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月經(jīng)不調(diào)統(tǒng)稱為婦女月經(jīng)病，是指月經(jīng)周期、經(jīng)量、色、質(zhì)上的改變而發(fā)生病理變化,包括月經(jīng)先期(經(jīng)期提前)、月經(jīng)后期(經(jīng)期延后)、月經(jīng)先后無定期以及崩漏、閉經(jīng)、經(jīng)量過多、經(jīng)色紫黑等病癥?；颊咴趯？浦委煹耐瑫r(shí),配合進(jìn)行自我按摩,常能取得事半功倍的效果。本法操作簡(jiǎn)便,極易掌握。

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【經(jīng)穴按摩操】：
一、搓揉手掌：雙手掌相對(duì)密合，用力搓揉49次，使雙手掌溫?zé)?，溫暖手上三陰?jīng)。

二、按摩三陰交穴：翹起二郎腿，用姆指按摩三陰交穴49次，一般內(nèi)分泌失調(diào)患者經(jīng)常在本穴有明顯壓痛。三陰交穴位在足內(nèi)踝尖直上三寸(約四橫指)，靠脛骨后緣處。

三、按摩血海穴：正坐屈膝，用拇指按摩同側(cè)血海穴49次，血海穴位在股骨內(nèi)髁上二寸。

四、按摩小腹：用手掌輕揉小腹49次，小腹部有任脈的關(guān)元、氣海，關(guān)元穴位于臍正中直下三寸(約四橫指)處；氣海穴位在肚臍正中直下一寸五分。

五、按摩腰部腎俞穴：雙手掌向后放在腰部，在腎俞穴上面來回按摩49次，腎俞穴位在第二腰椎棘突旁開一寸五分。

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【保健小叮嚀】：
一、經(jīng)期宜保暖，忌食生冷或刺激性食物。
二、平日多做經(jīng)穴按摩，持之以恒，經(jīng)前一周更需加強(qiáng)。
三、消除焦慮、緊張及恐懼，保持心平氣和，勿急躁，注意精神調(diào)養(yǎng)。
四、避免長(zhǎng)期處于冷氣房，若無法避免，需要注意保暖。
五、鍛練身體并持之以恒，多運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體能。
六、規(guī)律起居，充足睡眠，保持精神充沛。