隨著職場壓力的不斷增大，加上性格、人際關(guān)系和自我認(rèn)知態(tài)度等因素的影響，容易使部分職場人士感到身心疲倦、能量被耗盡。
當(dāng)這種感覺長期存在時，就預(yù)示著“職業(yè)倦怠”正在侵襲你。此時，宜先處理心情，再處理事情，而不要帶著情緒去工作。
可以表現(xiàn)出一種慢性衰竭，比如經(jīng)常感到疲勞、頭昏眼花、失眠、惡心、呼吸困難、肌肉酸痛、反復(fù)感冒、消化不良。一旦患感冒、頭痛等疾病，會持續(xù)較長時間。
正常工作情況下，我們隨時可接受各種海量信息，并及時進(jìn)行判斷和反饋。
而“職業(yè)倦怠”者相反，他們注意力難以集中到一件事情上，思維停滯，甚至產(chǎn)生對抗行為，表現(xiàn)為或不知所措，或敷衍了事，或容易發(fā)怒。
在做決定時，猶豫不決，能拖就拖。即便下定了決心，也很難承擔(dān)相應(yīng)的責(zé)任。 此外，由于對工作缺乏熱情，早上不愿起床，上班遲到增多。
不能很好地處理同事、上下級的關(guān)系。由于他們時常感到精力不夠，對一切都失去了興趣，除了不得不完成的任務(wù)，只想坐在自己的位置漫無目的地瀏覽網(wǎng)站，不愿和別人進(jìn)行太多交流。
在生活當(dāng)中，也不想?yún)⒓尤魏尉蹠突顒?，只想待在家里。在這種狀態(tài)下，他們或采取一種玩世不恭的態(tài)度，或諷刺現(xiàn)狀來減輕職場上的失意。
情緒衰竭是“職業(yè)倦怠”表現(xiàn)中的一個核心特征,也是一個非常顯著的標(biāo)志。他們往往認(rèn)為工作不但不能發(fā)揮自身才能，而且是枯燥無味的，導(dǎo)致工作熱情消失。
而遇到挫折，不從自身找原因，反而懷疑是別人在暗中搗鬼，變得偏執(zhí)和猜疑，讓人覺得有點(diǎn)神經(jīng)質(zhì)。工作長期不順，則又會變得自暴自棄，傾向于消極地評價自己，導(dǎo)致更不愿去努力工作，覺得難以承擔(dān)，得過且過，形成惡性循環(huán)。由于缺乏了起碼的工作樂趣，就會把自己退縮到角落里，壓抑自我，出現(xiàn)恐懼、焦慮、孤立和冷漠等情緒。
文/湖北 心理治療師 湯世明
