俗話說“春捂秋凍，不生雜病”。但是身體有三個部位千萬不能“凍”！
1.頭部
中醫(yī)認為，頭為諸陽之會，很容易受風邪來襲。所以保護頭部的陽氣尤為重要，而且，頭部是人體神經(jīng)系統(tǒng)匯集的地方，還有諸多血管，頭部受涼，容易引起血管收縮，導致腦部供血供氧不足，從而引發(fā)頭暈、頭痛，甚至還可能會引發(fā)其他身體疾病。
那么頭部如何保暖呢？
保暖方法
1. 戴帽
低溫大風時候可以帶帽子或者圍巾，出汗時不要立即把帽子取下來，熱量流失過快容易造成感冒。
2. 干梳頭
干梳頭是一種簡單的頭部按摩方法，十指彎曲做“梳子”，放在前額發(fā)際的位置，然后從前額向后一直推到后發(fā)際，每次3~5次。
常按摩頭部，不僅可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)、暢通氣血，增強頭部御寒功能，還能使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，防止脫發(fā)和早生白發(fā)哦~
2.腹部
腹部受寒易引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通，不通則痛。例如，有胃病史的人受寒后容易胃痛，經(jīng)期女性受寒后容易痛經(jīng)等。
那么腹部如何保暖呢？
保暖方法
1. 穿馬甲
在秋天，不建議穿露臍裝，腹部暴露在外面容易受寒。老人、小孩、寒性體質(zhì)的女性及胃部不適的人群，在出門時可以穿一件馬甲，避免腰腹部受寒。
2. 搓腹法
每晚睡前將雙手搓熱按摩腹部，繞著肚臍按順時針方向搓摩腹部約10分鐘。長期堅持不僅可以有效地緩解腹部受寒引起的不適癥，還可以調(diào)理脾胃、預(yù)防便秘。
3.足部
俗話說“寒從腳生”。腳是全身最怕冷的部位，由于雙腳距離心臟最遠，血液流經(jīng)的“路程”最長，經(jīng)長途跋涉流到足部后，不僅速度減慢，而且血量也會減少。加之足部皮膚薄、脂肪少，保暖性差，所以足部皮膚溫度偏低，也最容易受到寒邪的侵襲。
足部如何保暖呢？
保暖方法
1. 熱水泡腳
堅持用熱水泡腳有助于促進氣血運行、疏通經(jīng)絡(luò)、解表散寒，能有效地緩解手腳冰冷、溫暖全身。在熱水中加入生姜、花椒，可加強祛風散寒的功效。
除此之外，泡腳水溫不可過高，時間不可過長，水溫在40℃左右、泡20分鐘即可。
2. 按摩腳掌
腳掌是人體臟腑的集中反射區(qū)，經(jīng)常按摩腳掌可刺激氣血運行、改善足部冰冷的情況?？烧w進行密集的按壓，不一定要刻意去記腳掌上的穴位。每按一個地方，停留3~5秒，直至足部恢復溫暖。
此外，抵御秋涼，還要盡量少吃寒性食物，飲食上可偏于清潤、溫潤，多吃百合、芝麻、核桃、糯米等。經(jīng)常進行散步、跑步、打太極拳等運動可以促進血液循環(huán)，提高機體的免疫力和新陳代謝能力，人體新陳代謝越旺盛，耐寒能力就越強。所以，“秋凍”絕不是局限于秋涼少穿點衣服，更要加強運動鍛煉哦~
