此功專為增長(zhǎng)勁力而編，洪門譽(yù)之為'神力功'。此套功法簡(jiǎn)單易學(xué)，練功中采用層層加力的方法，每呼吸一次加力一次，只要日行兩次，30天內(nèi)即見神效。
總歌：
請(qǐng)出寶匣翻秘卷，洪門猛勇四海聞。虔誠練習(xí)十二把，一日練得力千斤。丹田氣出達(dá)指尖，氣回肺腑手足緊。妙詩全在貫氣詼，久練神功推山滾。
1.力按千斤
歌訣：
一把勁力按千斤，身正臂直掌下?lián)?。十指上翹掌心沉，一翹一沉勁力增。
練法：
兩腳橫開，與肩同寬，兩腳平直，雙足尖稍里扣，頸項(xiàng)豎直，百會(huì)上頂，沉肩松胯。下頦微收，口微閉，舌尖緊抵上腭，雙目凝視正前方。兩手下垂，分別置于兩大腿外側(cè)，肘關(guān)節(jié)微屈，雙掌稍微外撐，掌心向下，十指朝前。采用逆腹式呼吸，意念微注丹田，以鼻吸氣，并收提舡門及睪丸；然后，以鼻呼氣，意領(lǐng)丹田內(nèi)氣上升至膻中穴，并分作兩股經(jīng)兩腋下、沿手臂內(nèi)側(cè)、向雙手掌心貫氣，十恥抓地，雙手掌用暗勁下按，十指上翹，全身之氣力集中于雙掌。默數(shù)1~49字，每數(shù)一字十指上翹一次、掌心下按一次。（圖9-1）
行完后，全身放松，稍作休息，然后接著練習(xí)下一把。
2.金剛守關(guān)
歌訣：
二把勁金剛守關(guān)，握拳拇指上翹力。拳緊指翹默記數(shù)，呼吸深深宜慢長(zhǎng)。
練法：
前勢(shì)練畢，雙足立定如前勢(shì)，兩手握拳，拇指翹起，頂住大腿外側(cè)，其余手指握緊，手心向后。吸氣時(shí)可自然，呼氣時(shí)揚(yáng)眉怒視前方，牙咬緊，提肛，十恥抓地，手指用力并用意緊一次，勿放松，愈握愈緊，直至49次呼吸完，乃放松。（圖9-2）
行完后，全身放松，稍作休息，然后進(jìn)人下一把的練習(xí)。
3.雙臂攬?jiān)?/strong>
歌訣：
三把勁雙臂攬?jiān)?，大指?nèi)貼勞宮穴。四指握固掐緊拳，層層加勁須數(shù)息。
練法：
前勢(shì)練習(xí)完畢，雙足立定如前勢(shì)，將大拇指疊于掌心，其余四指握攏掐緊栂指呈拳，兩臂朝下伸直，虎口朝前方。目平視，牙咬緊，舌抵上腭。每呼吸一次，兩拳握緊一次，勿放松，愈握愈緊，直至49次呼吸完畢，才可放松。（圖9-3）
行完后，全身放松，稍作休息，然后再進(jìn)人下一把的練習(xí)。
4.懷中抱月
歌訣：
四把勁懷中抱月，雙臂平伸環(huán)抱形。兩臂相距^尺許，肘屈平抬與肩齊。
練法：
前勢(shì)練畢，雙足立定如前勢(shì)，兩手握拳前抬臂，高與肩平，兩臂略屈，呈環(huán)抱狀，
臂距約1尺，兩拳拳心相對(duì)，虎口朝上。二目平視雙拳，牙咬緊，舌抵上腭。每呼吸完畢，拳握緊一次，愈握愈緊，直至49次呼吸完畢，乃放松。（圖9-4）
行完后，全身放松，稍作休息，再進(jìn)人下一把的練習(xí)。
5.霸王舉鼎
歌訣：
五把勁霸王舉鼎，兩臂上舉如擎天。勁意加緊頭上頂，拳握數(shù)息臂挺伸。
練法：
前勢(shì)練畢，雙足立定如前勢(shì)，兩手握拳，朝頭頂上方伸舉，拳心相對(duì)，拳眼朝后。兩臂盡量伸直，兩臂距離以不貼頭部?jī)蓚?cè)為宜。目平視，牙咬緊，舌抵上腭。每呼吸一次，
兩拳握緊一次，勿放松，愈握愈緊，直至49 次呼吸完畢，乃放松。（圖9-5）
行完后，全身放松，稍作休息，再進(jìn)人下一把練習(xí)。
6.仙童捧蓮
歌俠：
六把勁仙童棒蓮，兩拳對(duì)耳約一寸?；⒖诔抡龑?duì)肩，緊拳肘須朝后掙。
練法：
前勢(shì)練畢，雙足立定如前勢(shì)，兩手握拳，屈肘抬舉，兩拳面對(duì)耳，相距約1寸，拳眼向下對(duì)肩頭，大臂抬與肩平，肘尖向外。目平視，牙咬緊，舌抵上腭。每呼吸一次，兩拳握緊一次，勿放松，愈握愈緊，緊拳時(shí)意想兩肘尖向后用力一次，直至49次呼吸練完，乃放松。（圖9-6）
行完后，全身放松，稍作休息，再做下一把的練習(xí)。
7.大鵬展翅
歌訣：
七把勁大鵬展翅，兩臂平抬左右伸。挺胸?cái)U(kuò)臂腳尖翹，數(shù)息意拳往后排。
練法：
前勢(shì)練畢，兩手握拳向左右伸展，昂首挺胸，腳尖離地上翹，足跟著地，兩臂伸平，拳眼朝上。目平視，牙咬緊，舌抵上腭。每呼吸一次，兩拳握緊一次，勿放松，愈握愈緊，直至49次呼吸完畢，乃放松。（圖9-7）
行完后，全身放松，稍作休息，再做下一把的練習(xí)。
8.金剛伸臂
歌訣：
八把勁金剛伸臂，兩拳相距約六寸。臂直勁緊與肩齊，呼吸動(dòng)作配均勻。
練法：
前勢(shì)練畢，雙足全腳掌觸地立正，兩手握拳向前平伸，肘臂勿屈，兩拳拳心相對(duì)，相距約五六寸。目平視，牙咬緊，舌抵上腭。每呼吸一次，兩拳握緊一次，勿放松，愈握愈緊，直至49次呼吸完畢，乃放松。（圖9-8）
行完后，全身放松，稍作休息，再做下一把的練習(xí)。
9.端寶獻(xiàn)佛
歌訣：
九把勁端寶獻(xiàn)佛，兩拳抬起對(duì)鼻尖。拳心朝外似擋光，氣納丹田手加勁。
練法：
前勢(shì)練畢，雙足立定如前勢(shì)，兩拳收至兩乳之上，然后翻為拳心向外，抬起對(duì)準(zhǔn)鼻尖，兩拳背食指大骨節(jié)離鼻尖約二三寸左右。目平視，牙咬緊，舌抵上腭。每呼吸一次，兩拳握緊一次，勿放松，愈握愈緊，直至49次呼吸完畢，乃放松。（圖9-9）
行完后，全身放松，稍作休息，再做下一把的練習(xí)。
10.霸王托鼎
歌塊：
十把勁霸王托鼎，兩拳屈抬與耳平。頭肩拳呈山字型，意拳上舉肘外抵。
練法：
前勢(shì)練畢，雙足立定如前勢(shì)，兩手屈臂抬舉，大臂平肩，兩小臂直立，虎口對(duì)兩耳，使頭、肩、拳呈'山'字型。目平視，牙咬緊，舌抵上腭。每呼吸一次兩拳握緊一次，勿放松，愈握愈緊，直至49次呼吸完畢，乃放松。（圖9-10）
行完后，全身放松，稍作休息，再做下一把的練習(xí)。
11.羅漢抱肚
歌訣：
十一把羅漢抱肚，兩拳離勝一二分。四十九次緊拳畢，吞津三口下丹田。
練法：
前勢(shì)練畢，雙足立定如前勢(shì)，兩手握拳于小腹前肚臍兩旁，兩手食指大節(jié)骨離臍一二分，拳心對(duì)腹。目平視，牙咬緊，舌抵上腭。每呼吸一次，兩拳握緊一次，
勿放松，愈握愈緊，直至49次呼吸完畢后，身體放松，叩齒使津液滿口，分3次吞下,意想隨氣送入丹田。（圖9-11）
行功完畢，再進(jìn)人下一把的練習(xí)。
12.力托千斤
歌訣：
十二把勁托千斤，平端兩掌與肩平。足跟微抬助端力，如此三次作收式。
練法：
前勢(shì)練畢，兩足立定如前勢(shì)，兩拳松開，自然下垂，然后隨吸氣兩掌向前平抬，掌心朝上，高與肩平。端掌時(shí)，腳跟微抬起以助掌之端力，松手時(shí)腳跟放下呼
氣，兩掌變?nèi)沼隗w側(cè)。（圖9-12）
按此法連做3次。之后，放松身體，稍作周身按摩，吞津并以意送人丹田，收功。
注意事項(xiàng)：
（1）此套功法可一勢(shì)一勢(shì)的練習(xí)，也可連續(xù)一次性練完，但得視其功力而定。上述介紹的是將每一勢(shì)分開的，習(xí)者應(yīng)自行掌握進(jìn)度。
（2）學(xué)習(xí)此法宜早、中、晚各行一次，每天至少要行功一次。練時(shí)需精神專一，每勢(shì)完畢，可緩行數(shù)步略微休息。體倦勞累者不宜練習(xí)。
（3）每勢(shì)均以49個(gè)呼吸為準(zhǔn)，呼吸宜慢宜長(zhǎng)，忌急速。初學(xué)不可強(qiáng)求用力，只作意想即可。握拳感到疲乏時(shí)，每勢(shì)完畢要略休息一會(huì)兒，方可繼續(xù)下一勢(shì)。因?yàn)榫毶詈粑^對(duì)不可牽強(qiáng)。
（4）本功純?yōu)榭帐謩?dòng)作加力，不需要服用任何藥物作輔助，全憑毅力恒心，只需要堅(jiān)持3~5個(gè)月，完全可由弱變強(qiáng)，易筋易骨，增力長(zhǎng)勁，神妙之處難以言表。
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