在《腰突、腰椎滑脫、腰肌勞損和腰肌無力的癥狀、判斷、治療和預(yù)防》文章里，有讀者給我們留言，希望我們寫一篇關(guān)于網(wǎng)球肘的內(nèi)容，所以小編在這篇文章里，將為大家介紹網(wǎng)球肘的病因、癥狀、自我診斷方式以及治療方式。
話不多說，咱們直入主題吧！
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1.經(jīng)常打網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球、高爾夫球者
2.白領(lǐng)、程序員等長時間使用電腦者
3.家庭主婦：經(jīng)常重復(fù)切菜、炒菜、拖地等動作
4.廚師、打字員、油漆工人、建筑工人等需要前臂經(jīng)常用力旋轉(zhuǎn)、反覆敲打或搬重物者
看到這是會不會隱隱覺得自己手肘有些疼痛？那測一測自己是否患有網(wǎng)球肘吧！
網(wǎng)球肘自我測試：
將整只手臂放在桌面上，掌心向下，手腕懸空握住一個水瓶，手腕上下轉(zhuǎn)動，使伸腕肌群用力，如果重復(fù)幾次就引起了手肘的疼痛和不適感，那么就有很可能患有網(wǎng)球肘。
這只是一個粗略的檢測方式，具體的確診需找物理治療師進行專業(yè)判斷哦。
網(wǎng)球肘的醫(yī)學(xué)名稱是「肱骨外上髁炎」，手肘外側(cè)通常會發(fā)熱、腫脹和疼痛。當(dāng)手指、手腕或手臂用力時(例如提取重物、擰毛巾)，會引起前臂肌肉疼痛，患處腫脹。
它是一種慢性勞損所致的痛癥，如果不及時治療，疼痛會持續(xù)惡化，可導(dǎo)致手肘的活動能力受限，加速退化的惰況，甚至在休息時也會感到疼痛；嚴重者，發(fā)炎的軟組織會擠壓到附近的神經(jīng)線或?qū)е?strong>周邊肌肉萎縮。
網(wǎng)球肘分為急性期和慢性期
急性期是長期累積損傷，而突然爆發(fā)最痛的幾天，有些患者還會有夜間痛，即睡著后被痛醒，這時進行冰敷，可以減少疼痛。
慢性期的時候疼痛沒有那么劇烈，但是嚴重的患者拿杯水都很困難，握筆更是不可能，嚴重影響日常生活。
網(wǎng)球肘的治療方法
1.急性期冰敷，減緩疼痛
2.運用一些特別的理療器如肌肉電療和超聲波，可減輕患處癥狀
3.物理治療：做一些針對手肘肌肉的治療運動，可加強伸腕肌群的力量、增加伸腕肌群的柔軟度，治療并預(yù)防復(fù)發(fā)。
運動康復(fù)方案可以打開手機里的「WELL健康」軟件，進入「快速緩解不適」-「網(wǎng)球肘」，就可以看到1套運動康復(fù)方案，里面共有5個治療動作，每天鍛煉15-30分鐘，即可有效治療網(wǎng)球肘。
預(yù)防小貼士
掃地時，雙手握住掃把，不要一只手掃地；拖地時，腿部略彎，以腰腿力量帶動肩膀、手臂，而不是只用手臂的力量來拖動。
買菜購物時，盡量使用手推車，少用提籃
用鼠標時，買一個護腕鼠標墊，給手腕一個支撐
長時間使用手腕，注意每隔1個小時進行活動和休息，并做一些鍛煉伸腕肌群的動作
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如果您有什么想了解的內(nèi)容，也可以像這位讀者一樣給我們留言哦~
小編會用盡洪荒之力，滿足您的需求！
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WELL健康A(chǔ)PP——你手機里的物理治療師！
