套路示范：董保國
文 章：武術(shù)世家
古少林拳譜曰“通臂拳以雙臂輕靈快從而見 氏。步若雄雞之疾行；身若嬌龍之行空；頭若猿 猴之靈動。此三形在通臂拳中處處可見，和少 林拳諸名拳相比，更有獨辟新徑之感覺，下法較 靈時快捷，結(jié)構(gòu)嚴緊，暗藏殺機，仍又不失古樸 渾障之風(fēng)格，此乃少林拳之精也。
歌。
通臂舉內(nèi)猿猴見，
輕靈快捷最體現(xiàn)。
搖身晃膀龍折身，
搓靠發(fā)力神威顯。
遇敵進踩兩手隨，
雄雞疾行在其間。
一、預(yù)備式
雙腳與肩同寬、雙手合十行佛家禮，眼平視〔見圖1） 雙手抱拳腰間，眼左平視，呼吸調(diào)勻。（圖2）
二、雞形步雙刃手
身體左轉(zhuǎn)向前小虛步，眼平視，雙拳抱于腰間，上右 步，身下蹲，左腳抓地后翻起腳掌，成雞形步，眼平視。
自然呼吸（見圖2-1)。走左步時身體向下蹲，翻起右腳 掌。(見圖2-2)右腳落地上左步成 虛步，雙拳變掌半屈形 成雙刃手，與肩平，眼 平視，收吸勢。（見圖 2 - 3 至 2 -4)
三、 槍手后跳單叉式雙手起搶，雙腳后跳變左 撲步，雙掌俯地，眼看上方， 吸氣，雙手槍出時呼氣。（見 圖3)
四、 丁步懷中抱月
步收成左丁步，雙手變 拳，向兩手外側(cè)內(nèi)翻出，掌心 朝外合于腑中，眼向左平視。(見圖4)
五、上步推掌
提左膝同時，兩拳變 掌，灰掌放十右胸前，掌心 向外，右掌放于左膝上，掌 心向上。目視前方，吸氣。
落左腳成左弓 步，同時推左掌， 右掌收于腰間。目 視前方，呼氣。(見圖5 -2)
六、轉(zhuǎn)身右推掌
提右膝，右轉(zhuǎn)體180度，兩掌 在胸前交錯翻滾，左掌在外，右掌 在左胸前（見圖6） 落石腳成
右弓步，同時推右掌，掌心向左， 左掌收于腰間。目視前方，發(fā)為 呼。（見圖6-2)
八、搖身平心炮
馬步蹲樁，兩掌變 拳，右拳屈肘，在左前 方格擋，眼隨手看平 (見圖8—1)，左拳收于 腰間，拳心朝上。步不 變，左拳在右前格擋， 身體隨丁而搖動，眼隨 手平視，右拳收于腰 間，拳心朝上，成吸氣。(見圖8-2)右拳提起，左拳變掌護 心，提右膝，右腳護左膝處， 眼平視（見圖8-3)。右拳 下砸，落腳要震，右拳砸在 左掌上，小蹲，下砸時呼氣。 (見圖8-4)
九、左右劈山坐山
左步上前弓步，右 掌在前方劈出落腰下 方，眼平視（見圖9- 1)。右腳提膝落步， 左掌在前方劈出，右手 變?nèi)в谘g，身隨手 動。（見圖9 -2)
步變馬步，左掌滑落在左膝上抓腿式，右拳變掌從腰間 翻弧形，放于頭頃，成呼(見圖9-3)
十、左右云頂
步變右弓步，兩掌 變?nèi)в谘g，拳心朝 上，眼平視（見圖10- 1)。上左步，左拳變 掌，云過頭頂。（見圖 10-2)上右步，右拳變掌云過頭頂，左掌變?nèi)в谘g。行走 時吸氣。（見圖10-3)
圖10—3
十一、天王托塔
右弓步，左拳變掌向后托起，眼看手。右掌變?nèi)в?腰間，成呼氣。（見圖11)
十四、上步通臂式
步法不動，左右掌收于胸前，右扭腰90度前后推出，同 時，右掌向后拉。眼平視，成呼氣。
十五、云頂轉(zhuǎn)身端肘
步法不動，心掌收后云過頭頂，左掌變舉抱于腰間。
十六、上步臥枕
右腳著地后，左腳向左前跨步成左弓步，左掌變?nèi)?肘放于左肩，右手變笮插于襠部，眼右平視，發(fā)為呼氣。(見圖16)
十七、上步雙槍手
左拳回拉于腰間，右腳上步成右弓步，右拳變掌從腰 向上搶出。（見圖17-1)
十八、轉(zhuǎn)身右端肘
左步用腳尖拉至右腳 腰，左掌轉(zhuǎn)動放于前胸， 右掌端肘，身體坐平，眼 左平視，收為吸氣。
十九、上步臥枕
左步上前變?yōu)楣?，左掌變莘屈肘放于左肩，右手變?nèi)?插于襠部，服右平視，發(fā)為呼氣。
二十、撩手下扎拳
左拳變掌向左攬出，步 不變，眼平視右腿上步提膝震腳 時右拳從腰間向左上方提起 下砸，左掌立于右肩，眼右 視，發(fā)為呼氣
二—、沖天炮
左掌向下翻動’右拳從左挙內(nèi)上沖，同時左掌變?nèi)?于右肘下部，眼平視，發(fā)為呼氣。
二十二、提手炮
左腳上步成左弓步，右拳前提左拳變掌與襠平，眼向前 平視，吸氣
二十三、三砸拳臥枕
右拳向后砸變右弓步，左右掄臂向左前連砸二次，左 掌變?nèi)?，眼平視?br>
二十四、弓步槍手
步法不變，擰腰同時雙拳收于腰間，左拳變掌向左前 槍出。眼平視，發(fā)為呼氣。
二十五、二起腳
左步提膝，左掌變舉抱腰，右腳蹬地向上跳起，右膝提膝 彈平，右掌從腰直出方拍腳面，眼平視
二十六、坐山架
落地變右弓步，右舉反背以前擊出，左拳抱腰。
右拳前掄不停，左笮從腰間向上掄起180度直至左腿 膝蓋上，右拳同時掄至頭頂，左腿同時h步成馬步，發(fā)音 “威”聲。（見圖26-2)
雙腳與肩同寬，雙手合卜行佛家禮，眼平視:.雙手抱舉于腰間，眼平視前方，呼吸調(diào)勻。二十七、收勢
