避免高沖擊力或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
在水泥地上原地跳躍、跑步、跳繩、踢足球等等鍛煉方式對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊力是比較大的，可能加重原有的疼痛，故而并不建議膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎患者進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)，推薦的運(yùn)動(dòng)有騎自行車(chē)、散步等。
2、減少上下樓梯、爬山等運(yùn)動(dòng)
為了避免膝關(guān)節(jié)髕股關(guān)節(jié)面軟骨磨損加重，膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎患者還應(yīng)盡量減少上下樓梯、爬山等活動(dòng)，減少磨損，減輕疼痛。
3、適當(dāng)休息，必要時(shí)使用拐杖
休息可以使肌肉關(guān)節(jié)的水腫得到緩解，特別是在關(guān)節(jié)疼痛的時(shí)候，更應(yīng)該注意休息，必要時(shí)還可以使用拐杖來(lái)分擔(dān)關(guān)節(jié)的壓力。
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