2015-03-13 19:52 來源：
三九養(yǎng)生堂 編輯：朱靜
中醫(yī)養(yǎng)生更年期的心理保健
更年期標(biāo)志著壯年向老年的過度，一般從45歲或50歲左右開始。更年期來的早晚，持續(xù)時間長短，個體差異很大。更年期主要生理、身體表現(xiàn)是大腦功能的某些方面開始衰退，內(nèi)分泌系統(tǒng)功能下降，分泌減少;記憶力減退，知覺遲鈍，動作緩慢，特別是性器官和性功能衰退。這種變化對某些人來說是緩慢的不顯露的，可以通過植物神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)和補(bǔ)償及相應(yīng)的行為來適應(yīng)。但有些人的變化較快而且突然，以致植物神經(jīng) 系統(tǒng)調(diào)節(jié)和補(bǔ)償及相應(yīng)的行為來適應(yīng)，但有些人的變化較快而且突然，以致植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，出現(xiàn)緊張、焦慮、多疑、絮叨多話、發(fā)無名火的等心理發(fā)反應(yīng)。
女性更年期略早于男性，癥狀也比男性明顯。這時他們卵巢萎縮，刺激缺乏，月經(jīng)周期紊亂與舒張不平衡，因?yàn)橥a(chǎn)生陣法性全身發(fā)熱、面紅耳赤、有的有
耳鳴、眼花、
頭痛、眩暈，或出現(xiàn)心悸、
失眠。多夢，關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。不論男女，有的由于遺傳素質(zhì)和中年人心理衛(wèi)生不佳，如再有某種疾病誘發(fā)，往往反映強(qiáng)烈，出現(xiàn)更年期綜合征，這時如不及時加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)，，出現(xiàn)更年期綜合征，就會一落千丈，銘心啊衰老下去。所以更年期心理保健要給予足夠的重視。
在更年期，對個人。家庭、社會要有正確的認(rèn)識及合理對待，保持樂觀的情緒、健康的心理。否則，悲傷、沮喪等消極情緒會削弱機(jī)體的免疫和防御機(jī)能，各種軀體疾病就會乘虛而入，不利于身心健康，家人和同志要給予親切關(guān)懷，自己也要積極進(jìn)行 心理調(diào)適。
年期夫妻關(guān)系調(diào)適
(1)夫妻雙方要對更年期中的生理心理變化多了解。在遇到更年期異常反應(yīng)時，就會采取正確對策，對他(她)寬容大度、主動照顧、體貼關(guān)心，從正面積極配合他(她)度過這個不適應(yīng)階段，從精神到行動幫助他(她)順利度過更年期。那么，一切就會恢復(fù)正常了。
(2)老夫老妻更需要互相體諒和關(guān)照。更年期夫妻要相互體諒，相互照顧，互敬互愛。除了感情上相互溝通外，還要再日常生活和事務(wù)中，互諒互讓，相互體貼。特別是當(dāng)身體不佳或心情不愉快的時候，生氣發(fā)脾氣的情況就會增多。這是就特別需要夫妻之間的諒解，幫助和體貼。老夫老妻在日常生活中以關(guān)心體貼的方式傳達(dá)愛戀的情誼。一言一笑、一舉一動充滿著只有對方才能體會得到的情意。這是一種交流中的默契，它將使經(jīng)歷人世滄桑，飽嘗世事磨難的夫妻感受到愛情的新內(nèi)容，從而增加了夫妻間的和諧與融洽。
(3)利用空閑時間多干一些家務(wù)活。男女無論任何一方，當(dāng)從工作崗位上退下來以后，其空閑時間相對多干一些。利用空閑時間多干一些家務(wù)活，多分擔(dān)一部分家庭的責(zé)任，除可以調(diào)適夫妻關(guān)系外，還有不少其他的好處。這樣，既可以解除心理上的寂寞、無聊感，減少對身心健康不利的因素。又可以增強(qiáng)體質(zhì)，保持旺盛的精力。但更重要的還在于融洽對方的感情，使家庭充滿溫馨感，增加家庭日常生活的情趣，從而使雙方身心健康，生活美滿，家庭和睦，夫婦關(guān)系和諧。
老年期的心理保健
一般以55歲以上為老年期。老年人雖已是功成名就，但人生走進(jìn)暮年，機(jī)體衰老，心理老化，也是人生的多事之秋，心理保健顯得十分重要。
老年期性格特征
性格是一個人對自己、對他人、對周圍事物和對整個生活環(huán)境所抱的態(tài)度和行為方式。性格是相當(dāng)穩(wěn)定的心理特征，但也不是一成不變的。引起人的性格改變的因素有很多，如年齡、疾病、意外事件、特殊環(huán)境等。進(jìn)入老齡階段，人的生理活動逐步趨向衰退。多數(shù)人在青少年時期意氣風(fēng)發(fā)，活潑向上的性格特點(diǎn)，到了老年幾乎已完全消失，而代之以低沉、緩慢、沉默、冷淡的性格。
人的性格，一般是隨著身體發(fā)育的成熟，而相應(yīng)地成熟、固定下來的。老年人由于經(jīng)歷復(fù)雜，經(jīng)驗(yàn)豐富，因此性格特點(diǎn)也就更加突出。人的性格到了老年常常會發(fā)生明顯的變化。這是因?yàn)槿死狭?，身體多病和生活條件以及社會環(huán)境的變遷造成的。如果老年人離職退休后，身體還十分健康，經(jīng)濟(jì)條件、環(huán)境、文化生活等沒有發(fā)生重大變化，或者雖然有些變化，但總的是有利的或者基本上能夠良好地適應(yīng)者，則性格通常不會發(fā)生重大改變。相反，如果老人體弱多病，又缺乏親友照顧，醫(yī)療條件又差，經(jīng)濟(jì)又拮據(jù)，生活困難，家庭矛盾多，子女不關(guān)心，居住條件差等，則老人性格就容易變得暴躁、易怒、情緒低沉、憂郁、焦慮不安、孤僻、古怪、甚至不近人情，厭惡與人來往。
如果各方面條件很優(yōu)越，則老人性格也可以由原來內(nèi)向型的沉默寡言，變成活潑開朗，好與人來往，喜歡社交等。總之，老年人的性格比其它年齡組更容易受疾病和心理、社會因素的影響而發(fā)生變化。另外，遺產(chǎn)因素不僅與一個人性格的形成相關(guān)，而且對性格的發(fā)展變化也起著相當(dāng)大的作用。也就是說，在一個人身上反映出其父母的性格特征。即使到了老年，這種父母性格的影響也依然存在，清晰可辨。
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