一、要想改變心態(tài)，先從了解自己開(kāi)始。為什么要改變心態(tài)？因?yàn)槲覀儾桓尸F(xiàn)狀，想要尋求突破。對(duì)戀愛(ài)不自信，優(yōu)柔寡斷，患得患失？感受不到家庭溫暖，對(duì)親情開(kāi)始絕望？對(duì)生活消極悲觀，沒(méi)有激情，缺乏斗志？一定要清楚自己當(dāng)前的心態(tài)，非常重要。心態(tài)不同，解決辦法不同。
舉例來(lái)說(shuō)，如果目前對(duì)談戀愛(ài)沒(méi)有信心，老感覺(jué)男友不是特別在乎自己，但又不想失去對(duì)方，每天總是在患得患失中度過(guò)。此時(shí)該如何改變心態(tài)？
二、要想改變心態(tài)，需要尋根究源。比如上例中，害怕戀愛(ài)，可曾受到家庭的影響？父母的關(guān)系怎樣，是否和睦？是否離異？還可以借助網(wǎng)上心理學(xué)自測(cè)量表，自測(cè)當(dāng)前的心理壓力程度，明確自己的氣質(zhì)是粘液質(zhì)，還是抑郁質(zhì)？然后綜合分析，得出是哪種因素對(duì)自己當(dāng)前的心態(tài)影響最大。
三、注意克服三種負(fù)面心理。絕對(duì)化要求、以偏概全、糟糕至極，這三種負(fù)面心理幾乎涵蓋了所有心理問(wèn)題。
如果認(rèn)為父母結(jié)婚就不該離婚，以此不肯原諒父母，時(shí)刻心有戚戚。這可能是絕對(duì)化要求心理作怪。不妨勸慰自己將心比心，換位思考。結(jié)婚和離婚都是公民法定的權(quán)利。當(dāng)父母愛(ài)情不再，在一起也會(huì)很痛苦。有時(shí)候放手是一種相互成全。
如果因?yàn)楦改鸽x婚，因此懷疑男友將來(lái)也會(huì)離開(kāi)自己，對(duì)戀愛(ài)不敢投入全心，害怕將來(lái)受到傷害。這可能是糟糕至極心理作祟。此時(shí)不妨多培養(yǎng)正念思維，鼓勵(lì)自己心向陽(yáng)光，積極樂(lè)觀，有意識(shí)的避免消極悲觀心理滋生。
四、不如意的不是人生，而是人心。也許曾經(jīng)多艱，也許今日不易，但一定不能放棄自己。不抱怨，多自省，寬容他人，關(guān)愛(ài)自己，心向陽(yáng)光，堅(jiān)強(qiáng)勇敢，也許改變就悄然來(lái)臨。
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