隨著天氣逐漸變冷，很多朋友，尤其是女性朋友，都會被一個問題困擾：手腳冰涼。有時即使穿再多衣服，手腳依舊冰冷。其實，除了寒冷的外部環(huán)境，很多原因都會引起手腳冰冷。下面就帶你了解一下！
一、為什么會手腳冰涼？
1.貧 血
貧血的人，手腳末梢部位可能血液循環(huán)不足，從而得不到足夠的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，因此就會冰冷。
2.久坐不動
運動時產(chǎn)生的熱量是靜止時的3~5倍，不愛運動的人血液循環(huán)也會緩慢，容易怕冷。
3.激素變化
女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，月經(jīng)和生育所引起的激素變化會對自主神經(jīng)系統(tǒng)造成一定影響，引發(fā)肢冷畏寒。
4.抽 煙
研究發(fā)現(xiàn)，吸煙會嚴重影響血液循環(huán)，導(dǎo)致血管收縮，血流量下降，手腳部分血液循環(huán)不暢就會導(dǎo)致手腳冰冷。
5.不良飲食習慣
吃得太少，或只吃水果蔬菜，身體能量跟不上，導(dǎo)致人體熱量不足，更不耐寒。此外，經(jīng)常吃冷飲、西瓜、海鮮等寒涼性的食物，也會導(dǎo)致手腳冰冷。
二、如何緩解手腳冰涼？
1.合理飲食
平時均衡飲食，不要過度節(jié)食，保證每天攝入充足的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。貧血的人多吃些含鐵量高的食物，如黑芝麻、鴨血、豬肝等。維他命E、B類食物可擴張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。
2.每日泡腳
熱水泡腳能促進血液循環(huán)，改善手腳冰涼的癥狀。水溫不宜超過40度，水量要沒過腳踝，秋季泡腳時間以20分鐘～40分鐘為宜。泡腳時在水中加入生姜或肉桂精油，可促進血液循環(huán)。
3.適當運動
運動時肌肉不停收縮和舒張，有助于促進身體血液循環(huán)，加速新陳代謝，改善手足冰涼的癥狀。久坐辦公的上班族，可選擇一些輕松平緩、活動量不大的運動，如爬樓梯、快步走、健身操等。如果手冰涼，上肢的活動量應(yīng)大些；如果腳冰涼，下肢活動量應(yīng)大些。
4.揉搓手腳
經(jīng)常揉搓手腳心，能改善末端血管的微循環(huán)狀況。揉腳心時用手掌快速揉搓，直到有熱感。揉手心時一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進行。
5.充足睡眠
熬夜的人經(jīng)常有這樣的感受：一到凌晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發(fā)冷。秋冬要保證充足的睡眠，少熬夜，以防寒氣傷身。
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