一個(gè)人的壽命長短跟什么因素有關(guān)?
可能有的人會(huì)說跟基因有關(guān)，跟生活習(xí)慣有關(guān)，跟心態(tài)有關(guān)，壽命跟這些飲食的確有一定的關(guān)系，但如果說跟你的體重也有關(guān)，你會(huì)有怎么樣的看法呢?
乍一看似乎關(guān)系不大，但稍作思考，其實(shí)一個(gè)人的壽命跟體重是有很大關(guān)系的，也許有的朋友會(huì)說，俗話講千金難買老年瘦，越瘦越健康，越胖則越不健康，壽命容易受到影響。真的是這樣嗎?或許答案在你意料之外，體重和壽命之間究竟存在怎樣的關(guān)系?60歲后，什么體重的人更容易健康長壽?看完后，你就知道了。
肥胖不健康，但健康長壽≠瘦
我國居民營養(yǎng)和慢性病狀況報(bào)告中指出，居民的超重和肥胖問題是比較突出的，中國人雖然長高了，但同時(shí)也長胖了，各個(gè)年齡段的人肥胖率都在上升。肥胖不僅影響身材，身體健康更會(huì)受到威脅，肥胖會(huì)增加多種疾病的發(fā)病率，如三高、脂肪肝、癌癥，影響長壽。
很多人知道肥胖不好，于是減肥，覺得瘦才健康，還有千金難買老年瘦的說法。但其實(shí)對于中老年人來說，千金難買老年瘦的說法其實(shí)是錯(cuò)的，人老了，免疫力本身就在下降，如果體重過輕，人的免疫系統(tǒng)受到影響，免疫力和抵抗力更容易下降，不利于健康。還有研究發(fā)現(xiàn)，體重過輕容易增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。
另外，對于很多老年人來說，患有一種或多種疾病，對于體質(zhì)的要求其實(shí)更大，免疫力要好，若是體重過輕，反而不利于健康。
那么，60歲以后，體重在什么范圍更有益健康長壽？
對于老年人來說，其實(shí)微胖的體重更有益身體健康長壽。
但怎樣算微胖?這就要說到一個(gè)概念了：BMI指數(shù)。體重和壽命的關(guān)系被發(fā)現(xiàn)了，就是跟BMI有關(guān)，關(guān)于體重和壽命的關(guān)系，歐洲科學(xué)家經(jīng)過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，它們之間存在“U”型曲線的關(guān)系。
橫軸上是BMI數(shù)值，縱軸是年齡，在這個(gè)關(guān)系圖上，人的BMI會(huì)隨著年齡的變化而變化，形成一條一條的曲線。在最低點(diǎn)的BMI值，對應(yīng)最低的死亡率，也就是說人更容易長壽。對于60歲以后的人來說，BMI在25-29.9之間，更易長壽，算微胖。60歲以下的人，參考BMI的正常范圍即可。
看到這，可能很多人有一個(gè)疑問，這個(gè)BMI到底是啥?我們該怎么知道自己的BMI是多少、是否正常?
BMI，是計(jì)算人的標(biāo)準(zhǔn)體重的體重方法，也是衡量一個(gè)人健康承受的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，它的計(jì)算方法是，用你的體重(單位是千克)除以身高(單位是米)的平方。對于中國人來說，BMI的參考標(biāo)準(zhǔn)如下：
BMI<18.5：屬于體重過低。
18.5≤BMI<24：體重正常。
BMI≥24：體重超重，并且相關(guān)疾病發(fā)病率有所增加。
28≤BMI：輕度肥胖。
30≤BMI：中度肥胖。
BMI≥40：重度肥胖，相關(guān)疾病發(fā)病率將明顯增加。
對照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)看看，計(jì)算一下你的BMI，若達(dá)標(biāo)，其實(shí)你不用減肥，如果過了60歲，超出正常標(biāo)準(zhǔn)也放寬心，微胖其實(shí)更有益健康。那么，對于體重不達(dá)標(biāo)的人，如何將體重維持在正常范圍內(nèi)呢?不同情況，需要注意的點(diǎn)不一樣。
想要保持健康的體重，如果你體重過輕：要注意適當(dāng)?shù)脑鲋?，但不能胡吃海喝。建議體重過輕的人，平時(shí)不要總吃零脂肪零熱量的食物，應(yīng)適當(dāng)增加體積小高熱量食物的攝入量，三餐正常吃，可以常吃點(diǎn)水果。
如果你體重過重：那自然是要適當(dāng)減重了，但關(guān)于減重，不少人會(huì)走入誤區(qū)，采用錯(cuò)誤的方法減重，如不吃主食、不吃肉、節(jié)食。殊不知，這樣做反而容易越減越肥，還會(huì)帶來健康隱患，大家要注意避開。
健康的減重，要適量少吃點(diǎn)，而不是不吃，需要運(yùn)動(dòng)，但不能過度運(yùn)動(dòng)，平衡很關(guān)鍵。建議每餐吃7分飽即可，堅(jiān)持鍛煉，并且要保持一個(gè)好心態(tài)，保證良好的睡眠。
若你的體重正常，值得高興，不必跟風(fēng)減肥，你現(xiàn)在的體重就是比較合理健康的，注意養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，繼續(xù)保持住就好。
綜上所述，一個(gè)人的壽命長短，確實(shí)跟體重有關(guān)，60歲以后的人，體重在以上這個(gè)范圍，比較容易健康長壽，希望你在其中，千金難買老年瘦的想法是時(shí)候該拋棄了。
