近期，新型冠狀病毒引發(fā)的肺炎成為人們最為關(guān)心的話題。為嚴(yán)控疫情擴(kuò)散風(fēng)險(xiǎn)，考慮到安全等因素，人們選擇宅在家中，不串門，不聚眾，減少室外活動(dòng)。
“宅”在家中是一把雙刃劍，如果家長們沒有一定的安排、規(guī)劃和督促，無形中會(huì)增加青少年兒童對(duì)電子產(chǎn)品的依賴，加之沒有適量運(yùn)動(dòng)，青少年兒童肥胖、近視等風(fēng)險(xiǎn)日漸提高。合理的親子家庭運(yùn)動(dòng)，能夠讓青少年兒童在家中鍛煉身體，玩中學(xué)，玩中練，促進(jìn)孩子體能、感統(tǒng)、專注力等各個(gè)方面能力的提升，增進(jìn)家庭親子關(guān)系，活躍家庭氣氛。
親子 家庭 運(yùn)動(dòng) 原則
1
安全原則：親子家庭運(yùn)動(dòng)場地區(qū)別于專門的親子運(yùn)動(dòng)場所，切記要反復(fù)檢查家中的家具、家電是否固定牢靠，電線、網(wǎng)線是否收起。
2
親子原則：親子家庭運(yùn)動(dòng)，是非常難得的增進(jìn)家庭親子關(guān)系的機(jī)會(huì)，爸爸媽媽要一起和孩子“玩起來”，要參與、陪伴和互動(dòng)，在游戲中，增加對(duì)話、提問、交流，讓孩子與家長共同感受愛意，從而在情感和認(rèn)知等諸多方面獲得收益。
3
適齡原則：親子家庭運(yùn)動(dòng)主要以游戲的形式呈現(xiàn)，在設(shè)計(jì)親子運(yùn)動(dòng)課程時(shí)，要注意與孩子年齡相適應(yīng)，要根據(jù)孩子年齡特點(diǎn)和發(fā)展水平，設(shè)計(jì)符合嬰幼兒發(fā)展需要的親子運(yùn)動(dòng)。
4
便攜原則：現(xiàn)階段，正值“防疫階段”，家中的運(yùn)動(dòng)道具有限，在親子運(yùn)動(dòng)中，可因地制宜，因道具制宜，可把家中常見的生活工具拿出來當(dāng)運(yùn)動(dòng)道具，盡可能簡單便捷。
第二部分
每日親子運(yùn)動(dòng) 10分鐘
0 1
小推車
運(yùn)動(dòng)規(guī)則
孩子趴在地上，手臂撐起身體，爸爸抬起孩子的雙腳向前推行。孩子靠手臂力量向前爬行。兩人合力一起從起點(diǎn)駛向終點(diǎn)。根據(jù)孩子的力氣，爸爸和孩子可以交換位置，由孩子推著爸爸爬行。
02
背娃俯臥支撐
運(yùn)動(dòng)規(guī)則
家長在地板上做俯臥支撐，讓孩子趴在自己的背上，要求他們抱住家長的頸部，保持平衡不掉落。
03
支撐過河
運(yùn)動(dòng)規(guī)則
家長馬步支撐在墻上，因地制宜擺幾個(gè)大小不一的椅子，讓孩子依次翻越椅子障礙，并幫助孩子跨越家長腿部。
04
螞蟻爬大樹
運(yùn)動(dòng)規(guī)則
家長俯臥支撐，孩子充當(dāng)螞蟻，依次爬過家長腋下、胯下、腿部等。
05
一起B(yǎng)urpee跳
運(yùn)動(dòng)規(guī)則
家長與孩子同時(shí)俯臥撐，孩子做完可在向上跳一次，然后鉆過家長的身體。
06
抱娃搖擺
運(yùn)動(dòng)規(guī)則
家長抱穩(wěn)孩子腋下，做搖擺動(dòng)作。
再來看看江山真人版的居家親子運(yùn)動(dòng)
拍羽毛球
乒乓球?qū)Υ?/p>
結(jié)語
這個(gè)寒假很特殊，我們更懂珍惜，更懂感恩，更懂為社會(huì)擔(dān)當(dāng)、為家國分憂。希望家長們、小朋友們一起正確面對(duì)，科學(xué)防護(hù)，積極鍛煉，健康成長！
來源：上海市青少年體育協(xié)會(huì)
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