昨天做下提醒，看看各位讀者對年度計劃的實際進展 ，收到很多一直在堅持行動的反饋。同樣也收到更多還沒有開始行動或者行動幾次就因為各種原則而沒有堅持下去的反饋。
幾年前有過一篇讀書筆記就講這個話題，好象沒在公眾號上發(fā)過，翻出來重發(fā)一遍。
正文
要是你一直都沒開始行動，或者行動幾次就沒繼續(xù)下去。你現(xiàn)在最應(yīng)該做的就是思考一下為什么沒能去做自己想要做的事，然后試著把你能想到的原因?qū)懴聛戆伞?/span>
這里讓我們舉一個培養(yǎng)運動習(xí)慣的例子：
這時候你需要動用逆向思維，找出自己無法堅持運動的原因，并一探到底是什么在阻礙運動或者去健身房健身：
* 晚上回家太累了，實在不想動。
* 需要去健身房鍛煉，但來回太花了時間了，要先回家再去健身房。
* 沒找自己喜歡的運動方式
*
當(dāng)你很希望培養(yǎng)運動的習(xí)慣時，但卻抽不出時間或是找不到動力。你可以根據(jù)自己現(xiàn)在的情況給出一些解決方案：
* 早上早起 20 分鐘，提前把瑜伽墊放好，iPAD 放在邊上，一起床去趟衛(wèi)生間就可以運動
* 買 10 節(jié)私教課，限定日期。不上去，就白花錢了。
* 要是明天早上天氣好，提高規(guī)劃好晨跑線路，并找齊跑步裝備放在門口，一起床就去晨跑。
* 前幾天介紹 NS 的兩個游戲很好玩，現(xiàn)在買個電子版，晚上試一下。
* 在 9 點前到家，換完 衣服，就立刻跟 七分鐘運動 的 APP 做上 7 分鐘運動。
一個簡單的計劃將會隨以上步驟成形。準備是行動的關(guān)鍵，做足準備能夠消除負面情緒，讓自己能按計劃醒來，并清楚知道從起床、穿衣到出門晨跑需要做的事情。
這個方法幾乎適用于所有情況。當(dāng)你趕跑所有借口之后，心境就會有所改變，就能行動起來培養(yǎng)自己的好習(xí)慣了。
具有督促效果的工具不但能起提醒作用——提醒你應(yīng)該做什么，并且能夠讓你明確自己的進度與成效。
對于使用具有督促效果的工具，我有如下幾個建議：
1.使用日歷
買一個 100 天行動的日歷和一支馬克筆。然后選定未來的一個日子并用馬克筆畫上X，這表示你希望在這個日期之前達成某個特定的目標，譬如將“寫作500字”這個目標堅持一個月，達到至少15,000字的月度寫作目標。
現(xiàn)在你已經(jīng)設(shè)下一個目標，并計劃在選定日期前達成了。這個截止日期會帶來壓力，但一般情況下，如果我們知道自己必須在某個日子前完成一項任務(wù)，我們將會有更好的表現(xiàn)。
從現(xiàn)在開始，每天完成習(xí)慣之后，我們都給它畫上X。這些一連串的X會讓你擁有滿滿的成就感，讓你充滿動力地將這個習(xí)慣堅持到截止日期。
2.每天提醒
把你現(xiàn)在制定的目標做成手機壁紙，一次一個主要目標就足夠了，然后把它設(shè)成鎖屏桌面。你每天都會重復(fù)解鎖幾十次，每一次都是一種提醒。要強迫你自己去開始行動。
3、修改你最常用的密碼
從現(xiàn)在開始，把你每天最常用登陸密碼，修改把你的目標。首字母、英文、全拼都可以。每次在輸入密碼時，都是對自己的提示。
密碼：你現(xiàn)在的目標
你現(xiàn)在立刻可以去進行修改。
通過這三種提醒，能確保你每天都不會忘記去行動。這三個方法都是100 天行動中的輔助規(guī)則，以前都在課程中說過。
從看完這篇文章開始，去行動吧。
為了你在2019 年變成更好的而努力！！
加油。
