前一陣兒，吳昕在一檔綜藝節(jié)目中，說了這樣一句話：“做好自己就行了，觀眾笑不笑無所謂。”
可能很多人聽后，都會嘀咕：人紅了，站著說話就不腰疼了？
看了下面這個視頻后，就會覺得，其實她說得也不無道理。
在節(jié)目里，她對一個不自信的選手說：
我是典型的自卑型人格。我看你的表演，感觸很深。
你會經(jīng)常不自覺地看地，會非常關(guān)注大家的反應(yīng)，如果大家的反饋沒有那么積極，你看地的時間會越來越長。
不見得每個人都要特別自信，但是不自信的人有一點不好：就是會不自覺地去討好別人。
我們只要把討好這個點收回來就可以，觀眾笑不笑無所謂。因為一討好就輸，一輸氣場就不對，氣場一不對，就什么都不對了。
從當(dāng)年安靜地杵在臺上說不了幾句話，從一直質(zhì)疑自己就是個大寫的loser；
到如今頻繁地出席各大節(jié)目成為主咖，事業(yè)越來越好的吳昕，人也變得越發(fā)自信。
而她在節(jié)目中的那番話，也許能給家有“自卑娃”的父母帶來一些啟發(fā)。
生活中，經(jīng)常有媽媽為娃不夠自信而擔(dān)憂。
堂姐就是其中一個。
有一天，她火急火燎地給我打電話：
你說妙妙這孩子可咋整，在家不愛說話，見了生人就躲就算了。
這次，學(xué)校老師挑中她表演節(jié)目，她卻因為害怕，死活都不愿參加，多好的表現(xiàn)機會，她也不知道珍惜。
你說她這么慫，這么自卑，到底隨誰啊......
如果大家也遇到像我堂姐這樣的情況，不要急著給孩子貼標(biāo)簽，先要弄清這樣一件事：
孩子的自卑究竟是“自卑感”，還是“自卑情結(jié)”。
因為，“自卑感”和“自卑情結(jié)”是兩碼事兒。
“自卑感”一詞最早由心理學(xué)家阿爾弗雷德·阿德勒使用。
他認(rèn)為自卑感是一種能判斷出自己價值不足的狀態(tài)，這種狀態(tài)通常在與他人的比較中獲得。
比如，與學(xué)歷高的人比起來，學(xué)歷低的人常常感到自卑；與個高的人比起來，矮個子更容易感到自卑......
但是，這并不意味著有“自卑感”就不好，反而處理得當(dāng)，它還會成為我們進(jìn)步的催化劑。
多年前，曾經(jīng)有一個出身貧寒的小鎮(zhèn)男孩，考到北京的大學(xué)。
來到這座國際化的大都市后，沒有見過世面的他顯得異常自卑。
他怕別人問他哪里來；不敢主動開口和別人說話；甚至在人群中合影時都要戴著墨鏡，因為他怕被人認(rèn)出......
但是他并沒有讓這種自卑感長期囚禁他的心，而是在專業(yè)課上大下苦功。
把省吃儉用的錢都拿來買書看報，仔細(xì)看著電視揣摩人家怎么主持......
最終，他憑借自信大方的主持氣質(zhì)名揚天下。這個男孩就是白巖松。
后來有人采訪他時，問他是否一直自信。
他說：
我一直自卑著，有點自卑才會付出更大的努力。
如果采訪一個人讓你感到忐忑不安，感到自卑，你就會做更多的準(zhǔn)備。
然而，自卑情結(jié)，則是一種把自己的自卑感當(dāng)作某種借口使用的狀態(tài)，這種狀態(tài)通常來講有害無益。
簡單來講，擁有自卑情結(jié)的人，也能意識到自己不足，但卻會此止步不前。
并且，擁有自卑情結(jié)的人，通常會呈現(xiàn)為兩種狀態(tài)：
類型一：自怨自艾
這類人經(jīng)常會將“因為有A所以達(dá)不到B”這樣的話掛在嘴邊~
比如，“因為我嘴不甜，所以爸媽更偏愛弟弟”、“因為我不漂亮，所以老師不關(guān)注我”、“因為我學(xué)歷低所以不成功”等等。
類型二：驕傲自大
這類人則經(jīng)常會說“只要沒有A，我也是有能力有價值的人”~
比如，“如果我有高學(xué)歷，我也很容易成功”，“如果練鋼琴，我就是下一個朗朗”，”我是不愛社交，我只要去做，也能成為萬人迷”等等。
自怨自艾還好理解，但是為什么有自卑情結(jié)的人還“驕傲自大”呢？這不是很矛盾嗎？
因為類型二的人，既無法接受“自己無能”的事實，又不能通過努力等健全的手段改變現(xiàn)狀，所以他們會傾向于選擇一種更方便的心理補償——優(yōu)越情結(jié)。
他們常常表現(xiàn)得好像自己很優(yōu)秀，沉浸在虛假的優(yōu)越感之中。
這么做的目的就是：想讓本身不優(yōu)秀的自己，引起他人的注意。
為了實現(xiàn)這個目的，他們又常常會采取兩種手段：
借助權(quán)勢的力量抬高自己
比如，《加油，你是最棒的》電視劇中的郝澤宇在初涉影視圈時，去見導(dǎo)演前，他的造型師給他借了一身假名牌。
借助不幸顯示自己的特別
比如，生活中我們經(jīng)常會聽見矮個子甩給好心安慰她的人一句：你怎么能理解矮子的痛苦呢？這時，她就將自己擺到了一個特殊的位置上，從而讓別人小心翼翼地對待她。
每個人都或多或少都存在自卑感。如果孩子不自信，但能付出努力改變現(xiàn)狀，咱們就不用愁。
但，如果他有自卑情結(jié)，表現(xiàn)出“自怨自艾”或者“驕傲自大”，我們就該出手干預(yù)了。
但其實，很多時候孩子自卑，不僅家長著急，娃自己也想改變。
他們也試圖想改變，只不過身上背了三座大山，使他們裹足不前。
第一座大山：過去是洪水猛獸
很多人認(rèn)為自己現(xiàn)在的自卑心理，一定是過去的某種經(jīng)歷造成的。
但是阿德勒在《自卑與超越》一書中，給我們提出了一個不同的維度：
決定我們自身的不是過去的經(jīng)歷，而是我們賦予過去的意義。
帶給孩子帶來自卑的往往不是過去，而是他們對過去的看法和態(tài)度。
比如，孩子之前的學(xué)習(xí)成績不好，讓他自卑的不是差強人意的成績，而是他怎么看待這些成績。
如果他知道是因為自己還不夠努力，所以成績不理想，他可能不會自卑。但如果他認(rèn)為自己智商不高，甚至很笨，所以成績才不好，就很容易因為對自身的低評價而不自信、甚至自卑。
第二座大山：他人即地獄
除了逃不脫過去的束縛之外，很多有自卑情結(jié)的人也逃不脫人際關(guān)系的束縛。
前面我們說了，自卑感多是和在他人的比較中產(chǎn)生的。怎么看待這種比較結(jié)果，是自卑感能否演變成自卑情結(jié)的關(guān)鍵因素。
通常演變成自卑情結(jié)的人，經(jīng)常用兩種方式看待與他人的關(guān)系：
把他人的評價、期待活成自己的標(biāo)準(zhǔn)
比如，有的孩子經(jīng)常這樣想：“A是學(xué)霸、B是游泳冠軍、C是學(xué)生會主席，我怎么這樣？“
再比如，有的孩子為了迎合別人的期待，而討好別人。就像我們文章開始說的那位脫口秀選手一樣：“說出一個段子，會看著地上，等觀眾的反應(yīng)，反響好，才有勇氣抬頭繼續(xù)說......“
把他人當(dāng)成敵人
比如，有的孩子看到同桌受到老師夸獎，自己心里就不舒服。
這種心態(tài)，就是認(rèn)為自己和他人之間只有競爭關(guān)系，有競爭就必須有贏家，而自己作為輸?shù)哪且环叫睦锞筒皇娣?/p>
第三座大山：巔峰永遠(yuǎn)在未來
還有一些人不能擺脫自卑情結(jié)的影響，是因為把現(xiàn)在貶低成了實現(xiàn)未來的工具。
比如，有的人認(rèn)為只有將來當(dāng)上領(lǐng)導(dǎo)、當(dāng)上CEO名利雙收之后過的才叫人生，現(xiàn)在只是通往未來的路上。
因為，這些人過于關(guān)注未來，不能享受當(dāng)下。所以，看到未來的遙遙無期后，便落得一聲嘆息。
孩子也會這樣，當(dāng)他將成為鋼琴家樹立為遠(yuǎn)大目標(biāo)時，會因為現(xiàn)在的“不完美”、”不夠好“（他認(rèn)為的）而焦慮、甚至心灰意冷，轉(zhuǎn)而調(diào)低對自己能力的判斷，變得不自信。
明晰原因之后，該怎么幫助孩子脫離“自卑情結(jié)”呢？
阿德勒個體心理學(xué)研究者岸見一郎在《被討厭的勇氣》一書中，給出了幾點意見：
首先，要學(xué)會自我接納，并付出努力和行動
這里的自我接納，不等于自我肯定。自我肯定是明明知道自己不行，還要暗示自己“我能行”、“我很棒”。明明在考試中考了60分，還心里暗暗說我能考100分。
這其實是自己對自己撒謊，很容易導(dǎo)致上文中所說的“優(yōu)越情結(jié)”。
而自我接納是要接受自己過去的不足，接受自己“自己做不到”的現(xiàn)狀，然后盡量朝著能夠做到的方向去努力。
比如，吳昕初入“快樂大本營”受到網(wǎng)友質(zhì)疑時，也會憤憤不平。后來，她慢慢就接受了自己主持功力確實需要提高的事實，接納了自己的不完美，同時開始發(fā)憤努力，上廁所時都在背臺詞~
在孩子不自信的時候，我們也要切忌盲目地肯定他、”你能行“、”為他加油“，實事求是地幫助他認(rèn)識自己的不足，進(jìn)而鼓勵他一步一步去追求可實現(xiàn)的小目標(biāo)。這樣做，才是更有效的、幫助孩子重塑自信的方法。
其次，專注自己的生活
自卑情結(jié)的產(chǎn)生，大都源于對別人的生活妄加干涉或自己的生活被別人妄加干涉。
要破除這種自卑情結(jié)，要在心中牢記：選擇自己認(rèn)為最好的路。別人怎么評價你，與你無關(guān)，你也無法左右。
而做到這一點，無疑需要勇氣——不懼他人評價的勇氣、不尋求他人認(rèn)可的勇氣。
之前寫過的文章里，提到一個概念——”自我邊界感“。我們要幫助孩子建立并守住自己的個人邊界。
他要在自己的周圍建立起壁壘，用它抵御外來不好的信息、攻擊，從而允許有空間發(fā)現(xiàn)自我，”我的想法，我的感受和我的快樂”。
再次，要學(xué)會和他人活成一個共同體
認(rèn)識到自己和他人是在同一個平面上共同前進(jìn)，只有進(jìn)度前后之分，沒有高低之分。
在行進(jìn)過程中，只需要理想中的自己對比，不需要與他人對比。要認(rèn)清，漫漫人生路，自己和他人是伙伴關(guān)系，只有在合作中才能彼此獲利。
我常常跟孩子說，雖然和別人的橫向比較在所難免，但和自己的縱向比較更加重要?！案^去比、跟去年比、跟昨天比，我有進(jìn)步”就已足夠讓自己安心。
最后，告訴孩子要謹(jǐn)記：人生是一連串的剎那，要珍惜當(dāng)下。
起決定作用的既不是過去也不是未來，而是“此時此刻”。只有把人生看作點的連續(xù)，踏實走好每一步，才能活得充實而自足。
比如，你想考個好大學(xué)，就要從現(xiàn)在開始認(rèn)真地完成每一次作業(yè)；比如，你想成為游泳冠軍，就要從學(xué)換氣開始......
當(dāng)然，在過程中，肯定會因為與過去不同、與他人不同，遭到自己與他人的不斷質(zhì)疑。
這時候，可以想想?yún)顷康哪蔷湓挘阂煌鶡o前，要有被討厭的勇氣！
