天地之間濕氣重，尤其是陰雨連綿的雨天，人體也一樣，濕能傷脾。很多人會(huì)感到食欲不振，飯后腹脹，氣短乏力。如果你的身體出現(xiàn)以上癥狀，那么很有可能你已經(jīng)被“濕毒”侵體。那我們要怎樣避開(kāi)濕氣呢？
1、飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
2、越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人，常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多。
3、避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
濕氣對(duì)我們的健康危害很大，怎樣用飲食調(diào)養(yǎng)呢？
1、淮山薏米蓮子粥
淮山、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米60克，淘洗干凈后與小米共煮成粥，熟后加白糖調(diào)勻即成。健脾益氣，適用于脾胃虛弱，食少納差，肢體無(wú)力。
2、鵪鶉去濕(2~3人分量)
材料：鵪鶉4只，薏米、百合各50克，姜3片。
做法：鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中，加清水適量煲1個(gè)半小時(shí)即可。適合清熱去濕，潤(rùn)肺化痰。
3、荷葉茯苓粥
材料：荷葉1張(鮮、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白砂糖適量。
做法：將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入去了荷葉渣的湯中;同煮成粥，出鍋前加白砂糖調(diào)味即食。
荷葉是“藥食兩用”的食物。中醫(yī)認(rèn)為，荷葉性微溫平味辛，入心、肝、肺三經(jīng)。荷葉有清心火、瀉脾火以及清熱養(yǎng)神等作用。荷葉粥味道也不錯(cuò)，我喝過(guò)的。說(shuō)實(shí)在的濕氣真煩，那段時(shí)候我起來(lái)滿臉痘，看著還沒(méi)精神，我都沒(méi)敢出門(mén)，更別提工作了。這時(shí)候我媽沒(méi)吭聲就來(lái)找我了（因?yàn)榕掳謰寭?dān)心沒(méi)告訴他們）。我媽說(shuō)我傻，給我說(shuō)這是濕氣（檢查沒(méi)什么異常），因?yàn)槟菚r(shí)候熬夜加班濕氣找上門(mén)的吧，媽媽告訴我個(gè)啥唯什么余什么白 ，不要再熬夜加班吃生冷食物了。由于我媽太了解我，肯定知道她走了我還是不好好吃飯，就留下來(lái)陪我了一個(gè)月。等我恢復(fù)了才回家，滿臉痘痘消失了，也有精神了，不再昏昏沉沉的了。
飲食祛濕
1、日常的飲食最好做到多吃清淡的食物和少吃油膩食物。這是因?yàn)橛湍伿澄飼?huì)在春腸胃消化出現(xiàn)問(wèn)題，甚至出現(xiàn)消化不良、發(fā)炎等等的問(wèn)題。
2、油炸食品會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)分泌出過(guò)多的過(guò)氧化物，不利于腸胃健康。
3、同時(shí)，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，這些食物在日常攝取時(shí)要適量，或搭配一些能夠降低寒性的食物。
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