辦公室一族由于每天伏案久坐，易引起頭暈、乏力、失眠、記憶力減退、腹脹、便秘等癥狀，所以加強(qiáng)健身十分必要。
梳頭 用手指代替梳子，從前額的發(fā)際處向后梳到頸部，然后弧形梳到耳上及耳后。此法可改善頭部血供，健腦爽神。
彈腦 端坐椅上，兩手掌心分別按兩側(cè)耳朵，用食指、中指和無名指輕輕彈擊后腦部，自己可聽到“咚咚”擊響，每天彈10～20下。有解除疲勞、治耳鳴的作用。
扯耳 先左手繞頭頂，以手指握住右耳尖，向上提拉10～20下；然后以右手繞過頭頂，以手指握住左耳尖，向上提拉10～20下，可達(dá)到心舒氣暢的作用。
練眼 每隔半小時(shí)遠(yuǎn)望窗外一分鐘，再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻，也可作轉(zhuǎn)眼珠運(yùn)動(dòng)。此法有利于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。
臉部運(yùn)動(dòng) 工作間隙，將嘴最大限度地一張一合，帶動(dòng)臉上全部肌肉以至頭皮，進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，持續(xù)50次。此法可加速血循，延緩臉部各組織器官老化。
轉(zhuǎn)頸 先抬頭盡量后仰，再把下頜俯至胸前，使頸背部肌肉拉緊和放松；然后緩緩地作頭部圓周運(yùn)動(dòng)，并向左右兩旁側(cè)傾10～15次。此法可提神。
揉腹 用手按順時(shí)針方向繞臍揉腹36周，再逆時(shí)針做36周，可防便秘、消化不良等。
(作者為上海市閘北區(qū)中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師)
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)
點(diǎn)擊舉報(bào)。
