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　粥能和胃補(bǔ)脾丶潤肺養(yǎng)燥，在煮粥時(shí)加入梨丶蘿卜丶芝麻丶菊花等食藥俱佳的食物，能在秋季收到良好的益肺潤燥效用。

　　梨粥：梨子2只，洗凈后連皮帶核切碎，加梗米100克，和水煮粥。

　　秋季氣候干燥，人們常會(huì)出現(xiàn)口干鼻燥，干咳無痰等燥熱病證，而梨具有良好的潤燥作用，用以煮粥，可作為秋季常食的保健食品。

　　胡蘿卜粥：胡蘿卜250克，洗凈切碎，加梗米100克和水煮粥。

　　胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)變成維生素a，能維護(hù)眼睛和皮膚的健康，患有皮膚粗糙和夜盲癥丶眼干燥癥丶小兒軟骨病的人，食之很有裨益。特別是秋季天氣干燥，人們多出現(xiàn)皮膚粗糙，口唇干裂，兩眼干澀，頭屑增多，以胡蘿卜煮粥食用，有一定的防治作用。

　　芝麻粥：芝麻50克，粳米100克。先將芝麻炒熟后，拌入粳米粥內(nèi)同食。

　　芝麻性滑潤，功擅潤養(yǎng)，具有潤肺養(yǎng)肝丶益精生發(fā)丶潤腸通便的作用，以之煮粥，氣香味美，適用于肝腎不足，頭昏目花，頭發(fā)早白，脫發(fā)，小兒頭發(fā)色黃稀少，及肺燥咳嗽，習(xí)慣性便秘者食用。芝麻粥還有延年益壽的效用，尤可作為老年人常服的保健食品。

　　菊花粥：菊花50克，粳米100克，先將菊花煎湯，再將菊花湯與粳米同煮成粥。

　　秋承夏后，炎熱余威仍在，以菊花煮粥，具有清暑熱丶散風(fēng)熱丶清肝火丶明眼目的作用，對(duì)于秋季風(fēng)熱感冒，心煩咽燥丶目紅腫痛等，具有一定的治療作用。 霜秋菊，對(duì)心血管疾病有顯著的防治作用，特別適用于患高血壓丶冠心病的老年人服用，對(duì)健康人也可以起預(yù)防作用。

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