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青春期女孩應(yīng)做好乳房保健。青春期乳房開始發(fā)育時(shí)，不要過早地戴乳罩。乳房充分發(fā)育后可開始佩戴乳罩，但松緊度要適當(dāng)，不可因害羞而過緊地束胸。乳房發(fā)育過程中，有時(shí)可泛起稍微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。青春期女性應(yīng)熟悉到：此期乳房發(fā)育是正常的生理現(xiàn)象，也是健美的標(biāo)志之一，應(yīng)加倍保護(hù)自己的乳房使之飽滿健康。

詳細(xì)應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

 

　　(1)留意姿勢(shì)。平時(shí)走路要抬頭挺胸，收腹緊臀;坐姿也要挺胸端坐，不要含胸馱背;睡眠時(shí)要取仰臥位或側(cè)臥位，不要俯臥。

 

　　擁有飽滿的胸部是大多數(shù)女人的夢(mèng)想，但是現(xiàn)實(shí)又經(jīng)常事與愿違，于是，豐胸已成為當(dāng)前的一個(gè)熱點(diǎn)話題……

 

　　(2)避免外傷。在勞動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，要留意保護(hù)乳房，避免撞擊傷 或擠壓傷。

 

　　(3)做好胸部健美。主要是加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉，如適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或俯臥撐，擴(kuò)胸健美操 等。 q版健身操之胸部和背部

 

　　把握了準(zhǔn)確的呼吸方式不僅能讓你在ktv大顯身手，更能讓你鍛煉出平坦的腹部，飽滿的胸部……唱歌瘦身 豐胸一把抓

 

　　補(bǔ)料：為太平公主設(shè)計(jì)豐胸料理美女江湖之豐胸秘籍 慈禧太后的豐胸食譜

 

　　(4)局部推拿。堅(jiān)持遲早適當(dāng)?shù)赝颇萌榉浚龠M(jìn)神經(jīng)反射作用，改善腦垂體的分泌。

 

　　(5)營(yíng)養(yǎng)要適度。青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食，適量蛋白質(zhì)食品的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房飽滿。

 

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